Buzz
1. Những thói quen xấu hàng ngày dẫn đến đau lưng
Những thói quen sinh hoạt hàng ngày mà tưởng chừng vô hại nhưng lâu dài lại là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau lưng bao gồm:
Sử dụng giày cao gót
Sử dụng giày cao gót là một trong những nguyên nhân rõ ràng nhất gây ra tình trạng đau lưng ở phụ nữ. Khi đi giày cao gót, trọng lượng cơ thể bị dồn về phía trước, khiến cho phần lưng phải làm việc hết sức để duy trì sự cân bằng cho toàn bộ cơ thể. Điều này tạo ra áp lực và căng thẳng lớn lên cơ và dây chằng trên lưng, gây ra tình trạng đau lưng.
Việc sử dụng giày cao gót thường xuyên có thể gây ra tình trạng đau lưng
Giới hạn hoạt động
Thực hiện thường xuyên các hoạt động thể dục và thể thao đóng vai trò quan trọng trong việc giảm tình trạng đau lưng. Khi tập luyện, cơ bắp ở lưng được tăng cường hoạt động, giảm căng thẳng và tăng tính linh hoạt.
Tuy nhiên, những người làm việc trong môi trường công sở, phải đứng lâu hoặc ngồi nhiều như nhân viên văn phòng thường phải chịu đựng tình trạng mỏi lưng do các cơ và dây chằng trên lưng không nhận đủ dưỡng chất và oxy cần thiết, gây ra các triệu chứng mỏi lưng.
Stress
Trong cuộc sống hiện đại, những cảm xúc như lo lắng, căng thẳng từ công việc hoặc gia đình không thể tránh khỏi. Khi trải qua những cảm xúc này, không chỉ tâm trạng mà cả cơ thể cũng phải trải qua hậu quả nhất định, trong đó có chứng mỏi lưng.
Đặc biệt, xác suất mắc chứng mỏi lưng sẽ cao hơn khi trải qua giai đoạn căng thẳng kéo dài. Khi cơ thể căng thẳng, cơ bắp có thể bị co lại, gây ra cảm giác mỏi lưng.
Biến đổi thời tiết
Cảm giác đau lưng xuất hiện khi thời tiết thay đổi là điều không thể tránh khỏi ở nhiều người, đặc biệt là đối với những người cao tuổi. Thời tiết chuyển sang lạnh làm cho mạch máu hoặc dây chằng ở vùng lưng hoạt động co giãn trở nên không bình thường.
Do đó, gây ra triệu chứng không thoải mái, đau đớn và mệt mỏi ở lưng. Khi thời tiết thay đổi, để giảm thiểu cảm giác đau lưng, có thể phòng tránh tình trạng đau lưng bằng cách giữ ấm cho cơ thể và lưng bằng cách mặc thêm quần áo ấm.
Sinh hoạt không đúng tư thế
Trong sinh hoạt hàng ngày, ngồi và đứng không đúng tư thế ảnh hưởng đến cột sống. Khi cơ thể không duy trì được trạng thái cân bằng, cột sống bị uốn cong, áp lực tập trung ở một vài điểm trên cột sống, gây ra tình trạng mệt mỏi ở lưng.
Sử dụng tư thế không đúng dẫn đến tình trạng mỏi lưng
Hơn nữa, tư thế khi ngủ cũng là một trong những nguyên nhân gây ra mệt mỏi ở lưng, nếu sử dụng đệm quá cứng hoặc quá mềm. Điều này tạo ra tình trạng lưng bị dao động.
2. Những nguyên nhân y tế dẫn đến mệt mỏi ở lưng
Các vấn đề y tế dưới đây cũng có thể gây ra tình trạng mệt mỏi ở lưng:
Người mắc các vấn đề về xương khớp
Những người mắc các bệnh như: Viêm khớp, bệnh gút, loãng xương, thoái hóa đốt sống, đau dây thần kinh tọa, đau xơ cơ... có thể gặp tình trạng mệt mỏi ở lưng do ảnh hưởng của các bệnh này.
Thiếu Vitamin D
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong quá trình hấp thụ và sử dụng canxi. Khi thiếu vitamin D, cơ thể không thể hấp thụ đủ canxi để duy trì sức khỏe của xương, gây ra tình trạng loãng xương và các vấn đề liên quan đến xương như mệt mỏi ở lưng. Ngoài ra, vitamin D cũng giúp giảm đau và làm giảm việc viêm trong các bệnh lý về xương khớp, từ đó giúp giảm mệt mỏi ở lưng và các triệu chứng khác.
Bệnh sỏi thận
Bệnh sỏi thận có thể gây ra tình trạng mệt mỏi ở lưng. Điều này càng rõ khi sỏi di chuyển trong ống thận, gây tắc nghẽn. Cơn đau có thể lan từ vùng thắt lưng lên vùng lưng dưới, gây ra cảm giác đau đớn khó chịu.
Bệnh sỏi thận gây ra cảm giác mệt mỏi ở lưng kéo dài
3. Giải quyết mệt mỏi ở lưng ngay tại nhà
Bằng cách thực hiện những động tác đơn giản và dễ thực hiện, người mắc mệt mỏi ở lưng có thể tự thực hiện ngay tại nhà để giảm bớt và khắc phục tình trạng mệt mỏi ở lưng.
Tập thể dục
Các bài tập nhẹ nhàng là biện pháp hiệu quả để đối phó với mệt mỏi ở lưng. Có thể tham khảo các hoạt động như: Đi bộ, chạy bộ hoặc đi xe đạp,... giúp tăng cường cơ bắp và giảm mệt mỏi ở lưng.
Thực hiện thường xuyên các hoạt động thể dục và thể thao để hạn chế mệt mỏi ở lưng
Khi cơ bắp được phát triển, chúng sẽ giúp giảm áp lực lên khớp và mô mềm. Đồng thời, vận động cũng giúp cơ thể nói chung và cột sống nói riêng trở nên linh hoạt hơn. Từ đó giảm mệt mỏi ở lưng.
Ngoài ra, vận động cũng là một phương pháp hiệu quả giúp giảm căng thẳng, lo lắng, cải thiện tâm trạng. Khi vận động thường xuyên, cơ thể sản sinh ra hormone endorphin và giảm cortisol. Điều này giúp hạn chế nguyên nhân mệt mỏi ở lưng do căng thẳng.
Chăm sóc dinh dưỡng
Chế độ ăn lành mạnh rất quan trọng để duy trì trọng lượng cơ thể ở mức hợp lý, tránh thừa cân và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Người mệt mỏi ở lưng cần bổ sung thực phẩm giàu canxi, vitamin D, vitamin C,... vào khẩu phần ăn để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho xương khớp.
Nếu mệt mỏi ở lưng kéo dài mặc dù đã thử nhiều biện pháp và các triệu chứng vẫn không giảm, cần điều trị ngay tại phòng khám để được chẩn đoán đúng và kịp thời.
Hệ thống y tế Mytour là một địa chỉ uy tín với các phòng khám trải rộng khắp cả nước. Mytour có đội ngũ bác sĩ và chuyên gia hàng đầu, cùng với trang thiết bị y tế hiện đại, áp dụng công nghệ tiên tiến, đem lại kết quả chẩn đoán chính xác và điều trị hiệu quả.
