Danh sách 11 thực phẩm giúp kích thích trí não của trẻ hiệu quả

Các loại thực phẩm giúp tăng cường trí thông minh cho trẻ

Rau xanh cải bó xôi

Rau xanh cải bó xôi là một trong những loại thực phẩm giúp tăng cường trí thông minh cho trẻ hiệu quả. Trong rau cải bó xôi có chứa nhiều chất chống oxi hóa, vitamin và khoáng chất giúp tế bào não phát triển mạnh mẽ. Mẹ có thể thêm rau cải bó xôi vào nước súp, nước sốt hoặc cháo để bé ăn ngon miệng và hấp thu nhiều chất dinh dưỡng nhất.

Không chỉ thế, cải bó xôi cũng chứa chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm cho việc cho bé ăn cháo cải bó xôi trở thành một phương pháp tăng sức đề kháng rất tốt.

Cách nấu cháo cải bó xôi cho bé 6 tháng với đầy đủ dinh dưỡng

Cá hồi

Cá hồi không chỉ giàu axit béo omega-3 mà còn chứa nhiều dưỡng chất như protein, canxi, sắt,... giúp tăng trí thông minh và cải thiện trí nhớ cho trẻ. Mẹ có thể chuẩn bị nhiều món ngon từ cá hồi như bánh cá hồi cho bé ăn dặm, cá hồi sốt cam hoặc cháo cá hồi.

Đậu đỏ

Đậu đỏ là một trong những loại hạt phù hợp cho bé ăn dặm, giàu chất xơ, protein, canxi, cacbohydrate,... giúp cung cấp năng lượng và duy trì hoạt động của não bộ. Đặc biệt, đậu đỏ còn chứa axit béo omega-3 quan trọng cho sự phát triển của não bộ.

Sữa chua

Sữa chua cũng là thực phẩm tăng cường trí thông minh cho trẻ được nhiều mẹ biết đến. Trong sữa chua có chứa nhiều vitamin B, protein, carbohydrate,... rất cần thiết cho sự phát triển của não bộ. Hãy bổ sung sữa chua vào thực đơn bữa phụ hàng ngày cho trẻ nhé!

Cách làm sữa chua cho bé thơm ngon

Trứng

Trứng là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe não bộ với các vitamin B6, B9, B12, protein. Đặc biệt, lòng đỏ trứng giàu choline - một chất cần thiết cho sự phát triển trí não của trẻ. Mẹ có thể thêm các món ăn dặm từ trứng gà vào thực đơn của bé.

Quả mọng

Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, anh đào,... là thực phẩm giúp tăng cường trí thông minh cho trẻ không thể thiếu. Chúng giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, giúp phát triển các nơ ron thần kinh và tăng cường trí nhớ ở trẻ. Mẹ có thể chế biến thành sinh tố hoặc món tráng miệng cho bé.

Thịt bò

Thịt bò cung cấp sắt, kẽm, vitamin B12 giúp tăng cường thể chất và trí nhớ cho trẻ. Mẹ nên thêm nhiều món ăn dặm từ thịt bò vào khẩu phần ăn của bé như cháo thịt bò, cơm thịt bò bằm, bò xào súp lơ,... để giúp bé phát triển toàn diện.

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, lúa mì, hạnh nhân, các loại đậu,... cung cấp glucose, vitamin E và vitamin B, là thực phẩm tăng cường trí thông minh cho trẻ rất tốt.

Cách làm bột ngũ cốc cho bé ăn dặm hấp dẫn

Món ăn dặm từ bí đỏ

Các món ăn dặm từ bí đỏ không chỉ ngon miệng mà còn giàu chất dinh dưỡng như beta-carotene, kali, vitamin A, E, C, canxi, sắt, protein. Ngoài ra, chúng còn cung cấp omega-3 tốt cho sự phát triển trí não của trẻ.

Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng là thực phẩm phổ biến giúp tăng cường trí thông minh cho trẻ. Chứa nhiều vitamin E, B1 giúp bảo vệ màng thần kinh và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Thường được ăn kèm với các loại trái cây hoặc bánh mì.

Chocolate đen

Chocolate đen chứa flavonoids giúp tăng cường trí nhớ và tuần hoàn máu lên não. Hơn nữa, kích thích cơ thể sản xuất endorphin giúp giải tỏa căng thẳng. Tuy nhiên, trẻ chỉ nên ăn từ 2 - 3g chocolate đen mỗi ngày.

Đôi lời từ Mytour

Gợi ý từ Mytour về thực phẩm tăng trí thông minh cho trẻ. Mẹ nên bổ sung các loại này vào thực đơn hằng ngày để giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và thông minh.

Ngọc Thanh tổng hợp