Buzz
Dưới tình hình dịch viêm phổi cấp ngày càng nghiêm trọng do virus corona gây ra, để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình thì những thực phẩm tăng sức đề kháng chính là biện pháp hiệu quả nhất trong mùa dịch. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn một số lời khuyên đơn giản để nâng cao sức đề kháng qua chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Mời các bạn theo dõi.
Sức đề kháng là gì? Tại sao cần tăng cường sức đề kháng?
Sức đề kháng chính là khả năng của cơ thể phòng vệ và chống lại các tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể. Có 2 loại sức đề kháng: tự nhiên (sinh ra đã có) và tổng hợp (được từ chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục đều đặn và tiêm phòng vac-xin).
Sức đề kháng tự nhiên của cơ thể không đủ để phòng tránh được bệnh tật. Việc tăng cường sức đề kháng là điều hết sức cần thiết, đặc biệt là ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
Hầu hết, các bệnh nhân dương tính với virus corona đã được ra viện đều có tiền sử cơ thể khỏe mạnh, tuổi còn trẻ, có sức đề kháng tốt. Điều này là lý do khi nhiễm virus corona, họ biểu hiện bệnh rất nhẹ, ít sốt, trở về âm tính sau ít ngày điều trị.
Trong thời điểm dịch corona này, đừng quên thêm những thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày để bảo vệ sức khỏe gia đình bạn.
Top 15 thực phẩm tăng cường sức đề kháng chống virus corona hiệu quả nhất
Để duy trì sức khỏe tốt, chế độ dinh dưỡng cân bằng là quan trọng nhất, mỗi bữa ăn cần đảm bảo đủ chất dinh dưỡng. Đồng thời, việc bổ sung hoa quả, rau xanh và uống nhiều nước cũng giúp nâng cao sức đề kháng.
Danh sách 15 loại thực phẩm giàu vitamin tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp phòng tránh virus corona hiệu quả nhất:
- Tỏi: Tỏi là một trong những thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng và phòng tránh virus corona. Bạn có thể sử dụng tỏi trong nấu ăn hoặc làm gia vị hằng ngày.
- Trái cây cam, quýt: Trái cây này chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng và sản sinh bạch cầu trong máu. Bổ sung bằng cách ăn hoặc uống nước cam, quýt hàng ngày.
- Gừng:
Cũng như tỏi, gừng giúp giảm viêm, đau họng và tăng cường sức đề kháng. Bạn có thể dùng gừng để nấu ăn hoặc pha trà.
- Bông cải xanh: Rau này giàu vitamin và khoáng chất, rất tốt cho sức khỏe. Đảm bảo thời gian nấu càng ngắn càng tốt để giữ được dưỡng chất.
- Thịt bò: Thịt bò giàu kẽm, tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa vi khuẩn.
- Sữa chua: Sữa chua lợi khuẩn tăng cường hệ miễn dịch. Nên tránh sữa chua nhiều đường.
- Rau bina: Rau bina giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, tăng sức đề kháng.
- Quả hạnh nhân: Cung cấp vitamin E, ngăn ngừa cảm lạnh.
- Nghệ: Có tác dụng chống viêm, giảm đau xương khớp.
- Thịt gà: Giàu vitamin B, tăng cường sức đề kháng.
- Trà xanh: Chất chống oxy hóa, tăng khả năng sức đề kháng.
- Đu đủ: Giàu vitamin C, kali, vitamin B và folate.
- Quả Kiwi: Cung cấp kali và vitamin C, tăng sức đề kháng.
- Động vật có vỏ: Cung cấp kẽm, tăng cường chức năng miễn dịch.
Ngoài việc bổ sung thực phẩm tăng sức đề kháng, bạn cũng cần thực hiện các biện pháp sau:
- Uống đủ nước.
- Giữ vệ sinh cá nhân và môi trường sống sạch sẽ.
- Ăn chín, uống sôi.
- Tập thể dục đều đặn.
Bên cạnh đó, việc bổ sung vitamin cũng quan trọng. Hãy chọn sản phẩm được kiểm định và có chứng nhận từ bộ y tế.
Việc bổ sung các thực phẩm tăng cường sức đề kháng là vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe. Hãy kết hợp chúng với chế độ dinh dưỡng cân đối, uống đủ nước và tập thể dục thường xuyên để bảo vệ cơ thể khỏi dịch viêm phổi cấp do virus corona.
- Hướng dẫn cho trẻ uống vitamin A theo hướng dẫn
- Thông tin về triệu chứng và cách phòng tránh bệnh viêm phổi cấp do virus Corona?
- Sở Y tế TP.HCM đề xuất biện pháp phòng ngừa virus corona bằng tinh dầu tràm
