Thiếu sắt tạo nên vấn đề phổ biến về huyết khối. Cơ thể thiếu chất sắt ảnh hưởng đến nhiều bộ phận và cơ quan, thể hiện qua những dấu hiệu như tóc rụng, da xanh xao, hoặc cảm giác hồi hộp.

Chất sắt đóng vai trò quan trọng, tạo hemoglobin mang oxy đến mọi nơi. Thiếu sắt làm giảm hồng cầu, ảnh hưởng đến hoạt động của mô và cơ bắp khi không đủ oxy.

Thiếu sắt thường xuyên xảy ra ở nhóm như phụ nữ mang thai, mất máu nặng, xuất huyết nội tiết, mắc bệnh viêm ruột, hoặc chế độ ăn kiêng chế.

Dưới đây là những dấu hiệu cơ thể thiếu chất sắt bạn cần nhận biết để bổ sung khoáng chất quan trọng này kịp thời. Biểu hiện có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố như độ tuổi, tình trạng sức khỏe, mức độ thiếu máu, ...

1.1 Nhận biết thiếu sắt qua móng tay, da và tóc

Móng giòn, nứt gãy là dấu hiệu thiếu sắt. Môi trường thiếu sắt làm da khô, tóc rụng. Hội chứng này hiếm gặp và chỉ thấy ở người thiếu sắt rất nặng.

Da nhạt do thiếu sắt có thể thấy ở mặt, nướu và móng tay. Xét nghiệm máu là cách tốt nhất để kiểm tra thiếu sắt, kết hợp với những biểu hiện khác.

1.2 Nhận biết thiếu sắt qua màu da

Da tái, xanh xao và nhợt nhạt có thể là biểu hiện thiếu sắt. Đây là dấu hiệu thường thấy ở những người bị thiếu sắt vì cơ thể không nhận đủ sắt để tạo ra huyết sắc tố có màu đỏ, khiến da không thể hồng hào như khi được cung cấp đủ.

Da nhợt nhạt do thiếu sắt có thể thể hiện ở bất kỳ đâu, nhưng dễ nhận biết nhất là qua mặt, trong môi, nướu và móng tay.

Xét nghiệm máu là cách tốt nhất để kiểm tra chính xác cơ thể có bị thiếu sắt không, kết hợp với biểu hiện qua da.

1.3 Nhận biết thiếu sắt qua nhịp thở, nhịp tim

Khi bạn cảm thấy khó thở ngay cả trong những hoạt động bình thường như đi bộ, làm việc, đi lên cầu thang, ... đó có thể là dấu hiệu cơ thể thiếu chất sắt. Thiếu sắt gây khó thở do các cơ quan như cơ bắp không nhận đủ oxy, buộc cơ thể phải tự điều chỉnh nhịp thở tăng lên để lấy thêm oxy.

Ngoài ra, tim cũng đập nhanh hơn khi thiếu chất sắt để có thể cung cấp đủ oxy cho toàn bộ cơ thể. Vì vậy, khi thiếu sắt, bạn sẽ cảm giác như đánh trống ở ngực, do tim đập nhanh hơn bình thường.

Thiếu sắt gây khó thở, tim đập mạnh là những dấu hiệu nguy hiểm cần được điều trị để không dẫn đến tình trạng to tim, suy tim, suy phổi.

1.4. Nhận biết thiếu sắt qua cơn đau đầu, cơ thể mệt mỏi

Đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, tập trung kém là biểu hiện của nhiều bệnh lý và vấn đề sức khỏe, trong đó có thiếu sắt. Não bộ không nhận đủ oxy do cơ thể thiếu sắt sẽ làm tăng áp lực đối với các mạch máu trong não và gây đau đầu.

Ngoài đau đầu, cơ thể cũng sẽ cảm thấy mệt mỏi bởi toàn bộ các cơ quan, bộ phận đều không nhận đủ oxy để hoạt động và tim buộc phải co bóp nhiều hơn để mang oxy đi khắp nơi.

1.5 Nhận biết thiếu sắt qua miệng, chân

Bạn có thể nhìn vào trong miệng để kiểm tra lưỡi có bị viêm, sưng hoặc có màu nhạt không. Đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị thiếu sắt do cơ lưỡi không nhận đủ myoglobin để hoạt động. Ở bên ngoài miệng, bạn cần kiểm tra xem có bị khô miệng, loét hoặc nứt ở khóe miệng không.

Có một hội chứng liên quan đến thiếu sắt có tên là hội chứng chân bồn chồn hoặc đứng không yên. Hội chứng này xuất hiện và có biểu hiện nặng hơn khi cơ thể đang nghỉ ngơi vào ban đêm, đó là chân sẽ ngứa ngáy, khó chịu và khiến người bệnh khó ngủ. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng có đến 25% người gặp phải hội chứng này khi cơ thể thiếu sắt và tình trạng nặng hơn khi bị thiếu sắt nặng.

1.6 Những Biểu Hiện Khác Của Thiếu Sắt

Ngoài các dấu hiệu cơ thể thiếu chất sắt đã đề cập, còn một số biểu hiện khác cần chú ý như:

• Tay chân thường lạnh: Sự thiếu hụt sắt khiến cơ thể không đủ hemoglobin mang oxy, gây ra cảm giác lạnh ở tay chân.
• Dễ mắc các vấn đề nhiễm trùng: Sắt giúp củng cố hệ miễn dịch. Khi thiếu sắt, cơ thể dễ mắc các vấn đề về nhiễm trùng do hệ miễn dịch suy giảm.
• Thèm ăn đồ lạ: Thiếu sắt có thể khiến bạn thèm ăn đồ lạ, đặc biệt là phụ nữ mang thai có thể thèm ăn đá hoặc thức ăn khác.

Sau khi xét nghiệm máu và đánh giá các triệu chứng lâm sàng, bác sĩ sẽ quyết định liệu cơ thể có thiếu sắt và chỉ định liều lượng bổ sung phù hợp. Nếu thiếu sắt nhẹ, bạn có thể sử dụng bổ sung sắt hàng ngày kết hợp với chế độ dinh dưỡng để tăng cường hấp thụ sắt. Trong trường hợp thiếu sắt nặng và dẫn đến thiếu máu, việc truyền máu là cách nhanh chóng để bổ sung hemoglobin.

Chế độ ăn uống hàng ngày cần tập trung vào các nguồn thịt đỏ (thịt bò), rau xanh (rau bina), gan động vật và ngũ cốc. Nhóm người có nguy cơ thiếu sắt như phụ nữ mang thai cần bổ sung viên sắt kèm axit folic để đảm bảo cung cấp đủ sắt cho cả mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Khi sử dụng bổ sung sắt, hãy chú ý chọn thời điểm uống trước hoặc sau bữa sáng. Hạn chế uống sắt cùng lúc với canxi hoặc các đồ uống như cà phê hoặc trà để không làm giảm hấp thụ sắt. Thay vào đó, bạn có thể uống kèm các đồ uống giàu vitamin C như nước cam để tăng cường khả năng hấp thụ sắt.

Da tái nhợt, tóc khô và rụng, móng giòn và dễ gãy, cảm giác mệt mỏi, kèm theo đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, ... có thể là những dấu hiệu cơ thể thiếu chất sắt mà bạn cần chú ý và kiểm tra sức khỏe để kịp thời bổ sung sắt cho cơ thể.