Danh sách 20 vật dụng không thể thiếu khi chạy bộ

Chạy bộ thường được coi là một môn thể thao chi phí thấp, phù hợp với mọi người, ở mọi nơi trên thế giới. Tuy nhiên, nếu bạn muốn dành thời gian lâu dài cho môn thể thao này, một số phụ kiện chạy bộ có thể làm cho việc chạy hàng ngày của bạn trở nên thú vị hơn rất nhiều. Dưới đây là thông tin chi tiết về 20 vật dụng không thể thiếu khi chạy bộ trong tập luyện thể thao và thi đấu.

I. 20 vật dụng không thể thiếu khi tập luyện thể thao và thi đấu

1. Đôi giày chạy bộ

Phụ kiện chạy bộ quan trọng nhất là giày. Đôi giày phù hợp sẽ giúp bạn chạy thoải mái, nhanh chóng và được hỗ trợ, còn đôi không phù hợp có thể gây đau xương chân, đau dải cơ IT và nhiều vấn đề khó chịu khác. Khi mua giày, bạn cần xem xét nhiều yếu tố từ độ lật trong bàn chân đến sự êm ái trên bề mặt chạy.

Có rất nhiều thông tin tốt về giày chạy trên mạng, nhưng chỉ chuyên gia mới có thể hướng dẫn bạn chọn đôi phù hợp. Giày không phù hợp có thể gây chấn thương. Bắt đầu, hãy tìm đôi giày chạy tốt phù hợp với bạn. Đôi giày không phù hợp thường gây chấn thương khi chạy.

Khi mua giày chạy bộ nữ, đừng chọn chỉ vì thích thương hiệu, mẫu mã hay màu sắc. Không cần mua đôi đắt nhất, nhưng đầu tư vào giày tốt giúp tránh chấn thương và tăng sự thoải mái khi chạy.

Đối với nam giới, nếu lần đầu mua giày chạy, hãy tới cửa hàng chuyên nghiệp. Chuyên gia sẽ đo chân, kiểm tra cách bạn chạy và chọn giày phù hợp. Có cửa hàng yêu cầu bạn chạy thử ngoài trời.

Khi mua giày chạy, hãy mang theo tất riêng để thử. Độ dày của tất ảnh hưởng đến việc chọn giày. Nếu không có tất, hỏi nhân viên bán hàng mượn.

Các đặc điểm cần chú ý ở giày chạy

Khi chọn giày, thoải mái là quan trọng nhất. Hãy chọn đôi giày phù hợp chạy không gặp trở ngại, hỗ trợ tốt. Đôi giày đơn giản thường giúp tăng tốc và dễ chạy hơn khi bạn tiếp tục chạy.

Khi mua giày mới, cần lưu ý một số điều quan trọng.

2. Trang phục chạy bộ

Không cần phải mua quá nhiều trang phục mới khi mới bắt đầu chạy. Nhưng nếu bạn muốn thêm, hãy xem xét một số điều khi chọn trang phục mới.

Với áo chạy bộ, chất liệu thường là nylon, len, hoặc polyester với công nghệ cao.

Để tránh quần gây ma sát, hãy chọn quần đùi chạy bộ hoặc quần bó, không thấm nước, không phải cotton.

Quần chạy bộ nhẹ và thiết kế di chuyển tự nhiên, có đường may tối ưu và thường có phản quang cho an toàn khi chạy trong bóng tối.

Đối với nữ, quần nên vừa vặn quanh eo và đùi, không cọ xát do quá rộng hoặc quá chật. Quần short có nén bên trong mang lại sự thoải mái.

Đối với nam, chất liệu kỹ thuật bền và tuổi thọ cao hơn cotton, đảm bảo bền màu sau nhiều lần giặt.

Quần áo chạy bộ mùa đông giúp bạn khô ráo và ấm áp khi lạnh, thấm mồ hôi và ngăn ngừa nứt nẻ khi nóng. Cả hai loại có thể có lỗ thông hơi.

Khi chạy bộ, nam nên cẩn thận với số lớp trang phục, đặc biệt là trong thời tiết nóng. Nhiệt độ cơ thể nam cao hơn nữ, quần áo sẽ nhanh chóng trở nên ấm hơn.

Áo ngực thể thao là thiết bị quan trọng khi chọn quần áo chạy bộ nữ, giúp đỡ và tạo sự thoải mái khi chạy.

Khi chọn quần áo chạy bộ nữ, áo ngực thể thao cần vừa vặn, không quá chật hoặc quá rộng, đồng thời thoải mái khi chạy.

Nếu bạn cần áo ngực thể thao thoải mái cho kích cỡ ngực lớn, hãy thử áo chất lượng dành riêng cho kích thước đó.

Hầu hết áo ngực thể thao cần được thay sau 72 lần giặt hoặc khi độ co giãn giảm, đặc biệt khi cân nặng thay đổi đáng kể.

Các đặc tính khác cần chú ý khi chọn áo ngực thể thao.

Tất chạy bộ cũng là một phần quan trọng trong trang phục chạy bộ.

Tất có thể ảnh hưởng lớn đến trải nghiệm chạy bộ của bạn.

Chọn tất chạy bộ từ vật liệu không thấm nước như polyester, acrylic hoặc CoolMax để tránh vết phồng rộp.

Chọn tất với phong cách và chiều cao phù hợp với thời tiết và sở thích của bạn.

Áo khoác chạy bộ là một phần quan trọng trong trang phục chạy.

Áo khoác chạy bộ có thể cứu bạn trong thời tiết đột ngột thay đổi.

Bình đựng nước là thiết bị quan trọng cho người chạy bộ.

Luôn mang theo nước khi chạy để tránh mất nước và nguy cơ chấn thương.

Chọn bình đựng nước với kích thước phù hợp với nhu cầu của bạn.

Dung tích của chai cầm tay có thể đủ để bạn uống trong quãng đường 10 km.

Chọn chai kim loại để giữ nước mát lâu hơn và hình dạng dễ cầm.

Bó gối chạy bộ giúp bảo vệ đầu gối và ngăn ngừa chấn thương khi chạy.

Sử dụng bó gối chạy bộ để tránh chấn thương đau đớn ở đầu gối.

Chọn kích thước chính xác cho bó gối để đảm bảo hỗ trợ tối ưu.

Mũ lưỡi trai/ nón chạy bộ là giải pháp nhẹ để bảo vệ khỏi ánh nắng và mưa.

Mũ lưỡi trai có lưới thoáng khí và yếu tố phản chiếu để tăng sự an toàn.

Băng đô chạy bộ là phụ kiện hữu ích trong quá trình tập luyện.

Băng đô chạy bộ bảo vệ tai khỏi lạnh mà không làm đầu bạn quá nóng.

Găng tay chạy bộ giữ ấm và tăng cường thoải mái khi tập luyện.

Găng tay có nhiều tính năng khác nhau như hút ẩm và chống gió.

Đèn pin đội đầu là phụ kiện hữu ích trong việc chạy bộ vào buổi tối.

Người chạy đường mòn hiểu rõ đèn pin chạy đội đầu giúp họ nhìn rõ hơn khi chạy ban đêm.

Sử dụng đèn pin đầu để chiếu sáng rõ địa hình trước mắt khi chạy vào buổi tối.

Túi đeo chạy bộ nhẹ giúp bạn mang theo đồ cần thiết khi chạy ngoài đường mòn.

Túi chạy bộ có thể chứa bộ dụng cụ sơ cứu và chai nước khi bạn chạy xa.

Túi đeo hông chạy bộ cần có tính linh hoạt và thông thoáng khi chạy xa.

Chọn túi phù hợp với nhu cầu và hình dáng cơ thể khi chạy để tránh bị xê dịch.

Túi đeo hông chạy bộ tốt cần có không gian tiện lợi cho nước và đồ dùng cá nhân.

Túi đeo tay chạy bộ cũng là một lựa chọn hữu ích cho việc mang theo đồ nhỏ khi chạy.

Mang túi đeo tay giúp tay bạn thoải mái khi chạy, có thể chứa đựng thẻ, tiền và chìa khóa.

Túi đựng điện thoại chạy bộ là giải pháp tiện ích để mang theo điện thoại khi chạy.

Túi đựng điện thoại khi chạy giúp bảo vệ và tiện lợi khi bạn cần mang theo điện thoại.

Mang túi đựng nước khi chạy giúp bạn duy trì sức khỏe và thoải mái khi tập luyện.

Khi chạy quãng đường trên 30 phút, cần phải uống nước để duy trì sức khỏe. Mang theo bình đựng nước riêng giúp bạn không bị cản trở khi chạy.

Balo chạy bộ là lựa chọn tốt cho các cuộc thi, chạy đua với khả năng chứa nhiều vật dụng cần thiết như áo khoác, thức ăn, nước uống.

Sử dụng balo khi chạy dài giúp bạn mang theo đủ đồ cần thiết như thức ăn, nước, mà không làm bạn bị cản trở.

Một chiếc đồng hồ chạy bộ là công cụ hữu ích để theo dõi thời gian và hiệu suất của bạn khi tập luyện.

Đồng hồ chạy bộ là trợ thủ tốt giúp bạn theo dõi thời gian, tốc độ, và quỹ đạo chạy của bạn qua GPS.

Đồng hồ chạy bộ không chỉ đo tốc độ và khoảng cách, mà còn hỗ trợ huấn luyện với khả năng lưu trữ và chia sẻ dữ liệu luyện tập trực tuyến.

Các mô hình tiên tiến cung cấp thông tin chi tiết về hiệu suất chạy, bao gồm nhịp tim, tiếp xúc mặt đất, và thời gian phục hồi.

Thiết bị theo dõi nhịp tim là công cụ hữu ích trong việc theo dõi và cải thiện sức khỏe khi tập luyện.

Thiết bị theo dõi nhịp tim là lựa chọn tốt khi muốn tập thể dục. Việc luyện tập theo vùng nhịp tim có thể cải thiện hiệu suất chạy.

Máy đo nhịp tim là công cụ tốt để theo dõi nhịp tim, nâng cao hiệu quả tập luyện và đo lường tiến độ giảm cân.

Tai nghe chạy bộ cần phải chọn kỹ để không bị rơi khi tăng tốc, tai nghe có móc trên tai sẽ đem lại ổn định tốt nhất.

Để có trải nghiệm giải trí tốt hơn khi chạy, chọn tai nghe chất lượng và vừa vặn để không làm mất tập trung.

Tai nghe cần chống nước và chịu mồ hôi khi chạy, đặc biệt nếu là loại không dây cần chú ý đến thời lượng pin.

Chạy trên đường cần lưu ý nghe thấy tiếng ồn xung quanh để an toàn giao thông khi đeo tai nghe.

Máy nghe nhạc giúp tập luyện hiệu quả hơn, có thể lưu trữ âm nhạc từ điện thoại hoặc máy tính vào máy nghe.

Âm nhạc sẽ giúp thư giãn và tăng cường hiệu suất khi tập luyện, máy nghe nhạc chạy bộ là thiết bị lưu trữ bài hát hiện đại.

Máy nghe Mp3 chuyên dụng cho âm nhạc chất lượng cao, thời lượng pin bền, giúp tập trung khi chạy mà không bị gián đoạn.

Khi chọn máy MP3, cân nhắc về kiểu dáng, thời lượng pin, chất lượng âm thanh và sở thích cá nhân trước khi quyết định mua.

Xe đạp chạy bộ là máy tập thể thao hỗ trợ tốt trong các cuộc đua marathon, thường có tại phòng tập gym.

Xe đạp chạy bộ là máy tập thể thao hỗ trợ tốt cho việc chuẩn bị cho các cuộc đua marathon.

Ống lăn Foam Roller là công cụ hữu ích giúp giảm đau và mệt mỏi cho cơ bắp sau khi chạy.

Foam Roller là một phụ kiện quan trọng giúp giảm đau cơ bắp, tạo sự thoải mái sau khi tập luyện.

Khi chạy, không chỉ cần giày, mà còn cần các phụ kiện hỗ trợ giúp tối ưu hóa hiệu suất.

Phụ kiện bảo vệ da khỏi ánh mặt trời là điều cần thiết khi chạy để bảo vệ làn da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.

Bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời là điều cần thiết cho người chạy bộ thường xuyên ngoài trời.

Những vật dụng chạy bộ cần được chọn kỹ để tạo sự thoải mái và an toàn trong quá trình chạy.

Cùng với các dụng cụ chạy bộ, việc biết những loại trang phục và phụ kiện không nên sử dụng cũng quan trọng.

Vải 100% cotton không phải là lựa chọn tốt khi chạy bộ, nên tránh sử dụng.

Sử dụng cotton khi chạy bộ không phải là lựa chọn tốt vì nó có thể gây khó chịu và nguy hiểm trong mọi thời tiết.

Quần nỉ bo gấu từng phổ biến nhưng hiện tại được coi là trang phục không thích hợp khi chạy bộ, với sự xuất hiện của quần áo chạy bằng vải kỹ thuật.

Quần dài chạy bộ nam là lựa chọn tốt hơn với vải kỹ thuật thấm mồ hôi, giúp bạn duy trì khô ráo và thoải mái hơn khi chạy.

Tránh mặc quần nỉ bo gấu khi chạy ngoài trời lạnh vì nó có thể làm bạn ướt và lạnh, ảnh hưởng đến hiệu suất chạy.

Chọn vải kỹ thuật cho quần áo chạy bộ để cảm thấy thoải mái và hiệu quả khi chạy ngoài trời lạnh.

Tránh mặc các lớp trang phục quá nặng khi chạy trong thời tiết lạnh vì bạn có thể quá nóng và sau đó bị lạnh khi cởi ra.

Lớp áo quá dày khiến bạn quá nóng và đổ mồ hôi, chọn quần áo mỏng, thấm hút mồ hôi để dễ dàng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.

Tránh tất quá dày để tránh tình trạng sưng chân và nguy cơ bầm tím móng chân khi chạy.

Chú ý đôi giày khi chúng bắt đầu mòn vì chạy trong giày cũ có thể gây chấn thương cho chân.

Giày chạy bộ cũ mất tính đàn hồi và ổn định, gây căng thẳng cho chân và có thể gây thương tích.

Thay đôi giày sau mỗi 500 - 600 km để ngăn chặn nguy cơ chấn thương khi chạy. Xem xét sử dụng hai đôi giày xen kẽ để kéo dài tuổi thọ của chúng.

Sử dụng phụ kiện mới vào ngày thi đấu để tận hưởng trải nghiệm tốt nhất.

Trong ngày thi đấu, tránh thử những trang phục mới hoặc giày chạy bộ mới để tránh gặp rắc rối.

Việc chọn lựa phụ kiện phù hợp rất quan trọng, đặc biệt trên mọi loại địa hình để tối ưu hóa chạy bộ của bạn.

Tác giả: Trần Phượng Anh

Từ khóa: Danh sách 20 phụ kiện quan trọng khi chạy bộ trong tập luyện và thi đấu thể thao.