Buzz
1. Ý nghĩa của nước đối với cơ thể con người như thế nào?
70% cơ thể của chúng ta là nước, nó là nguồn sống quan trọng nhất. Mặc dù bạn có thể sống thiếu thức ăn trong một thời gian nhất định, nhưng thiếu nước chỉ trong một ngày cũng đã có thể ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan quan trọng. Khi cơ thể đủ nước, mọi hoạt động sống sẽ được đảm bảo.
Dưới đây là một số lợi ích của nước đối với cơ thể chúng ta:
- Nước đóng vai trò bảo vệ tủy sống, mô và khớp: giữ ẩm cho các mô và làm nhớt cho các khớp;
Nước hỗ trợ quá trình bài tiết: chất thải được loại bỏ qua mồ hôi, tiểu tiện và đại tiện. Gan, thận và ruột cần nước để bài tiết chất thải, đồng thời làm mềm phân và ngăn ngừa táo bón.
Nước quan trọng cho mẹ bầu và mẹ đang cho con bú, giúp tránh tình trạng táo bón thai kỳ và đảm bảo sữa sau sinh.
Nước hỗ trợ giảm cân bằng việc làm bạn cảm thấy no lâu hơn, đặc biệt nếu uống trước bữa ăn để hạn chế lượng thức ăn tiêu thụ.
Một người khỏe mạnh thường đi tiểu khoảng 6-7 lần mỗi ngày. Tuy nhiên, số lần này có thể khác nhau tuỳ vào lượng nước uống. Nếu bạn ít hơn 3 lần mỗi ngày, có thể bạn đang thiếu nước. Uống ít nước có thể ảnh hưởng đến chức năng thận và quá trình lọc bỏ chất cặn trong cơ thể. Vì vậy, hãy đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể của bạn!
Nhức đầu có thể là dấu hiệu của sự thiếu nước trong cơ thể. Đặc biệt, nhức đầu thường xảy ra khi thay đổi tư thế hoặc vận động, như đi lên xuống cầu thang hoặc cúi gập người.
Họng khô có thể do cơ thể thiếu nước hoặc do tác dụng phụ của thuốc antihistamine. Khi cơ thể thiếu nước, cổ họng sẽ tiết ít nước bọt hơn.
Nhức đầu có thể là dấu hiệu của sự thiếu nước trong cơ thể. Đặc biệt, nhức đầu thường xảy ra khi thay đổi tư thế hoặc vận động, như đi lên xuống cầu thang hoặc cúi gập người.
Họng khô có thể do cơ thể thiếu nước hoặc do tác dụng phụ của thuốc antihistamine. Khi cơ thể thiếu nước, cổ họng sẽ tiết ít nước bọt hơn.
Da khô là một biểu hiện của tình trạng mất nước trong cơ thể. Để khắc phục, bạn có thể tăng cường uống nước và sử dụng kem dưỡng ẩm để giữ cho da luôn mềm mại.
Da khô cũng là một trong những dấu hiệu cảnh báo về mất nước trong cơ thể. Sử dụng kem dưỡng ẩm sẽ giúp da trở nên mềm mại hơn.
Thường xuyên cảm thấy đói có thể là dấu hiệu của sự thiếu nước. Não bộ có thể nhầm lẫn giữa cảm giác đói và cảm giác thiếu nước.
Cảm giác đói thường xuyên có thể là dấu hiệu của sự thiếu nước. Não bộ có thể hiểu nhầm tín hiệu và gửi ra cảm giác đói thay vì cảm giác thiếu nước.
Cảm giác đau đầu có thể xuất phát từ tình trạng thiếu nước
2.6. Màu sắc của nước tiểu bất thường
Có thể nhận biết được dấu hiệu của thiếu nước thông qua việc quan sát màu sắc của nước tiểu. Thông thường, khi cơ thể thiếu nước, nước tiểu sẽ có màu vàng sậm, nâu sẫm và đục,...
2.7. Cảm giác ù tai, thấy mờ mắt
Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, hệ thống tuần hoàn máu sẽ hoạt động trơn tru, máu được vận chuyển đến các cơ quan và tế bào trong cơ thể, bao gồm cả các tế bào thần kinh điều khiển thính giác. Do đó, tình trạng thiếu nước có thể gây ra cảm giác thấy mờ mắt và ù tai.
3. Mỗi ngày cần bao nhiêu nước?
Xác định lượng nước cần uống hàng ngày là một việc quan trọng để đảm bảo sức khỏe. Thường thì chúng ta nghĩ rằng chỉ cần uống nước khi cảm thấy khát, nhưng thực tế là ngay cả khi không khát, cơ thể vẫn cần lượng nước đủ. Phụ nữ nên bổ sung khoảng 2,7 lít nước mỗi ngày (tương đương khoảng 11,5 ly nước), trong khi đàn ông cần khoảng 3,7 lít (tương đương khoảng 15,5 cốc nước).
Hãy bổ sung đủ nước mỗi ngày ngay cả khi bạn không cảm thấy khát
Ngoài việc uống nước lọc, bạn cũng có thể cung cấp nước cho cơ thể bằng cách sử dụng các loại đồ uống khác hoặc thực phẩm như canh, súp. Đặc biệt, nếu bạn tham gia vào các hoạt động thể dục, thể thao, công việc nặng nhọc hoặc sống và làm việc ở nơi có khí hậu nóng, thì bạn cần tăng cường lượng nước uống hàng ngày.
