Buzz
Đau cổ tay khi chơi xổ sống là vấn đề phổ biến, có nhiều nguyên nhân khác nhau. Triệu chứng có thể biến động từ nhẹ đến nặng, đôi khi cần sự can thiệp y tế để điều trị.
Đau cổ tay là một chấn thương phổ biến trong xổ sống. Hiểu rõ về các loại chấn thương gây đau cổ tay giúp giảm nguy cơ và cải thiện tình trạng đau.
Các loại chấn thương có thể gây đau cổ tay khi chơi xổ sống
Cổ tay có cấu trúc từ 2 xương cánh tay và 8 xương cổ tay, kết nối với nhau bằng nhiều dây chằng.
Đau cổ tay khi chơi xổ sống có thể do căng cơ, bong gân hoặc nghiêm trọng là gãy xương cổ tay. Căng cơ là sự căng quá mức hoặc rách sợi cơ ở khu vực cổ tay, trong khi bong gân là chấn thương dây chằng không liên quan đến xương.
Trong trường hợp bong gân cổ tay nặng, dây chằng có thể bị rách hoàn toàn. Nghiêm trọng hơn, có thể xảy ra gãy xương cổ tay, tình trạng xương bị gãy hoặc nứt.
Không có gãy xương hoặc nứt, chỉ là sự căng cơ hoặc bong gân trong trường hợp thông thường. Nhưng với bong gân nặng, dây chằng có thể bị rách hoàn toàn, và trong trường hợp nghiêm trọng, có thể xảy ra gãy xương cổ tay.
Nguyên nhân khiến cổ tay đau khi chơi xổ sống
Đau cổ tay khi chơi xổ sống có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Sử dụng vợt quá nặng hoặc quá nhẹ, thiếu bài tập khởi động hoặc không giãn cơ đúng cách sau khi tập đều có thể gây đau cổ tay.
Nếu bỏ qua những bước này, cơ ở cổ tay sẽ trở nên cứng và bạn có thể trải qua cảm giác đau khi nằm xuống ngủ hoặc khi thức dậy vào ngày hôm sau.
Không thực hiện bài tập khởi động hoặc giãn cơ đúng cách có thể dẫn đến tình trạng đau cổ tay khi chơi xổ sống.
Dấu hiệu của chấn thương cổ tay
Các biểu hiện và triệu chứng của chấn thương cổ tay bao gồm:
Mức độ đau và hạn chế cử động cổ tay không dùng để tự chẩn đoán về việc có bị bong gân hay gãy xương.
Các phương pháp giảm đau khi bị đau cổ tay
Chườm đá lạnh
Chườm một gói đá lạnh lên vùng thương tổn có thể giảm đau và ngăn chặn sưng tấy, đặc biệt hiệu quả trong 1-2 ngày đầu sau chấn thương. Để tránh tê da, bạn nên bọc đá trong một chiếc khăn mỏng trước khi áp dụng, với mỗi lần không nên chườm quá 15-20 phút và để da trở lại nhiệt độ bình thường sau đó.
Thực hiện những bài tập giãn cơ cổ tay
Những bài tập giãn cơ cổ tay đều giúp cải thiện sự linh hoạt và giảm căng thẳng cổ tay. Hãy thực hiện chúng đều đặn để hỗ trợ quá trình điều trị và ngăn chặn tình trạng đau cổ tay.
Nếu việc chườm đá không mang lại hiệu quả, bạn có thể thực hiện các bài tập sau để hỗ trợ quá trình điều trị chấn thương cổ tay. Bài tập cổ tay gồm 2 động tác:
Động tác 1: Đưa tay bị thương về phía trước sao cho bàn tay vuông góc với cánh tay, ngón tay hướng lên trên. Lòng bàn tay còn lại áp vào lòng bàn tay của tay bị thương và giữ tư thế trong 5 giây, sau đó thả ra.
Cách thực hiện động tác 1
Động tác 2: Gập bàn tay bị thương lại sao cho ngón tay hướng xuống đất. Đặt lòng bàn tay của tay còn lại áp vào mu bàn tay của tay bị thương và giữ tư thế trong 5 giây rồi thả ra.
Cách thực hiện động tác 2
Thực hiện bài tập này 5 lần giúp cơ bản của bạn thư giãn và giảm đau nhức.
Khi cần can thiệp y tế
Nếu đau nặng, khớp cổ tay biến dạng, tê hoặc không thể di chuyển, bạn cần đến ngay bệnh viện để được kiểm tra và điều trị kịp thời. Sưng tấy hoặc biến dạng cơ thể có thể là dấu hiệu của gãy xương hoặc trật khớp, đòi hỏi can thiệp y tế chuyên sâu để điều chỉnh.
Nếu khớp không biến dạng và đau có thể kiểm soát bằng thuốc giảm đau không kê đơn, bạn có thể đợi 12 – 24 giờ trước khi quyết định xem có nên thăm bác sĩ hay không. Nếu triệu chứng vẫn kéo dài vài ngày sau đó, hãy đến bệnh viện ngay.
Phòng ngừa chấn thương đau cổ tay khi chơi xổ sống
Phòng ngừa đau cổ tay không khó. Bổ sung canxi giúp xương chắc khỏe hơn.
Tránh té ngã một cách an toàn và hạn chế tiếp đất bằng cổ tay. Luyện tập với cường độ cao có thể gây tổn thương cổ tay, nên đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ.
Hãy sử dụng các dụng cụ hỗ trợ cổ tay khi tham gia xổ sống để ngăn chặn chấn thương và giữ cổ tay của bạn khỏe mạnh.
Chúng tôi tin rằng bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng đau cổ tay khi chơi xổ sống và những biện pháp cụ thể để cải thiện tình trạng chấn thương của bạn. Trong trường hợp nghiêm trọng, hãy đến bệnh viện ngay lập tức để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Đăng bởi: Ngọc Trần Nguyễn Bảo
Từ khoá: Đau cổ tay khi chơi xổ sống: Nguyên nhân và cách điều trị
