Buzz
Yoga không chỉ là một bộ môn tập luyện, mà còn là chìa khóa giữ cho tâm hồn bạn luôn thoải mái. Hãy khám phá ngay những lợi ích kỳ diệu này và bắt đầu hành trình của bạn!
Không có đủ thời gian hoặc sức khỏe để tập tạ hoặc chạy bộ? Đừng lo, vẫn có cách để có làn da khỏe mạnh và vóc dáng cân đối. Bạn chỉ cần thực hiện 5 động tác yoga đơn giản tại nhà. Kết quả sẽ làm bạn kinh ngạc!
1. Tư thế ngồi vặn người
Kích thích vùng eo và đốt cháy mỡ thừa với động tác hiệu quả này
- Ngồi thẳng trên sàn với 2 chân duỗi thẳng ra. - Bước chân phải qua mép chân trái
- Quay người về phía bên phải và giữ nguyên trong 30 giây. - Trở lại tư thế ban đầu và lặp lại thêm 7 lần
- Thực hiện lại theo cách tương tự với bên còn lại
2. Động tác kéo gối
- Bắt đầu bằng việc nằm ngửa trên sàn, sau đó co gối và kéo gối lên chạm vào cằm bằng hai tay
- Giữ tư thế trong vòng 20 giây, sau đó duỗi chân ra và lặp lại với chân còn lại
- Thực hiện 7 lần cho mỗi chân
3. Tư thế hổ mang linh hoạt
- Bắt đầu bằng cách nằm sấp xuống sàn, đặt hai tay ở hai bên ngực, mũi bàn tay hướng về phía trước
- Duy trì tư thế khi từ từ nâng ngực lên cao, cánh tay thẳng, và lưng uốn cong một chút. Hãy nhìn lên trên trần nhà
- Giữ nguyên tư thế cao nhất trong 30 giây rồi trở về tư thế ban đầu
- Thực hiện động tác này 7 lần
4. Tư thế mở rộng hông linh hoạt
Động tác này giúp nâng cao sự linh hoạt của khớp hông
- Ngồi trên sàn, đặt hai lòng bàn chân gần nhau, giữ cố định bàn chân bằng hai tay và mở đùi sang hai bên
- Nhấn chặt hai đùi xuống sàn càng sâu càng tốt và liên tục nâng lên và hạ xuống trong 2 phút
5. Tư thế như đứa trẻ
Động tác này giúp bạn đạt được sự thoải mái tuyệt vời, nâng cao tâm trạng và cải thiện làn da
- Ngồi trên hai chân, sau đó từ từ gập người về phía trước, hai tay duỗi thẳng xuống sàn
- Giữ yên trong tư thế thấp nhất trong 30 giây
- Quay trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác này 7 lần
5 bài tập yoga này vô cùng đơn giản và chỉ mất rất ít thời gian, đúng không các bạn? Hãy thực hiện chúng thường xuyên để có làn da hoàn hảo và vóc dáng cân đối hơn mỗi ngày nhé!
Theo eva
ĐỌC THÊM:
>>Nếu bạn vẫn giữ thứ này trong ngăn đá của tủ lạnh, sẽ có ngày nó sẽ làm nổ tung nó ra đấy!
>>Son mỹ phẩm bị vỡ, đừng vội vứt đi! Hãy áp dụng cách này để khắc phục tình trạng gãy và giữ nguyên chất lượng.
