Dạo bước giữa thiên nhiên giúp giảm căng thẳng, như nghiên cứu đã chỉ ra

Buzz

Đọc tóm tắt

- Nghiên cứu từ Viện Phát triển Con người Max Planck chứng minh dạo bước trong thiên nhiên giảm hoạt động ở vùng não xử lý căng thẳng.
- Sự khác biệt về sức khỏe tâm thần giữa người sống ở nông thôn và đô thị đã được nhiều nghiên cứu chỉ ra.
- Nghiên cứu với 60 tình nguyện viên chia thành hai nhóm: đi bộ trong thành phố và đi bộ gần khu rừng.
- Hoạt động của hạch hạnh nhân giảm ở nhóm đi bộ ngoài tự nhiên, không thay đổi ở nhóm đi bộ trong thành phố.
- Sức khỏe của não bộ có thể liên quan đến môi trường xanh, việc sống gần khu vực xanh có lợi cho sức khỏe tinh thần và thể chất.

Nhiều người cũng đã biết rằng dạo bước trong tự nhiên thường mang lại cảm giác thư giãn, nhưng một nghiên cứu quan trọng từ Viện Phát triển Con người Max Planck đã đưa ra bằng chứng nhân quả đầu tiên về việc dạo bước trong thiên nhiên giảm hoạt động ở vùng não xử lý căng thẳng (stress).Trong nhiều thập kỷ, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra hàng loạt sự khác biệt liên quan đến sức khỏe tâm thần giữa những người sống ở nông thôn và đô thị. Rõ ràng là sống trong môi trường tự nhiên mang đến nhiều lợi ích ở khía cạnh tâm lý nhưng nhiều câu hỏi về sự liên quan giữa tự nhiên và sự thư giãn vẫn chưa được trả lời, chẳng hạn như môi trường đô thị thực sự gây ra căng thẳng nhiều hơn hay sống trong môi trường tự nhiên làm giảm căng thẳng. Vấn đề này giống như vấn đề con gà và quả trứng, không biết cái nào gây ra cái nào.Vì vậy, các nhà khoa học tiến hành một nghiên cứu để xem liệu việc dành thời gian trong thiên nhiên có thực sự giảm căng thẳng hay không. Khoảng 60 tình nguyện viên được lựa chọn tham gia. Mỗi khi họ đến phòng thí nghiệm, họ được chụp MRI để theo dõi hoạt động của hạch hạnh nhân trong các bài kiểm tra phản ứng căng thẳng. Sau khi có kết quả ban đầu, họ được ngẫu nhiên chia thành hai nhóm: một nhóm đi bộ trong thành phố (trên một con đường đông đúc ở Berlin) và một nhóm đi bộ gần một khu rừng. Sau khi hoàn thành, họ quay lại phòng thí nghiệm để được chụp MRI một lần nữa.

Trong tất cả các bài kiểm tra căng thẳng, hoạt động của hạch hạnh nhân giảm ở nhóm đi bộ ngoài tự nhiên. Trong khi đó, hoạt động của hạch này không thay đổi ở nhóm đi bộ trong thành phố. Điều này chứng tỏ sống trong thành phố không nhất thiết gây ra căng thẳng, nhưng sống trong môi trường có nhiều cảnh vật tự nhiên có thể giúp giảm căng thẳng.Những phát hiện mới này cũng như các nghiên cứu trước đã chỉ ra rằng sức khỏe của não bộ có thể liên quan đến môi trường xanh ở nơi sống của một người. Vì vậy, những người sống gần các khu vực xanh có cấu trúc hạch hạnh nhân tốt hơn so với những người sống ở nơi không có khu vực xanh. Các nhà khoa học cũng khuyến nghị rằng quy hoạch đô thị nên tích hợp không gian xanh vào thiết kế để duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất của cộng đồng. Thời gian ngắn ở trong thiên nhiên có thể trực tiếp giảm hoạt động gây ra căng thẳng trong não. Theo Nghiên cứu về Phân tử Tâm thần.

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Vì sao đi dạo trong thiên nhiên giúp giảm căng thẳng?

Đi dạo trong thiên nhiên giúp giảm hoạt động của hạch hạnh nhân, vùng não liên quan đến căng thẳng. Nghiên cứu đã chứng minh rằng chỉ cần một giờ đi dạo trong thiên nhiên cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe tâm lý và giảm các triệu chứng căng thẳng.

Đi dạo trong thành phố có gây căng thẳng thêm cho não không?

Không. Theo nghiên cứu, đi dạo trong thành phố không gây căng thẳng thêm, nhưng cũng không giảm được hoạt động căng thẳng trong hạch hạnh nhân, khác với hiệu quả tích cực của việc đi dạo trong thiên nhiên.

Sống gần các khu vực xanh có lợi gì cho sức khỏe?

Sống gần các khu vực xanh có thể giúp cải thiện cấu trúc hạch hạnh nhân, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tâm thần. Nghiên cứu khuyến nghị rằng quy hoạch đô thị nên tích hợp không gian xanh để nâng cao sức khỏe cộng đồng.