Dậy ra khỏi giường có thấy cổ họng đau không?

1. Lý do có thể gây đau họng khi ngủ dậy

Dưới đây là một số lý do có thể khiến bạn cảm thấy đau họng khi thức dậy:

Ngủ mơ mộng

Là hiện tượng khi ngủ, miệng vẫn mở trong đêm. Không chỉ tạo ra tiếng ồn làm phiền người khác mà còn có thể làm cho miệng và cổ họng của bạn trở nên khô rát.

Một số nhóm người có thể dễ gặp hiện tượng ngủ ngáy, bao gồm: những người bị tắc mũi, có di truyền, béo phì hoặc thường xuyên hút thuốc lá,... Nếu vấn đề này xảy ra thường xuyên và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Ngáy khi ngủ có thể gây khô và đau họng

Không khí lạnh kết hợp với môi trường khô và thiếu độ ẩm

Trong các thời kỳ chuyển mùa hoặc mùa đông, độ ẩm trong không khí thường thấp, dễ khiến cơ thể bạn bị cảm lạnh khi ngủ dậy.

Mất nước

Khi ngủ, cơ thể vẫn tiêu hao năng lượng và chất lượng, dẫn đến khả năng mất nước. Ngoài ra, những người mắc bệnh tiểu đường hoặc sử dụng một số loại thuốc cũng dễ gặp tình trạng này.

Tuy nhiên, uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ cũng không tốt, có thể làm cho việc ngủ trở nên khó khăn hoặc giấc ngủ bị gián đoạn. Thay vào đó, bạn có thể để một cốc nước trên bàn và uống khoảng 30 phút trước khi đi ngủ và khi thức dậy.

Hãy đảm bảo không khí trong phòng ngủ đủ ẩm, nếu dùng điều hòa, hãy không để nhiệt độ quá thấp. Trong trường hợp không khí quá khô, bạn có thể sử dụng máy tạo ẩm.

Nhiễm virus

Khi virus xâm nhập vào cơ thể, chúng có thể làm suy yếu hệ miễn dịch. Đặc biệt, một số loại virus như virus cảm lạnh, cúm, virus bạch cầu, virus thủy đậu, sởi,... có thể gây ra cảm giác đau rát họng.

Sự tấn công của virus có thể khiến bạn cảm thấy đau họng

Viêm mũi dị ứng

Căn bệnh này có thể xuất hiện ở mọi người, ở mọi lứa tuổi khác nhau. Đặc biệt, chúng có thể trở nên nghiêm trọng hơn trong những thời điểm thay đổi thời tiết. Cùng với các triệu chứng ngứa, tắc nghẽn mũi, khó thở, đau họng, hoặc sốt.

Bệnh thường kéo dài rất lâu, tái phát nhiều lần trong năm. Vì vậy, việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ để phòng tránh và điều trị đúng cách là rất quan trọng.

Nghẹt mũi khi ngủ

Trong khi ngủ, dạ dày có thể trào ngược axit lên họng gây ra cảm giác nóng, không thoải mái. Kèm theo đó là cảm giác đau rát họng khi tỉnh giấc. Để giảm thiểu tình trạng này, tốt nhất là không ăn quá nhiều hoặc ăn gần giờ đi ngủ để tránh làm cho dạ dày hoạt động quá sức.

Nếu không được điều trị kịp thời, trào ngược axit dạ dày có thể gây tổn thương cho niêm mạc họng, thực quản và đường hô hấp trên, dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng.

2. Có nguy hiểm khi bị đau họng sau khi ngủ dậy không? Làm thế nào để phòng tránh?

Dựa trên các phân tích về nguyên nhân của việc bị đau họng sau khi ngủ dậy, có thể kết luận rằng không phải tất cả các trường hợp đều có nguy cơ cho sức khỏe. Nếu nguyên nhân là do môi trường hoặc ảnh hưởng từ bên ngoài, bạn có thể tránh được bằng cách tránh xa những yếu tố đó. Trong trường hợp bệnh lý, điều trị cần được thực hiện đầy đủ.

Mặc dù không nguy hiểm nhưng việc họng đau khi ngủ dậy gây ra nhiều phiền toái

Để ngăn chặn việc bị đau họng khi ngủ dậy, có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản và cụ thể như sau:

Phòng tránh tác động từ môi trường sống

Trong những thời điểm chuyển mùa hoặc khi đông về, điều quan trọng là giữ cho cơ thể luôn ấm áp, đặc biệt chú ý bảo vệ cổ họng. Phòng ngủ không nên để gió thổi mạnh vào nhưng cũng không nên phong kín, cần để không khí lưu thông.

Nếu sử dụng máy điều hòa, hãy đặt ở nhiệt độ phù hợp, không quá thấp vào mùa hè, không quá cao vào mùa đông. Trong trường hợp không khí quá khô, hãy sử dụng máy tạo độ ẩm.

Xây dựng những thói quen lành mạnh

Uống nước ấm luôn là lựa chọn tốt nhất cho cổ họng, bất kể thời điểm trong năm. Mỗi buổi sáng, bạn có thể uống nước ấm kết hợp với mật ong hoặc vài giọt chanh. Điều này không chỉ giúp làm sạch cơ thể mà còn có thể cải thiện sức khỏe cho cổ họng.

Sử dụng nước muối ấm để súc miệng mỗi sáng cũng là biện pháp đơn giản bạn có thể thực hiện để ngăn ngừa các triệu chứng của việc đau rát cổ họng.

Hàng ngày, trong chế độ ăn uống của bạn, hãy bổ sung thêm thực phẩm giàu vitamin C để củng cố sức khỏe cho hệ miễn dịch.

Hãy kết thúc bữa ăn trước khi đi ngủ ít nhất 2 giờ để tránh làm việc quá sức cho dạ dày. Và vào buổi tối, hãy ăn nhẹ nhàng, không quá no và ưu tiên thực phẩm dễ tiêu hóa.

Thực phẩm có thể làm cho cơ thể và cổ họng trở nên khỏe mạnh hơn

Tập trung vào việc điều trị triệt để bệnh

Nếu bạn thường xuyên ngủ ngáy, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để xác định nguyên nhân và điều trị. Nếu nguyên nhân là do cân nặng, hãy giảm cân, điều này cũng giúp bạn phòng tránh được nhiều bệnh nguy hiểm khác như bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường,... Ngoài ra, nếu bạn có thói quen hút thuốc, hãy hạn chế và dần dần bỏ hút thuốc; hãy ngủ ở tư thế nằm nghiêng,...

Khi nguyên nhân xuất phát từ các bệnh khác như trào ngược dạ dày, nhiễm virus, bạn cũng cần điều trị triệt để để tránh các biến chứng nghiêm trọng có thể xảy ra cho cơ thể.

Nếu bạn gặp tình trạng đau họng sau khi ngủ dậy kéo dài, hãy đến cơ sở y tế để được bác sĩ chẩn đoán và điều trị. Hiện nay, Hệ thống Y tế Mytour là lựa chọn hàng đầu cho bạn khi cần được thăm khám, chẩn đoán các vấn đề liên quan đến sức khỏe, trong đó có tình trạng đau họng sau khi ngủ dậy.