Buzz
Bạn muốn giảm cân nhưng vẫn không thể bỏ qua những món tráng miệng hấp dẫn và ngon miệng. Trong bài viết này, Mytour sẽ tổng hợp những món ăn tráng miệng ngon mà vẫn đảm bảo chế độ ăn sạch, hãy cùng theo dõi nhé.
Các món tráng miệng thông thường thường chứa hàm lượng đường cao không tốt cho sức khỏe. Để giảm cân và có vóc dáng thon gọn, bạn hãy tham khảo bài viết này để tìm ra những món tráng miệng phù hợp với chế độ ăn sạch cho mình nhé.
Chế độ ăn sạch là gì?
Chế độ ăn sạch là gì?Ăn sạch đơn giản là ăn uống lành mạnh. Các món ăn trong chế độ ăn sạch thường ít qua chế biến và không chứa các chất phụ gia, chất bảo quản. Trong chế độ này, không sử dụng các sản phẩm chế biến sẵn. Những thực phẩm thường được sử dụng bao gồm ngũ cốc, sữa non và các loại hạt.
Phương pháp ăn sạch sẽ giúp cơ thể bạn loại bỏ các độc tố, hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng như protein, chất xơ, chất béo tự nhiên và các loại vitamin.
Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể kiên trì theo đuổi những món ăn đơn giản kể trên. Bạn thường xuyên gặp tình trạng thèm những món ăn vặt không tốt cho sức khỏe. Để đáp ứng nhu cầu ăn uống nhưng vẫn bảo vệ sức khỏe, Mytour sẽ tổng hợp một số món ăn tráng miệng ngon, hấp dẫn nhưng vẫn không ảnh hưởng đến chế độ ăn sạch. Hãy cùng theo dõi nhé!
Sữa chua Hy Lạp - 30 calo/100g
Sữa chua Hy LạpSữa chua Hy Lạp giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Sữa chua Hy Lạp chứa 9g protein trên mỗi 100g, gấp 3 lần lượng protein có trong sữa chua thông thường.
Sữa chua Hy Lạp được sản xuất bằng cách loại bỏ whey protein, do đó có chứa ít lactose hoặc đường sữa. Do đó, nó ít carb hơn so với sữa chua thông thường. Điều này rất phù hợp cho những người muốn giảm cân.
Pudding hạt chia - 60 calo/100g
Pudding hạt chiaPudding hạt chia là một sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng vì nó rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ và các chất chống oxi hóa.
Chuối phết bơ đậu phộng - 90 calo/100g
Chuối phết bơ đậu phộngChuối phết bơ là món ăn cực kỳ dinh dưỡng và dễ làm. Một phần chuối phết bơ thường gồm 7 - 8 lát nhỏ. Sự kết hợp giữa bơ và chuối thực sự hoàn hảo, tạo nên một trải nghiệm vị giác tuyệt vời cho những người yêu thích hương vị ngọt ngào nhưng vẫn muốn giảm cân.
Pudding chanh leo - 60 calo/100g
Pudding chanh leoBột làm thạch là một loại tinh bột tốt được ưa chuộng trong chế độ ăn sạch. Kết hợp quả chanh leo thơm ngon với loại bột này sẽ tạo ra một món ăn vặt giảm cân pudding chanh leo được nhiều người yêu thích. Nhớ sử dụng đường nâu thay thế để sản phẩm thực sự lành mạnh và ngon miệng, mà vẫn không cần lo lắng về cân nặng nhé!
Bánh waffle yến mạch - 99 calo/100g
Bánh waffle yến mạchĐồ tráng miệng có vẻ không phù hợp với chế độ giảm cân, nhưng nếu bạn biết cách làm, bạn có thể tạo ra một món ăn vặt giảm cân hữu ích. Bằng cách kết hợp bột yến mạch, mật ong và sữa hạnh nhân, bạn có thể làm ra chiếc bánh waffle ngon, hấp dẫn nhưng vẫn thích hợp với chế độ ăn sạch, giảm cân. Một phần gồm 2 miếng bánh đầy đặn chỉ chứa khoảng 99 calo thôi. Rất lý tưởng cho chế độ ăn sạch giảm cân hàng ngày.
Bánh quy chocolate - 85 calo/ 100g
Bánh quy chocolateDường như việc giảm cân loại trừ bánh quy nhưng khi bạn biết cách làm bánh quy sô cô la theo chế độ ăn sạch, món bánh quy chocolate cũng có thể xuất hiện trong thực đơn giảm cân của bạn. Với công thức đơn giản, bánh được làm từ bột mì đen, cacao nguyên chất và mật ong, hoàn toàn phù hợp với chế độ ăn sạch giảm cân ngay hôm nay.
Sữa chua dừa - 70 calo/100g
Sữa chua dừaĐây là một món tráng miệng nghe có vẻ lạ nhưng cách làm nó lại vô cùng đơn giản. Sữa chua dừa luôn được mọi người yêu thích vì vị ngon và dễ gây nghiện. Bạn có thể mua ở các cửa hàng thực phẩm dinh dưỡng hoặc tự làm theo công thức sữa chua thông thường trộn với cốt dừa nguyên chất, dừa bào sợi. Nó sẽ giúp bổ sung dưỡng chất cho làn da, mái tóc mà không tăng cân.
Dâu tây chocolate - 50 calo/100g
Dâu tây chocolateDâu tây là thực phẩm giàu dưỡng chất tốt cho cơ thể. Một quả dâu tây chỉ chứa dưới 10 calo nhưng lại cung cấp nhiều vitamin, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, làm sáng da và cải thiện thị lực. Món dâu tây phủ chocolate chỉ mất bạn chưa đến 2 phút để chuẩn bị, nhưng lại vô cùng ngon và hấp dẫn.
Sinh tố chuối rau chân vịt - 70 calo/ 100g
Sinh tố chuối rau chân vịtRau chân vịt là một loại cây chứa nhiều chất xơ và chất chống oxi hóa rất cao. Sự kết hợp giữa nó và chuối sẽ tạo ra một ly sinh tố thơm ngon, ít calo nhưng lại cực kỳ tốt cho sức khỏe của bạn. Đặc biệt, đây cũng là một món tráng miệng, ăn vặt giảm cân cung cấp đủ chất sắt cho phụ nữ khi thiếu máu hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt. Nên ghi nhớ món này vì nó dễ làm và tốt cho sức khỏe của bạn.
Yến mạch ăn kèm quả tươi - 98 calo/100g
Yến mạch ăn kèm quả tươiNếu bạn đã chọn thực đơn giảm cân, giảm mỡ thì bạn chắc chắn không còn xa lạ gì với yến mạch. Bên cạnh việc chế biến thành cháo ăn sáng hoặc ngâm đêm để dùng trong bữa chính, bạn cũng có thể thử ăn nó kèm với một ít hoa quả tươi. Bạn có thể kết hợp với sữa chua Hy Lạp. Đây là một món ăn dễ làm, hấp dẫn nhưng vẫn giúp bạn giảm cân, giảm mỡ.
Rau củ quả, mâm xôi,... là những loại đồ ăn vặt ít calo mà bạn có thể thêm vào thực đơn ăn để hỗ trợ giảm cân, duy trì vóc dáng nhé.
Trên đây Mytour đã tổng hợp những món tráng miệng ngon mà vẫn đảm bảo chế độ ăn sạch. Hãy tiếp tục theo dõi Mytour để cập nhật những bài viết chia sẻ về món ăn ngon mỗi ngày nhé!
Mua yến mạch với giá ưu đãi tại Mytour để bổ sung vào thực đơn giảm cân nhé:
