Danh sách 10 loại trái cây giàu vitamin C

Vitamin C, yếu tố quan trọng không thể thiếu trong cơ thể con người. Không bổ sung đủ vitamin C qua chế độ ăn uống có thể gây thiếu hụt và tác động xấu đến sức khỏe. Khám phá ngay danh sách 10 loại trái cây giàu vitamin C mà chúng tôi cung cấp dưới đây để đảm bảo bạn đang nhận đủ lượng cần thiết cho sức khỏe của mình.

Kiwi

Kiwi, loại trái cây độc đáo có vị chua ngọt, gốc từ Trung Quốc và được giới thiệu vào New Zealand. 100 gram kiwi chứa khoảng 50-90 mg vitamin C.

Quả ổi

Quả ổi, loại trái cây nhiệt đới với hương vị độc đáo. Hàm lượng vitamin C trong ổi đạt 180-220 mg/100 gram, gấp bốn đến năm lần so với cam.

Táo tàu tươi

Hàm lượng vitamin C của táo tàu tươi cao nhất trong các loại trái cây phổ biến, với hơn 240 mg/100 g. Táo tàu tươi có vị ngọt, không chua, là sự kết hợp độc đáo giữa axit và vitamin C.

Quả sơ ri

Sơ ri màu xanh chưa trưởng thành chứa hàm lượng vitamin C cao nhất, lên đến 1600 mg/100 gram. Quả sơ ri không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa bioflavonoid. Một số sản phẩm y tế cao cấp sử dụng sơ ri làm nguyên liệu, kết hợp vitamin C và bioflavonoid để bảo vệ và chăm sóc sức khỏe với giá cao.

Rosa roxbunghii

Rosa roxbunghii đang dẫn đầu về hàm lượng vitamin C trong 100 gram, với mức 841,58-3541,13 mg, gấp 10 lần kiwi và 50 lần cam quýt.

Quả Camu Camu

Camu Camu là loại trái cây xuất hiện từ thượng nguồn sông Amazon ở Cộng hòa Peru. Với hàm lượng vitamin C tự nhiên cực cao, gấp 60 lần so với cam quýt, quả Camu Camu không chỉ đẹp mắt giống như quả nho mà còn có tác dụng chăm sóc sắc đẹp hiệu quả.

Quả mận Kakadu

Mận Kakadu có nguồn gốc từ Úc, phổ biến trong rừng nhiệt đới từ tây bắc Úc đến rừng rậm nhiệt đới phía đông Arnhem Land. Với hàm lượng vitamin C đứng thứ hai trên thế giới, 100 gram mận Kakadu chứa từ 3200 đến 5000 mg vitamin C. Quả mận Kakadu được ưa chuộng trong mỹ phẩm ở Úc, nhờ tác dụng tuyệt vời đối với làn da.

Quả Seaberry

Seaberry, loài cây quý, chứa nhiều vitamin tự nhiên nhất trên thế giới, với hàm lượng vitamin C cao hơn táo tàu tươi và kiwi. Được biết đến như 'vua của vitamin C', Seaberry cung cấp giá trị dinh dưỡng cao, giàu chất béo, protein, đường, muối và vitamin, thường được sử dụng trong nhiều sản phẩm thực phẩm khác nhau.

Ziziphus jujuba ‘Dongzao’

Hàm lượng vitamin C của Ziziphus jujuba ‘Dongzao’ nổi tiếng nhất trong các loại trái cây. 100 gram chứa từ 200 đến 500 mg Vitamin C, gấp 4 lần so với kiwi. Việc ăn một ít Dongzao mỗi ngày có thể đáp ứng nhu cầu vitamin C của cơ thể.

Quả Sơn tra

Sơn tra không chỉ cải thiện tiêu hóa mà còn là thực phẩm cao cấp bổ sung vitamin C. Mỗi 100g táo gai chứa 52mg vitamin C. Sơn tra có thể chế biến thành nhiều sản phẩm lạnh như kẹo hồ lô, bánh sơn tra và thực phẩm khác. Sử dụng sơn tra tươi sẽ giữ nguyên hàm lượng vitamin C do không bị oxy hóa khi đun nóng.

Đăng bởi: Phương Thủy

Từ khoá: Danh sách 10 loại trái cây giàu vitamin C