Buzz
Bạn đã bao giờ tỉnh dậy vẫn cảm thấy mệt mỏi sau khi ngủ đủ 8 – 9 tiếng chưa? Đây là dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy cơ thể bạn đã không được nghỉ ngơi đủ và không có giấc ngủ sâu. Nếu tình trạng này tiếp tục tái diễn, nó có thể là 'mầm mống' của nhiều vấn đề sức khỏe mãn tính như suy giảm trí nhớ, lão hóa sớm, trầm cảm hay các vấn đề về tim mạch...
Hầu hết người trưởng thành cần ngủ khoảng 7 – 8 tiếng mỗi đêm để duy trì sức khỏe, trẻ em cần nhiều hơn. Theo một chuyên gia dinh dưỡng, khi cơ thể thiếu ngủ, nó sẽ 'báo động' thông qua 9 dấu hiệu rõ ràng sau:
Xem ngay video Dấu hiệu của việc bạn THIẾU NGỦ TRẦM TRỌNG, nếu không giải quyết sẽ ẢNH HƯỞNG rất nhiều đến sức khỏe
Ngủ gật
Không còn nghi ngờ gì nữa, ngủ gật là dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy cơ thể muốn được ngủ thêm. Theo CDC, 4.2% người trưởng thành thừa nhận họ đã ngủ gật khi lái xe trong vòng 30 ngày qua. Nếu tình trạng này tiếp tục, hậu quả có thể rất nghiêm trọng. Hãy đảm bảo bạn và gia đình có đủ giấc ngủ để bảo vệ sức khỏe nhé.
Trầm cảm là một căn bệnh có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, hãy tìm hiểu thêm về dấu hiệu của trầm cảm để phát hiện và chữa trị kịp thời.
Luôn cảm thấy đói bụng
Bộ não luôn cần năng lượng để hoạt động mạnh mẽ, nhiều năng lượng thường được tạo ra trong giấc ngủ. Nhưng nếu thiếu ngủ, não phải tìm nguồn năng lượng từ thức ăn.
Người thiếu ngủ thường gặp vấn đề về hormone. Khi thiếu ngủ, cơ thể sản xuất hormone gây đói, khiến họ luôn muốn ăn uống. Vì thế, càng thiếu ngủ, cơ thể càng đói và muốn ăn nhiều hơn.
Tăng cân nhanh chóng
Thiếu ngủ khiến bạn luôn đói và tăng cân nhanh chóng. Ngoài ra, người thiếu ngủ thường ưa thích đồ ăn nhanh và đồ ăn vặt.
Suy nghĩ mơ hồ và không sắc bén
Thiếu ngủ ảnh hưởng xấu đến khả năng ra quyết định, giải quyết vấn đề và phản ứng nhanh chóng trong cuộc sống hàng ngày. Trong một nghiên cứu với thanh thiếu niên, người thiếu ngủ giảm độ chính xác 2,4% trong các tác vụ, trong khi người ngủ đủ giấc cải thiện 4,3% so với bình thường.
Hãy tự hỏi mình nếu bạn thường cảm thấy cáu kỉnh, liệu có phải do thiếu ngủ không?
Nghiên cứu đã chứng minh rằng thiếu ngủ ảnh hưởng đến tâm trạng của thanh thiếu niên.
Thiếu ngủ thường xuyên có thể gây ra tình trạng trầm cảm, giận dữ, lo lắng và mệt mỏi.
Quyết định sai lầm và rủi ro thường xảy ra nhiều hơn khi bạn không ngủ đủ giấc.
Thiếu ngủ có thể làm suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung của bạn.
Khả năng suy nghĩ và tập trung sẽ giảm khi bạn không ngủ đủ giấc.
Thiếu ngủ khiến bạn khó suy nghĩ và sự tập trung giảm sút.
Sự khó khăn trong kiểm soát cảm xúc có thể xuất phát từ thiếu ngủ.
Nghiên cứu của Đại học California cho thấy thiếu ngủ có thể làm bạn khó kiểm soát cảm xúc hơn.
Ngủ ít có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như cảm lạnh.
Ngủ đủ giấc giúp cơ thể chống lại các loại vi khuẩn gây bệnh.
Giấc ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe.
Mua hàng tươi sống và giao tận nhà ngay tại đây.
Chọn mua trái cây tươi ngon tại Mytour.
