Dấu hiệu báo hiệu bạn đã 'say' cà phê

Biểu hiện của việc thưởng thức cà phê mạnh khi đang đói. Cảm giác choáng váng, tim đập nhanh, mặt đỏ và nóng, âm thanh xung quanh trở nên rõ ràng hơn, đồng thời hành động trở nên chậm chạp.

Say cà phê thường mang theo mệt mỏi kéo dài, tạo cảm giác mệt hơn cả say rượu. Dường như việc thức dậy sau giấc ngủ cũng không mang lại sự tỉnh táo ngay lập tức.

Giải quyết tình trạng say cà phê không dễ dàng, nhưng bạn có thể thử áp dụng những biện pháp dưới đây để giúp giảm bớt cảm giác không thoải mái.

Dấu hiệu cho thấy bạn đã 'say' cà phê

Nguyên nhân gây 'say' cà phê

Yếu tố chính tạo ra sự kích thích trong cà phê là cafein. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng cafein kích thích tuyến thượng thận sản xuất epinephrine (adrenaline) và norepinephrine (noradrenaline) – những hormone kích thích hoạt động tế bào, làm tan đi cảm giác buồn ngủ và mệt mỏi, thúc đẩy các phản ứng nhanh chóng, và nâng cao sự tập trung.

Cafein còn có tác dụng cải thiện quá trình tiêu hóa, kích thích tiểu tiện và tăng cường khả năng loại bỏ đau trong cơ bắp. Với liều lượng hợp lý, cafein mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, sử dụng cà phê một cách quá mức hoặc vào những thời điểm không thích hợp (như uống khi đói) có thể dẫn đến tình trạng say cà phê.

Dẫn đến kết quả là tuyến thượng thận tăng sản xuất nội tiết tố, kích thích tim đập mạnh và nhanh hơn, làm tăng huyết áp, gây ra các triệu chứng căng thẳng thần kinh như đứng ngồi không yên, lo lắng, ù tai, run rẩy ở chân tay, và thiếu tự chủ. Ngoài ra, cafein còn kích thích tăng tiết axit dịch vị, khiến cho dạ dày bị tổn thương khi đang đói, tạo ra cảm giác say cà phê hoặc kích thích cảm giác cồn cào ruột gan. Do đó, quan trọng khi biết cách chữa trị tình trạng say cà phê.

Triệu chứng căng thẳng thần kinh

Cách giải quyết say cafe một cách hiệu quả

Để giảm say cà phê một cách đơn giản, bạn chỉ cần thực hiện các bước sau:

Uống nhiều nước lọc để xua đi say cà phê

Nước có khả năng hòa tan caffein trong cơ thể nhanh chóng, điều chỉnh hoạt động của tế bào và cơ quan, giảm triệu chứng say cafe. Hãy uống khoảng 0,5 – 1 lít nước trong vòng 10 phút. Mức độ say cà phê sẽ giảm dần, khiến cho sự mệt mỏi biến mất trong 1 đến 2 giờ.

Giải quyết say cà phê nhanh và hiệu quả nhất bằng cách uống nước lọc.

Bổ sung tinh bột để giải quyết tình trạng say cafe

Đối mặt với say cà phê, hãy bổ sung tinh bột từ bánh mì, cơm, ngũ cốc, bánh quy. Khi say cà phê ở mức vừa phải, sau khi thêm tinh bột, bạn sẽ chấm dứt cảm giác cồn cào không thoải mái.

Hít thở để vượt qua tình trạng say cafe

Bài tập đơn giản này dành cho những người đối mặt với say cafe, giúp giảm đau đầu và chóng mặt. Hãy thực hiện hít thở như sau:

Sau khi hoàn thành bài tập, hãy nghỉ ngơi một lúc trước khi quay lại công việc. Lưu ý, nếu cảm giác say vẫn còn, hãy uống nhiều nước và bổ sung thêm tinh bột.

Vận động nhẹ để vượt qua tình trạng say cafe

Trong điều kiện bình thường, cafein được thêm vào cơ thể để tăng cường sức bền và hiệu suất tập luyện. Do đó, khi có quá nhiều, chỉ cần đi bộ trong khoảng 15 phút, lượng cafein sẽ bị loại bỏ, giúp bạn khắc phục tình trạng say cà phê. Bổ sung thêm tinh bột giúp giảm cảm giác cồn cào khó chịu.

Sử dụng xông hơi nước nóng để giảm say cafe

Thực hiện như sau: Đun sôi một ấm nước, ngồi gần và để hơi nước bốc lên mặt và cơ thể. Tiếp tục xông hơi như vậy cho đến khi nước nguội hoàn toàn. Hơi nước nóng giúp cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng thần kinh và giảm đau nhức cơ.

Cách tránh say cà phê hiệu quả

Say cafe không hề dễ chịu, đặc biệt là với những người yếu sức khỏe. Cách tốt nhất là ngăn chặn tình trạng say cà phê. Điều này thực sự đơn giản, chỉ cần tuân thủ nguyên tắc khi uống cafe để tránh say:

Kiểm soát liều lượng cafein

Mỗi lần thưởng thức cafe, hãy chọn một ly nhỏ. Đối với người mới bắt đầu, nên giữ lượng cafein thấp. Sau đó, có thể tăng dần liều lượng khi bạn đã quen với cafe.

Hòa tan cafein bằng nước lọc khi uống cà phê

Chọn ly cafe nhỏ hơn

Tránh uống cà phê cùng lúc với thuốc, rượu bia

Không uống cà phê khi đang dùng thuốc. Đặc biệt, tránh uống cà phê cùng lúc với các loại vitamin như Canxi, vitamin D, Sắc, và các loại vitamin B. Uống cà phê khoảng 2-3 giờ sau khi dùng thuốc.

Uống cà phê vào thời điểm phù hợp để giảm say cà phê

Chọn các khung giờ từ 9 giờ sáng đến 11 giờ trưa, 1 giờ trưa, 5 giờ 30 tối đến 6 giờ 30 tối để uống cà phê. Trong khoảng thời gian này, lượng cortisol giảm đáng kể, giúp giảm nguy cơ say. Hạn chế uống cà phê vào buổi tối để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Không uống cafe khi đói để tránh say cà phê

Tránh uống cà phê khi bụng rỗng để ngăn cản tình trạng cào ruột. Uống cà phê khi đói có thể làm tăng hoạt động của cafein, gây tim đập nhanh, mệt mỏi, và nôn mửa. Hạn chế uống cafe khi đói.

Sử dụng cà phê chất lượng cao

Cà phê nguyên chất được chế biến qua quy trình khép kín, với việc lựa chọn cẩn thận hạt cafe, áp dụng phương pháp rang xay đặc biệt. Cà phê nguyên chất không chứa nấm mốc, giúp giảm nguy cơ say cà phê. Đồng thời, cà phê nguyên chất đảm bảo sức khỏe cho người thưởng thức. Bài viết trình bày thông tin hữu ích về say cà phê và cách điều trị say cafe. Có lẽ bạn đã tìm thấy câu trả lời cho câu hỏi về lý do uống cà phê bị say; hay cách giải quyết khi gặp tình trạng say cà phê. Bạn hoàn toàn có thể giảm bớt cảm giác không dễ chịu khi say cà phê bằng cách hiểu rõ triệu chứng và áp dụng mẹo chữa say từ bài viết.

Tác giả: Thảo Nguyễn

Từ khóa: Triệu chứng say cà phê và cách chữa say cà phê nhanh chóng hiệu quả