Đau lưng sau sinh: Nguyên nhân và cách giải quyết hiệu quả

1. Tổng quan về tình trạng đau lưng sau sinh

Nhiều người mẹ sau khi sinh gặp phải đau lưng kéo dài trong vài giờ hoặc vài ngày liên tục. Thời gian đau có thể kéo dài vài tháng hoặc vài năm sau. Thống kê cho thấy hơn một nửa số lượng bà mẹ mắc chứng đau lưng sau sinh này.

Đau lưng sau sinh tạo ra sự không thoải mái cho phụ nữ

Vấn đề này thường xảy ra khi các mẹ thực hiện các hoạt động như cúi xuống để bế em bé, nâng bé, hoặc đơn giản chỉ là đi bộ,... Bác sĩ sẽ thăm khám, xác định nguyên nhân và đề xuất biện pháp điều trị phù hợp như tập thể dục, nghỉ ngơi, thư giãn,... tùy thuộc vào mức độ đau.

2. Tại sao phụ nữ thường gặp đau lưng sau khi sinh?

Hầu hết các trường hợp đau lưng sau sinh liên quan đến ảnh hưởng của thai kỳ lên xương. Đôi khi, chị em phụ nữ gặp chấn thương khi sinh con, đặc biệt là ở vùng xương chậu, mô mềm, lưng dưới, hoặc khớp,... Tác dụng phụ của thuốc gây mê cũng có thể gây ra đau lưng sau sinh.

2.1. Thay đổi nội tiết tố gây ra đau lưng

Không chỉ làm bụng phình to hơn bình thường, thai kỳ còn tạo ra những thay đổi không lường trước được trong cơ thể. Một trong những thay đổi đó là sự biến đổi về nội tiết tố. Cụ thể, cơ thể của bạn sẽ sản sinh ra hormone relaxin, giúp nới lỏng các dây chằng và khớp, giúp việc sinh con dễ dàng hơn. Điều này cũng góp phần vào việc gây ra đau lưng sau khi sinh.

Thay đổi nội tiết tố sau sinh gây ra đau lưng

Đặc biệt là những người mẹ sinh mổ cũng không tránh khỏi, vì hormone này làm cho các khớp và dây chằng lỏng lẻo hơn bình thường, gây ra căng thẳng không cần thiết ở lưng. Điều này dẫn đến đau ở vùng giữa hoặc dưới lưng.

2.2. Tăng cân sau sinh gây ra đau lưng

Sau khi sinh, cơ thể của các bà mẹ thường tăng cân, điều này có thể gây ra đau lưng. Ngoài ra, khi mang thai, việc bụng tăng kích thước và trọng lượng khiến cho cơ thể hướng về phía trước, gây áp lực lên cột sống và gây ra căng thẳng, dẫn đến đau lưng sau sinh.

2.3. Đau ở vị trí xương chậu dẫn đến đau lưng

Trong quá trình mang thai, xương chậu của các bà mẹ trải qua những thay đổi đáng kể để dễ dàng sinh con. Những thay đổi này có thể kéo dài rất lâu, thậm chí vài tháng hoặc nhiều năm sau đó, trở thành mạn tính. Nhiều trường hợp sau sinh, các bà mẹ có cảm giác đau đồng thời ở cả vùng chậu và thắt lưng.

2.4. Đau do tư thế cho em bé bú

Các bà mẹ thường cúi người để cho bé bú. Điều này có thể gây căng cơ cổ, gây đau ở vùng cổ, sau đó lan xuống lưng. Cũng việc nhún vai hướng về phía em bé có thể gây ra đau lưng sau sinh, điều mà các bà mẹ cần chú ý.

2.5. Tác dụng của thuốc tê dẫn đến đau lưng

Thuốc tê khi sinh có thể gây ra đau lưng ở giai đoạn đầu sau sinh. Bằng cách tiêm thuốc vào tủy sống của sản phụ, làm cho khu vực xung quanh bị co thắt. Những cơn co thắt này kéo dài trong vài tháng sau đó gây ra tình trạng đau lưng sau sinh.

3. Phương pháp điều trị

Những cơn đau lưng này không gây nguy hiểm cho chị em, nhưng chúng ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Vì vậy, để hồi phục nhanh hơn, các mẹ có thể áp dụng các phương pháp giảm đau lưng sau đây.

3.1. Uống thuốc giảm đau

Có nhiều loại thuốc giúp giảm đau lưng như Acetaminophen, opioid,... Tuy nhiên, với các mẹ đang cho con bú thì không nên tự ý dùng thuốc, tốt nhất là nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.

3.2. Bài tập tại nhà giúp hỗ trợ, giảm đau lưng

Các mẹ có thể theo hướng dẫn của bác sĩ, tập những bài tập giúp điều chỉnh tư thế hoặc phạm vi chuyển động sau sinh. Điều này giúp kéo dãn, tăng sức mạnh lưng, tăng cơ quanh cột sống và mô mềm, giảm thiểu cơn đau lưng tái phát.

Ngoài ra, chị em cũng có thể thực hiện các bài tập gập người về phía trước hoặc các bài tập uốn dẻo khác để kéo giãn vùng thắt lưng, giúp cơ bụng khỏe hơn và cải thiện sức mạnh cột sống. Các bài tập uốn cong về phía sau giúp ổn định cột sống và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Bên cạnh đó, các mẹ có thể tham khảo các bài tập khác như: duỗi gối đến ngực, nâng chân thẳng, nâng chân khi nằm nghiêng,…

Các bài tập tại nhà giúp giảm đau lưng hiệu quả

3.3. Vật lý trị liệu

Phương pháp này được chuyên gia đánh giá là an toàn nhất cho mẹ sau sinh để giảm đau lưng. Vật lý trị liệu có thể thay thế thuốc giảm đau, giúp kiểm soát cơn đau lưng hiệu quả. Bạn nên đến các trung tâm vật lý trị liệu uy tín để được điều trị tốt nhất. Những phương pháp thường được các mẹ áp dụng bao gồm:

• Liệu pháp thủy sinh.

• Sử dụng sóng âm, điện xung hoặc laser để kích thích dây thần kinh.

• Liệu pháp nhiệt nóng và lạnh.

• Dùng máy áp lực hơi hoặc massage, xoa bóp bằng tay để thư giãn cơ và cột sống.

Vật lý trị liệu cũng mang lại hiệu quả cao

Đau lưng sau sinh là tình trạng phổ biến, gây đau nhức và bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày của chị em. Vì vậy, nên áp dụng các phương pháp điều trị trên để giảm đau lưng.