Buzz
Nhiều người hiểu lầm rằng, khi ăn thực phẩm giàu chất béo sẽ dẫn đến tăng cân và béo phì. Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm giàu chất béo nhưng lại không gây tăng cân. Ngược lại, chúng có ích cho sức khỏe cơ thể. Cùng Mytour khám phá nhé!
Salmon
Theo Báo Lao động, salmon là nguồn axit béo Omega-3 vô cùng phong phú. Đây là một loại chất béo tốt cho sức khỏe, giúp ngăn ngừa trầm cảm, viêm khớp và bệnh tim mạch. Ngoài ra, salmon còn cung cấp lượng lớn vitamin A, một chất quan trọng cho sức khỏe và vẻ đẹp. Do đó, bạn nên bổ sung salmon vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Trứng
Bơ
Bơ chứa lượng chất béo cao và khi ăn, bạn có thể cảm nhận được sự béo ngậy của nó. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ một cách hợp lý, bơ không gây tăng cân mà còn giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Ngoài ra, bơ cũng có axit oleic giúp giảm cholesterol, ổn định đường huyết và tăng cường hệ miễn dịch. Đây là lý do nhiều người phụ nữ thường xuyên ăn bơ để làm đẹp và giảm cân. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả hơn, bạn không nên kết hợp bơ với đường hoặc sữa đặc.
Dầu oliu
Dầu oliu chứa axit béo Omega-9 cao giúp giảm cholesterol, kiểm soát cảm giác đói và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Bạn có thể sử dụng dầu oliu để nấu ăn vì nó không gây tăng cân mà còn tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, dầu oliu còn là một nguyên liệu phổ biến trong làm đẹp da và tóc.
Hạnh nhân, óc chó
Hạt hạnh nhân và óc chó chứa axit béo Omega-3, cellulose, chất chống oxi hóa và acid linolenic giúp giảm cảm giác đói. Axit béo Omega-3 có lợi cho tim mạch và không gây tăng cân. Vì vậy, nếu bạn đang ăn kiêng, hãy thêm hạt này vào chế độ dinh dưỡng của bạn.
Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều gây tăng cân hoặc tăng cholesterol trong máu. Có nhiều loại thực phẩm giàu chất béo nhưng rất tốt cho sức khỏe. Hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp bạn tự tin hơn khi thưởng thức những thực phẩm được cho là 'gây tăng cân'.
Tham khảo: Báo Lao động
