Buzz
Khi bắt đầu một ngày mới và tự hỏi: 'Hôm nay mình sẽ làm gì nhỉ', đó là dấu hiệu đáng chú ý rằng bạn cần thay đổi.
Khi chúng ta hoàn thành những mục tiêu mà chúng ta đã đặt ra, cuộc sống trở nên tươi đẹp hơn rất nhiều. Ví dụ như:
Dậy sớm mỗi ngày để đi tập gym.
Viết mỗi ngày một bài trên nhóm.
Dành ra một tiếng mỗi ngày để học tiếng Anh.
Ăn sạch, tránh thức ăn không lành mạnh.
Khi ta có những thói quen tốt, mọi thứ xung quanh tự nhiên trở nên tươi mới. Nhưng đôi khi, một số tình huống đột ngột xuất hiện và làm gián đoạn kế hoạch của ta. Ví dụ như thời tiết lạnh gây ốm, công việc bận rộn, hoặc bạn bè mời đi du lịch vài ngày...
Vì bị gián đoạn vài ngày, giờ đây ta cảm thấy mất hứng thú. Việc dậy sớm để tập gym trở nên khó khăn hơn, và tập trung vào việc học tiếng Anh cũng không dễ dàng. Ta cảm thấy tội lỗi, nhưng vẫn không thể vượt qua cảm giác lười biếng.
Những suy nghĩ trên có quen thuộc với bạn không? Bạn đã trải qua những cảm xúc như vậy chưa? Bài viết này sẽ chia sẻ một số kỹ thuật giúp bạn lấy lại động lực sau mỗi lần gặp trở ngại trong việc đạt được mục tiêu của mình.
1. Không phản kháng
Khi mọi thứ êm đềm, chúng ta tiếp tục cuộc sống như thường lệ. Nhưng khi có chuyện gì đó xảy ra, chúng ta thường cố gắng đối phó với nó.
Thay vì tự trách mình mỗi khi không đạt được mục tiêu, hãy thưởng cho bản thân một chút. Một ngày không học tiếng Anh hay không tập gym không phải là tận thế. Hãy nhẹ nhàng với chính mình.
Nếu bạn không hoàn thành mục tiêu, hãy dành thời gian cho bản thân. Ăn một bữa ngon, ngủ một giấc ngon và thư giãn với một bộ phim. Đừng bao giờ lười hai ngày liên tiếp.
Tái tạo lại quá khứ khi bạn cảm thấy mình lười biếng và trì hoãn. Hồi tưởng lại cảm giác khi bạn hoàn thành mục tiêu, những ngày mà cuộc sống trôi qua một cách suôn sẻ.
Hãy ngồi hồi tưởng lại thời điểm mà bạn làm việc chăm chỉ. Cảm nhận lại sự thỏa mãn và hạnh phúc khi bạn đạt được những mục tiêu đã đề ra.
Tưởng tượng tuần trước bạn làm việc chăm chỉ. Viết bài, trả lời email, đọc sách và tập thể dục mỗi ngày. Mọi thứ diễn ra suôn sẻ, cuộc sống vui vẻ và bạn luôn khỏe mạnh.
Hồi tưởng về những khoảnh khắc hạnh phúc khi bạn hoàn thành mục tiêu. Hãy nhớ lại cảm giác của sự thành công và hạnh phúc.
Hãy nhớ lại những khoảnh khắc thành công trong quá khứ. Cảm giác khi đỗ đại học, làm xong sự kiện trong câu lạc bộ, nhận được lương đầu tiên, và khi tình tỏ tình được đáp lại.
Hãy tưởng tượng từng chi tiết nhỏ trong những sự kiện đó. Bạn mặc gì? Sử dụng ngôn ngữ cơ thể như thế nào? Khung cảnh xung quanh ra sao?
Luyện tập ngôn ngữ não bộ NLP mỗi ngày 5-15 phút sẽ giúp bạn cảm thấy tích cực và đầy cảm hứng.
Hãy tập trung vào quá trình hơn là kết quả. Chỉ cần làm đủ thời gian mỗi ngày, mọi thứ sẽ tự nhiên tốt đẹp.
Thay vì đặt mục tiêu cụ thể như 'Học giỏi tiếng Anh' hay 'Thi IELTS 8.0', hãy đặt mục tiêu theo cách đơn giản và tự nhiên.
Thay vì mục tiêu cụ thể, hãy tập trung vào quá trình. Chỉ cần làm mỗi ngày một chút, mọi thứ sẽ tốt đẹp.
Mỗi ngày học tiếng Anh một tiếng trong 3 tháng. Dù không đạt được giỏi hay IELTS 8.0, bạn vẫn vui vì đã cố gắng.
Mỗi ngày tập gym 1 tiếng. Không có 6 múi cũng sẽ khỏe mạnh.
Mỗi ngày tránh ăn đồ dầu mỡ và đường. Dù không gầy, nhưng sẽ không béo phì.
Mỗi ngày đọc 30 trang sách. Cuối năm, bạn sẽ ngạc nhiên với số lượng sách bạn đã đọc.
Theo đuổi mục tiêu, hãy làm mỗi ngày. Ít nhưng đều đặn.
Lập kế hoạch tỉ mỉ cho mỗi ngày.
Nếu sáng dậy và bạn tự hỏi 'Hôm nay làm gì nhỉ?', bạn chưa sẵn sàng làm việc hiệu quả.
Lên kế hoạch cho một ngày đơn giản như sau:
Xác định mục tiêu tháng tới của bạn. Nếu chưa có, hãy đặt ngay. Xem xét công việc nào cần làm mỗi ngày để đạt được mục tiêu đó. Đặt ra một khung giờ để hoàn thành công việc. Lên lịch cho gia đình, bạn bè, thư giãn, và đọc sách.
Chúc các bạn thực hiện mọi kế hoạch nhỏ của mình với quyết tâm.
