Danh sách 20+ thực phẩm giàu canxi cho bà bầu theo từng giai đoạn

Bác sĩ Phan Thanh Dần khuyên rằng bổ sung canxi từ thực phẩm tự nhiên là phương pháp tốt nhất. Dưới đây là danh sách 20+ thực phẩm giàu canxi cho bà bầu theo từng giai đoạn thai kỳ.

Hậu quả của thiếu canxi đối với mẹ bầu và thai nhi là gì?

Canxi là yếu tố quan trọng giúp hình thành và phát triển hệ xương của thai nhi. Thiếu canxi không chỉ ảnh hưởng đến bé mà còn có thể gây tổn thương cho sức khỏe của mẹ.

Thiếu canxi có thể dẫn đến tình trạng chuột rút, đau nhức xương khớp và nguy hiểm hơn là tiền sản giật khi mang thai, đe dọa đến sức khỏe của mẹ và bé. Bổ sung canxi từ thực phẩm giàu canxi hoặc viên uống canxi là cần thiết.

Biểu hiện của thiếu canxi đối với mẹ bầu bao gồm chuột rút, đau nhức xương khớp, loãng xương, rụng tóc, răng yếu và nổi da gà.

Biểu hiện của thiếu canxi đối với thai nhi bao gồm nguy cơ mắc bệnh còi xương, dị tật bẩm sinh và hạn chế về phát triển vận động.

Thiếu canxi có thể gây nguy cơ cho sự phát triển của thai nhi, dẫn đến các vấn đề như còi xương và dị tật bẩm sinh.

Cung cấp đủ canxi từ thực phẩm cho mẹ bầu là quan trọng để tránh các vấn đề cho cả mẹ và bé, bao gồm cả vấn đề về sự phát triển vận động của thai nhi.

Canxi là một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ bầu và thai nhi

Mẹ bầu cần bổ sung bao nhiêu canxi khi mang thai

Trong suốt quãng thời gian mang thai, nhu cầu canxi của bà bầu tăng lên đáng kể, đặc biệt là vào những tháng cuối thai kỳ khi thai nhi phát triển mạnh mẽ.

Nhu cầu canxi cho bà bầu trong từng giai đoạn thai kỳ: Trong 3 tháng đầu: 800 - 1000mg/ngày, Trong 3 tháng giữa: 1000 - 1200mg/ngày, Trong 3 tháng cuối: 1200 - 1500mg/ngày

Nên bổ sung canxi theo từng giai đoạn thai kỳ để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho mẹ và bé.

Danh sách top 20+ thực phẩm giàu canxi cho bà bầu để giữ gìn sức khỏe.

Danh sách thực phẩm giàu canxi cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ.

1. Sữa và các sản phẩm từ sữa.

Sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp canxi hàng đầu cho bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ. Sữa bò tươi, phomai và sữa bột tách béo đều giàu canxi và rất tốt cho sức khỏe, nhưng cần sử dụng với liều lượng phù hợp để tránh thừa cân.

Sữa và các sản phẩm từ sữa là lựa chọn tốt cho mẹ bầu.

Trứng là một trong những thực phẩm giàu canxi và tốt cho sức khỏe của mẹ bầu. Lượng canxi nhiều nhất được tìm thấy trong lòng đỏ trứng gà.

Trứng là một lựa chọn tốt cho bà bầu vì chúng giàu canxi và có nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Cần ăn trứng đều đặn để hỗ trợ phát triển hệ xương và răng của thai nhi.

Các loại trứng là một lựa chọn tốt cho mẹ bầu.

Các loại ốc cũng là một nguồn canxi quan trọng cho bà bầu. Mặc dù có những tin đồn không có căn cứ khoa học, nhưng ăn ốc không gây ra hiện tượng nhớt dãi cho em bé.

Ốc đá, ốc mít, ốc nhồi, ốc vặn, ốc bươu đều là những thực phẩm giàu canxi mà mẹ bầu không nên bỏ qua.

Các loại ốc là một nguồn canxi quan trọng cho bà bầu.

Các loại rau xanh đậm cũng là một nguồn cung cấp canxi quan trọng cho bà bầu.

Rau xanh như rau dền, rau ngót, cần tây, rau đay, rau bí, rau muống,...chứa nhiều canxi và sắt, giúp bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu.

Rau màu xanh là một nguồn cung cấp canxi tốt cho bà bầu.

Cá hồi là một nguồn canxi quan trọng cho bà bầu.

Cá hồi là một trong những thực phẩm giàu canxi và dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.

Thịt cá hồi là một nguồn cung cấp canxi quan trọng cho bà bầu.

Các loại nấm cũng là một nguồn canxi quan trọng cho bà bầu.

Nấm được coi là một trong những thực phẩm giàu canxi nhất cho bà bầu, nên được thêm vào chế độ ăn hàng ngày.

Nấm là một thực phẩm quan trọng trong chế độ ăn của bà bầu.

Các loại nấm là một trong những thực phẩm giàu canxi dành cho mẹ bầu trong giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ.

Cua đồng cũng là một nguồn cung cấp canxi quan trọng cho bà bầu.

Trong giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ, nhu cầu canxi của bà bầu tăng cao, cần khoảng 800 - 1000mg/ngày. Cua đồng là thực phẩm giàu canxi hàng đầu trong giai đoạn này. 100g cua đồng chứa 5040mg canxi hữu cơ, dễ hấp thụ và an toàn tuyệt đối.

Cua đồng cung cấp nhiều kẽm, chất béo, protein, tăng cường năng lượng và sức đề kháng cho cơ thể bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Món cua đồng có thể chế biến thành nhiều món ăn dinh dưỡng cao, kích thích vị giác của mẹ bầu.

Cần hạn chế ăn quá nhiều cua trong một lần, cơ thể chỉ hấp thụ tối đa 600mg canxi 1 lần. Cua cũng không phù hợp cho bà bầu có tiền sử bệnh gout.

Rong biển chứa hàm lượng dinh dưỡng cao gấp nhiều lần so với rau xanh. 100g rong biển cung cấp khoảng 60% RDI canxi, đồng thời còn có chất xơ và lợi khuẩn tốt cho tiêu hóa.

Rong biển là một lựa chọn tốt và an toàn cho mẹ bầu với hàm lượng canxi cao và nhiều chất dinh dưỡng khác.

Rong biển có nhiều canxi, là thực phẩm hữu ích cho bà bầu.

Khoai lang là một loại củ giàu canxi, cung cấp nhiều dinh dưỡng cho mẹ bầu và thai nhi.

Khoai lang được biết đến là một thực phẩm giàu canxi nhất, giúp thai nhi tăng cân và hệ tiêu hóa hoạt động tốt.

Khoai là nguồn canxi phong phú cho bà bầu.

Rau cải chíp được biết đến là thực phẩm giàu canxi cho mẹ bầu.

Rau cải chíp là một trong những thực phẩm giàu canxi nhất cho bà bầu, giúp cải thiện sức khỏe và phát triển của thai nhi.

Rau cải chip có nhiều canxi, là một phần quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của bà bầu.

Chuối là một trong những loại trái cây giàu canxi mà bà bầu nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Trái chuối là một nguồn cung cấp canxi quan trọng cho cơ thể của phụ nữ mang thai.

Chuối chứa nhiều canxi, giúp bà bầu duy trì sức khỏe và phát triển của thai nhi.

Trái chuối là một lựa chọn tốt cho bà bầu với hàm lượng canxi đáng kể.

Theo lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng, trong giai đoạn thai kỳ, mẹ bầu nên thường xuyên tiêu thụ cam và uống nước cam để cung cấp canxi và cải thiện sức khỏe.

Cam là một lựa chọn tốt cho sức khỏe và cung cấp nhiều canxi cho mẹ bầu.

Đối với bà bầu trong giai đoạn thai kỳ cuối cùng, việc tiêu thụ thực phẩm giàu canxi như cam là rất quan trọng.

Tôm là một trong những thực phẩm giàu canxi mà bà bầu nên tiêu thụ vào giai đoạn cuối của thai kỳ.

Tôm là loại thực phẩm giàu đạm, kali, sắt và canxi, cung cấp dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Từ tôm, mẹ có thể chế biến được nhiều món ngon và hấp dẫn. Tuy nhiên, không nên tiêu thụ quá nhiều để tránh gây khó tiêu hoặc chướng bụng. Đặc biệt, nếu có dị ứng với tôm thì không nên ăn loại thực phẩm này.

Tôm là nguồn canxi quan trọng cho mẹ bầu.

Hạnh nhân chứa lượng canxi đáng kể, cùng với protein và vitamin E, kali giúp bà bầu duy trì sức khỏe tốt.

Hạnh nhân là thực phẩm giàu canxi và protein, cũng như chứa vitamin E và kali, giúp bà bầu duy trì sức khỏe và làn da mịn màng.

Hạt hạnh nhân là nguồn cung canxi đáng kể cho bà bầu.

Tảo biển, giống như rong biển, cũng là thực phẩm giàu canxi quan trọng cho bà bầu ở giai đoạn cuối thai kỳ. Canxi trong tảo biển được hấp thu dễ dàng và không gây ra các vấn đề như lắng cặn hay táo bón.

Tảo biển là một lựa chọn tốt để bổ sung canxi cho bà bầu, đặc biệt là trong giai đoạn cuối thai kỳ. Canxi hữu cơ trong tảo biển dễ hấp thu và không gây ra tình trạng lắng cặn hay táo bón.

Rong biển đem lại nguồn canxi dồi dào.

Súp lơ xanh là một trong những thực phẩm giàu canxi và sắt tốt nhất cho bà bầu.

Súp lơ xanh là một nguồn cung canxi và sắt vô cùng quan trọng cho sức khỏe của bà bầu.

Súp lơ xanh là một nguồn cung canxi hiệu quả cho bà bầu.

Kiwi được biết đến với việc cung cấp nhiều canxi cho bà bầu, là một nguồn dồi dào vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe.

Quả kiwi là một trong những thực phẩm giàu canxi cho bà bầu, giúp bảo vệ xương và hỗ trợ sự phát triển của em bé.

Kiwi cung cấp lượng canxi cần thiết cho bà bầu hàng ngày, giúp bảo vệ sức khỏe xương và răng.

Bột yến mạch là một nguồn giàu canxi và dưỡng chất cho bà bầu.

Yến mạch, nguồn canxi quý cho phụ nữ mang thai, đặc biệt quan trọng trong 3 tháng cuối.

Yến mạch bổ sung canxi - sức khỏe tươi trẻ cho mẹ bầu.

Đậu - nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho thai phụ.

Đậu xanh, đậu nành, đậu Hà Lan - giàu canxi, giàu dinh dưỡng cho bà bầu.

Đậu giàu canxi - lựa chọn thông minh cho bà bầu.

Hàu - biển nguồn canxi quan trọng cho thai phụ.

Hàu giàu canxi, sắt, selen và kali - hỗ trợ xương khớp cho mẹ bầu.

Hàu - nguồn canxi quý cho mẹ bầu.

Cải xoăn - thực phẩm giàu canxi cho bà bầu.

Cải xoăn - cung cấp canxi và nhiều dưỡng chất quan trọng cho bà bầu.

Cải xoăn giàu canxi - lựa chọn thông minh cho mẹ bầu.

Top 4 loại viên uống bổ sung canxi tốt nhất cho phụ nữ mang thai hiện nay

Bổ sung canxi qua viên uống - lựa chọn thông minh cho mẹ bầu.

Viên uống canxi Bio Island Milk Calcium Bone Care - sự lựa chọn hàng đầu cho bà bầu.

Viên uống canxi Bio Island Milk Calcium Bone Care - sản phẩm chất lượng từ Úc, an toàn và dễ hấp thụ.

Viên uống bổ sung canxi Bio Island Milk Calcium Bone Care - lựa chọn hàng đầu cho mẹ bầu.

Thành phần chính

Hydroxyapatite 500mg (tương đương canxi: 160mg), Vitamin D3: 6.25mcg, Vitamin K2: 17.6mcg

Những ưu điểm nổi bật

Viên nang gel mềm dễ sử dụng, an toàn và tiết kiệm.

Nhược điểm của sản phẩm

Hàm lượng canxi không cao, chỉ phù hợp cho những người cần ít canxi.

Cách sử dụng

Phụ nữ mang thai và cho con bú nên uống 2-3 viên/ngày hoặc tuân theo hướng dẫn của các chuyên gia.

Giá tham khảo: 383.000đ/hộp 150 viên

2. Viên uống bổ sung canxi Unical Mama Calcium

Viên uống canxi Unical Mama Calcium - sản phẩm của Công ty dược phẩm QD-Meliphar, có nguồn gốc Việt Nam. Sản phẩm có khả năng hấp thụ cao lên đến 90% giúp mẹ bầu bổ sung canxi mà không gây nóng trong. Được Bộ Y tế cấp phép lưu hành trên toàn quốc, an toàn cho người sử dụng.

Viên uống bổ sung canxi Unical Mama Calcium - sản phẩm chất lượng cho bà bầu.

Thành phần chính

Thành phần chính

Ưu điểm của sản phẩm

Hương vị chanh thơm mát, dễ uống; Thiết kế viên nén tiện lợi; Chiết xuất từ thành phần lành tính; Sản xuất tại Việt Nam.

Nhược điểm của sản phẩm

Giá cao so với các loại viên uống khác, không phù hợp với một số người dùng.

Cách sử dụng

Uống 1 viên/lần, mỗi ngày 1-2 lần tùy theo nhu cầu canxi hàng ngày.

Giá tham khảo: 475.000đ/hộp 30 viên

3. Viên uống canxi hữu cơ cho mẹ bầu Dr. Calci For Mom

Viên uống canxi Dr. Calci For Mom - sản phẩm của Công ty CP Dược phẩm Singcare, có nguồn gốc Việt Nam. Chứa hàm lượng canxi tương đối cao, là sự lựa chọn đáng tin cậy cho các mẹ bầu.

Viên uống bổ sung canxi cho bà bầu Dr. Calci For Mom

Thành phần chính

Chiết xuất từ tảo biển đỏ: 1000mg (canxi 32%: 320mg); Kẽm gluconat: 10mg; Vitamin D3: 300IU; Vitamin K2-MK7: 10mcg; L-Lysine HCI: 40mg

Ưu điểm của sản phẩm

Đã được kiểm định về chất lượng và an toàn nên các mẹ bầu có thể yên tâm sử dụng.

Thiết kế nhỏ gọn, dễ dàng mang theo mọi lúc mọi nơi mà không gặp khó khăn.

Canxi hữu cơ organic, đảm bảo an toàn, không gây táo bón hay sỏi thận.

Giá thành phải chăng, phù hợp với nhiều người và có thể sử dụng lâu dài.

Hiện nay có những sản phẩm kém chất lượng trên thị trường, điều này có thể gây khó khăn cho các mẹ bầu khi mua hàng.

Giá tham khảo: 229.000đ/hộp 60 viên

Viên uống bổ sung Canxi, Vitamin D3 Royal Boncal là sản phẩm của NutriSpain, xuất xứ từ Việt Nam. Sản phẩm được sản xuất dạng viên, tiện lợi cho việc sử dụng. Được sản xuất trên dây chuyền hiện đại đạt chuẩn GMP của WHO và được Bộ Y tế cấp phép lưu hành.

thực phẩm chức năng bổ sung canxi cho bà bầu Royal Boncal

Viên uống bổ sung Canxi, Vitamin D3 Royal Boncal là sản phẩm của NutriSpain, xuất xứ từ Việt Nam. Sản phẩm được sản xuất dạng viên, tiện lợi cho việc sử dụng. Được sản xuất trên dây chuyền hiện đại đạt chuẩn GMP của WHO và được Bộ Y tế cấp phép lưu hành.

Thành phần dinh dưỡng

• Canxi tự nhiên từ san hô biển: 500mg
• Magiê Oxide: 208,3mg
• Vitamin K2: 22.5mcg
• Vitamin D3: 11.25mcg

Ưu điểm của sản phẩm

• Thiết kế gọn nhẹ, dễ mang theo mọi nơi mà không gây bất tiện.
• Thành phần an toàn, không gây hại cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.
• Lượng canxi cung cấp đủ, giúp bổ sung cho cơ thể mẹ bầu.
• Sản phẩm được sản xuất tại Việt Nam, dễ dàng mua được ở khắp mọi nơi.

Hạn chế

• So với các sản phẩm khác trên thị trường, sản phẩm này có giá khá cao hơn.

Hướng dẫn sử dụng

• Dùng 1-2 viên/ngày với 125ml nước, thích hợp uống sau bữa sáng hoặc trưa sau khi ăn.

Giá tham khảo: 315.000đ/hộp 30 viên

Lưu ý khi sử dụng thực phẩm bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai

Canxi mang nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai, nhưng cần bổ sung đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất. Khi bổ sung canxi, cần lưu ý các vấn đề sau đây để bảo đảm sức khỏe của mẹ và bé.

• Bảo vệ vệ sinh, chế biến thực phẩm đúng cách, tránh ăn thực phẩm tái sống: Phòng tránh nhiễm khuẩn hoặc ký sinh trùng sẽ rất quan trọng cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Đồng thời cũng cần chú ý không nấu quá chín sẽ làm mất canxi, vitamin và khoáng chất.
• Không lạm dụng hoặc sử dụng quá thường xuyên: Canxi chỉ là một trong số nhiều chất cần thiết cho cơ thể, dùng đủ lượng canxi là cần thiết nhưng cũng không được lạm dụng để tránh dư thừa canxi, gây nguy cơ sỏi thận, sỏi bàng quang, và rối loạn tiết niệu.
• Không ăn thực phẩm chứa sắt và canxi cùng lúc: Nếu là thực phẩm kết hợp sắt và canxi dành cho bà bầu thì không vấn đề gì, nhưng nếu không nên tránh ăn cùng lúc vì sắt và canxi sẽ cản trở quá trình hấp thụ lẫn nhau. Nên để cách nhau ít nhất 2 giờ.
• Bổ sung canxi từ viên uống: Cơ thể chỉ hấp thụ được khoảng 20% canxi từ thực phẩm, do đó kết hợp sử dụng thực phẩm bổ sung canxi là cần thiết để tránh thiếu hụt canxi trong thời kỳ này.
• Sử dụng vitamin D để tăng cường hấp thu canxi: Giúp cải thiện quá trình hấp thụ canxi và photpho, giữ canxi trong xương, và giảm nguy cơ tăng canxi dư thừa gây ra sỏi và gây căng thẳng cho hệ thống tiết niệu.

Chỗ nào bán viên uống bổ sung canxi chính hãng cho phụ nữ mang thai?

Hiện nay, có nhiều sản phẩm viên uống bổ sung canxi cho mẹ bầu được bày bán trên thị trường. Tuy nhiên, trước khi mua, hãy kiểm tra kỹ để tránh mua phải hàng giả, hàng nhái, và chọn địa chỉ mua có uy tín.