Dấu Hiệu Của Ai Đó Thiếu Nhận Thức Về Bản Thân và Cách Xử Lý

• Người thiếu nhận thức về bản thân không hiểu rõ suy nghĩ và cảm xúc của bản thân hoặc cách mà người khác nhìn nhận họ.
• Những người thiếu nhận thức về bản thân luôn muốn được chú ý, kiểm soát, và thường xuyên phát ngôn tiêu cực mà không có bộ lọc.
• Nếu bạn thiếu nhận thức về bản thân, hãy cố gắng cải thiện bằng cách viết nhật ký, thực hành thức thái, và hỏi ý kiến từ bạn bè và gia đình đáng tin cậy về cách bạn được nhìn nhận bởi người khác.

Họ luôn muốn được chú ý. Những người thiếu nhận thức về bản thân thường gặp khó khăn trong việc tập trung vào người khác hoặc để họ trở thành trung tâm của sự chú ý. Họ có thể cảm thấy mình không có giá trị nếu mọi ánh mắt không liên tục hướng về họ.

• Những người tìm kiếm sự chú ý có thể thường xuyên nói chuyện và ít khi lắng nghe, thậm chí là ngắt lời người khác để đảm bảo họ được nghe.

Họ tin rằng họ luôn đúng. Khi một người thiếu nhận thức về bản thân, họ gặp khó khăn trong việc nhận ra giới hạn của khả năng hoặc kiến thức của mình, cũng như các điểm yếu của họ. Nếu ai đó không đồng ý với họ, phản ứng của họ có thể là nhấn mạnh vào những tuyên bố của riêng mình thay vì lắng nghe và thừa nhận rằng ai đó khác có thể biết tốt hơn họ.

Họ thường xuyên phát ngôn tiêu cực hoặc chỉ trích. Những người thiếu nhận thức về bản thân thường thiếu một bộ lọc - họ nói ra suy nghĩ đầu tiên mà xuất hiện trong đầu. Thường, những ý kiến này là quá nặng nề hoặc chỉ trích người khác. Thậm chí, họ có thể được xem là những kẻ bắt nạt bởi những người xung quanh.

• Mà không hiểu được cách người khác nhìn nhận họ, những người này có thể không nhận ra rằng những ý kiến của họ là làm tổn thương người khác.
• Thường, loại người này có thể tự bảo vệ bằng cách nói rằng họ đang trung thực.

Họ luôn muốn kiểm soát. Một người thiếu nhận thức về bản thân thường tin rằng bất cứ việc gì cần làm, họ là người tốt nhất để thực hiện. Họ tin rằng họ biết cách duy nhất đúng để làm việc và họ là người duy nhất có thể dẫn dắt hoặc huấn luyện người khác.

• Ở nơi làm việc, ví dụ, một người thiếu nhận thức về bản thân có xu hướng quản lý chi tiết các nhân viên khác và yêu cầu mọi người hoàn thành công việc bằng cách sử dụng phương pháp của họ, ngay cả khi phương pháp của họ không phù hợp cho người khác.

Họ luôn bị vây quanh bởi những tình huống rắc rối. Sự hoành tráng hoặc kịch tính quá mức là dấu hiệu phổ biến cho thấy ai đó thiếu nhận thức về bản thân. Khi họ không hiểu được cách họ gây ấn tượng cho người khác, họ thường trở nên quá đà khi họ cố gắng truyền đạt ý kiến của mình. Họ cũng có xu hướng gây ra những tình huống rắc rối mà không nhận ra họ là nguyên nhân thực sự của chúng.

• Những người thiếu nhận thức về bản thân thường nhìn thấy họ là nạn nhân của mọi tình huống rắc rối xoay quanh họ.

Họ hành động một cách bốc đồng hoặc ra quyết định một cách bất ngờ. Khi ai đó không có nhận thức về bản thân, họ không có ý thức về mục đích và mục tiêu cuối cùng trong cuộc sống của họ. Điều này khiến họ theo đuổi những lợi ích ngắn hạn và sống cuộc sống mà không có mục tiêu rõ ràng về bản thân và những gì họ muốn.

• Những người có tính bốc đồng như vậy có thể trông như là họ đang di chuyển từ một thứ này sang thứ khác một cách ngẫu nhiên mà không có bất kỳ hướng đi cụ thể nào.

Họ thường muốn làm theo ý người khác. Một người có nhận thức về bản thân bên ngoài cao nhưng nhận thức bên trong thấp không hiểu về giá trị, mong muốn và nhu cầu của bản thân mình. Thay vào đó, họ quá tập trung vào việc làm hài lòng và đáp ứng mọi người xung quanh họ. Họ cho rằng mọi người sẽ thích họ nếu họ tuân theo mọi mong muốn của người khác.

Họ gặp khó khăn trong việc đồng cảm với người khác. Khi ai đó thiếu nhận thức về bản thân, họ cũng không thể đặt mình vào vị trí của người khác và nhìn nhận vấn đề từ các góc độ khác nhau. Sự không thể đồng cảm này khiến họ trở nên vô cảm và gây ra vấn đề trong các mối quan hệ.

• Đôi khi, sự không thể đồng cảm phát sinh trực tiếp từ việc không thể nhận biết và hiểu được cảm xúc của bản thân. Khi ai đó gặp khó khăn trong việc nhận ra cảm xúc của mình, việc nhận ra cảm xúc của bất kỳ ai khác cũng khó khăn tương tự.

Họ không thể nhận ra điểm mạnh và điểm yếu của bản thân. Nếu ai đó thiếu nhận thức về bản thân, họ cũng thường thiếu khả năng nhận biết điều gì là thực sự tốt của họ và điều gì là thực sự tồi tệ của họ. Họ không dành thời gian suy nghĩ về những việc mà họ làm nên họ không hiểu được cách hành động của mình có thể ảnh hưởng đến kết quả như thế nào.

• Ví dụ, họ có thể nghĩ rằng buổi phỏng vấn công việc đã diễn ra rất tốt trong khi thực tế không phải như vậy. Bởi vì họ không có cái nhìn đúng đắn về cách họ gây ấn tượng, họ nghĩ rằng họ đã làm ấn tượng với người phỏng vấn nhưng thực tế, họ không hài lòng chút nào.

Họ gặp khó khăn trong việc chấp nhận sự phê bình từ người khác. Vì những người thiếu nhận thức về bản thân thường không hiểu được cách họ gây ấn tượng cho người khác, họ có thể bối rối hoặc tức giận khi có ai đó cố gắng nói cho họ biết họ đang làm sai điều gì. Trước sự phê bình, họ có thể tìm lý do, đổ lỗi cho người hoặc điều gì khác, hoặc phủ nhận và khẳng định rằng sự phê bình là không đúng.

• Những người thiếu nhận thức về bản thân thường gặp khó khăn trong việc chấp nhận và học từ sự phê bình, ngay cả khi đó là phê bình xây dựng.
• Khi một người có nhận thức về bản thân thấp, họ thường cũng gặp khó khăn trong việc tin tưởng người khác và không coi sự phê bình là đến từ một người chỉ muốn tốt cho họ và muốn họ cải thiện. Họ chỉ nhìn nhận đó như một cuộc tấn công và vì vậy họ trở nên phòng thủ.

Họ không hiểu được động cơ hoặc hành vi của bản thân. Khi một người thiếu nhận thức về bản thân bên trong, họ không rõ lý do tại sao họ làm những gì họ làm hoặc làm thế nào cảm xúc của họ ảnh hưởng đến hành vi của họ. Vì họ không thể nhận biết rõ ràng cảm xúc của mình và không dành thời gian suy ngẫm về chúng, họ mất mối liên kết giữa cảm xúc của mình và hành động của mình.

• Ví dụ, họ có thể có xu hướng đi theo dòng chảy và đồng ý làm điều gì đó mà thực sự không phù hợp với giá trị của họ chỉ vì mọi người họ đang ở cùng muốn làm điều đó.

Họ gặp khó khăn trong việc đưa ra quyết định. Khi một người thiếu nhận thức về bản thân, ý thức về bản thân của họ thường thay đổi nhiều. Họ không có hiểu biết mạnh mẽ về những gì họ đánh giá cao và những gì họ muốn trong cuộc sống. Thiếu hiểu biết này, làm cho việc đưa ra quyết định khó khăn—đặc biệt là những quyết định quan trọng có thể thay đổi cuộc sống của họ.

• Những người thiếu nhận thức về bản thân đôi khi bù đắp cho điều này bằng cách đưa ra quyết định ngẫu hứng. Họ có thể bào chữa việc này bằng cách nói rằng không quan trọng họ quyết định cái gì—kể cả khi đó quan trọng.

Họ không chấp nhận trách nhiệm hoặc đảm đương hành động của mình. Đối với ai đó thiếu nhận thức về bản thân, không có gì là lỗi của họ. Họ thường chuyển trách nhiệm cho người khác hoặc tìm lí do bên ngoài về lý do họ làm bất cứ điều gì họ làm. Họ không chỉ là không muốn mà còn là không thể nhìn thấy làm thế nào họ có thể ảnh hưởng đến một điều gì đó.

• Ví dụ, một người thiếu nhận thức về bản thân có thể tuyên bố họ đến trễ vì giao thông tắc nghẽn, mặc dù họ đã đến đúng giờ nếu họ đã thức dậy sớm hơn một giờ. Họ không nhận ra rằng lí do thực sự họ đến trễ là vì họ không dành thời gian đủ để đến đích của họ.

Họ hành động mà không suy nghĩ đến hậu quả và sau này hối hận về điều đó. Ai có nhiều điều hối tiếc trong cuộc sống cũng là người thiếu nhận thức về bản thân. Nếu họ nhận thức sâu hơn, họ sẽ nhận ra rằng có khả năng xảy ra vấn đề trước khi họ làm điều đó. Họ cũng sẽ tránh làm những điều không phù hợp với lợi ích, giá trị hoặc niềm tin của riêng mình.

Họ gặp khó khăn trong việc thừa nhận khi họ không biết điều gì. Hiểu biết về giới hạn của kiến thức của mình là một phần quan trọng của sự nhận thức về bản thân. Khi ai đó thiếu nhận thức về bản thân, họ cũng thiếu nhận thức về sự khiêm tốn trí tuệ—họ không sẵn lòng nói rằng, 'Tôi không biết,' thích tạo ra một cái gì đó hoặc chỉ đơn giản là bỏ qua vấn đề mà không chấp nhận kiến thức hoặc hiểu biết từ người khác.

Những người thiếu nhận thức về bản thân không hiểu được cảm xúc của họ. Hầu hết mọi người không hoàn toàn nhận thức về bản thân, và thiếu nhận thức về bản thân một cách nào đó là phổ biến. Một người thiếu nhận thức về bản thân luôn nghĩ rằng họ đúng và gặp khó khăn trong việc chấp nhận và học hỏi từ sự phê bình xây dựng của người khác. Họ cũng không nhận biết được cách họ hiểu được người khác.

Giữ một nhật ký để theo dõi suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Việc viết nhật ký là một cách tuyệt vời để hiểu rõ hơn về cảm xúc của bạn và cách chúng liên quan đến những gì bạn làm. Ban đầu có thể khó mở lòng, nhưng một khi bạn làm quen, bạn có thể cảm thấy rằng điều đó thực sự giúp ích cho bạn. Viết về những điều mà người khác nói và làm cũng có thể giúp bạn hiểu rõ hơn cách bạn tỏ ra như thế nào và tại sao họ phản ứng với bạn như vậy.

Hỏi ý kiến của bạn bè và gia đình tin cậy để có phản hồi trung thực. Khi bạn thiếu nhận thức về bản thân, những người xung quanh bạn thường có cái nhìn tốt hơn về cách bạn tỏ ra so với bạn—hãy tin tưởng họ để họ nói cho bạn biết. Miễn là bạn nhớ rằng họ luôn muốn tốt cho bạn, bạn có thể học được nhiều điều từ những gì họ nói. Nhớ phải khiêm tốn và lắng nghe tích cực để bạn có thể phát triển như một người. Thay đổi không dễ dàng, nhưng bạn bè và gia đình thực sự quan tâm đến bạn và luôn ở đó để ủng hộ bạn.

Thực hành thiền và thực hành ý thức để ở trong hiện tại. Khi bạn hành động với ý thức và ý định, bạn hoàn toàn nhận thức về mọi thứ đang diễn ra xung quanh bạn và vị trí của bạn trong thế giới mà không gắn bó. Mức độ nhận thức về bản thân này thực sự khó đạt được! Nhưng với sự thực hành, bạn có thể tăng cường ý thức và trở nên đồng điệu hơn với cảm xúc của mình và cách chúng ảnh hưởng đến hành vi của bạn.

Dành thời gian một mình để hiểu rõ bản thân. Nếu bạn gặp vấn đề với nhận thức về bản thân nội tại, một thời gian một mình có thể giúp ích. Quan sát bản thân và thực hành nhận biết cảm xúc của bạn và suy nghĩ thật kỹ về cách một điều gì đó khiến bạn cảm thấy và làm thế nào cảm giác đó kích hoạt bạn hành động.

Bắt đầu từ những điều nhỏ và tiến lên từ đó. Ví dụ, bạn có thể thử dạo bước mindful bên ngoài. Tập trung vào những điều xung quanh bạn và cách chúng khiến bạn cảm thấy.

Tăng cường giao tiếp để cải thiện sự đồng cảm và kỹ năng giao tiếp với người khác. Khi nhận thức về bản thân bên ngoài là vấn đề, giải pháp là dành nhiều thời gian hơn xung quanh những người khác. Nhưng thay vì chiếm lấy hoặc cảm thấy như bạn phải là tâm điểm chú ý, hãy ngồi lại và quan sát. Nói với bản thân rằng bạn sẽ không nói hoặc làm bất cứ điều gì cho đến khi bạn đã quan sát người khác ít nhất 20 phút. Khi bạn tương tác, hãy hỏi những câu hỏi mở mà sẽ giúp bạn hiểu người khác và lý do họ hành động như vậy tốt hơn.

Sự sợ hãi về sự yếu đuối, sự thay đổi hoặc điều chưa biết. Những người thiếu nhận thức về bản thân thường gặp khó khăn trong việc tin tưởng vào bản thân và người khác. Họ sợ trở nên yếu đuối vì họ lo lắng về những gì mà người khác có thể làm với họ nếu họ để lộ ra. Và họ không thể mở lòng và trung thực với bản thân vì họ sợ họ có thể không thích những gì họ tìm ra về bản thân.

Thái độ sống thoải mái trong sự phủ nhận. Điều này gần gũi với nỗi sợ hãi về việc trở nên yếu đuối. Nhiều người thiếu nhận thức về bản thân có thể nhận ra sự thiếu đó nhưng không quan tâm đến động cơ để làm gì đó. Họ cảm thấy như việc tiếp tục cuộc sống như thế nào họ đã có là dễ dàng hơn là thực hiện các bước cần thiết để thay đổi.

Không bao giờ được dạy cách nội quan. Việc nội quan liên quan đến nhận thức về bản thân nội tại và khả năng của một người hiểu rõ suy nghĩ và cảm xúc của bản thân và cách những suy nghĩ và cảm xúc đó thúc đẩy và ảnh hưởng đến hành động của họ. Điều này không phải là điều mà con người được sinh ra với, mà là điều họ phải học làm. Nếu không ai bao giờ dạy một người cách phản chiếu về suy nghĩ và cảm xúc của bản thân, thì việc này sẽ không tự nhiên với họ.

Quá bận rộn với các nhiệm vụ khác. Việc nhận thức về bản thân đòi hỏi một người dành thời gian để tạm dừng và suy ngẫm về những điều đang diễn ra. Nhưng quá nhiều lần, mọi người bị mắc kẹt trong chế độ tự động, vội vã qua cuộc sống từ tình huống này sang tình huống khác mà không dừng lại để thực sự suy nghĩ về những gì đang xảy ra. Khi mọi người không chăm chú vào những gì họ đang làm, dễ dàng để nhận thức về bản thân của họ giảm đi.

Một trong những dấu hiệu lớn nhất của người thiếu nhận thức về bản thân là họ sẽ nói một điều và làm một điều khác.