Buzz
Bạn đang lên kế hoạch cho một chuyến du lịch tự lái? Đừng quên xem qua các gợi ý trong bài viết này để có một chuyến đi an toàn và thoải mái.
Khi lên kế hoạch cho chuyến đi của bạn, đừng chỉ tập trung vào việc đóng gói. Buồn ngủ khi lái xe trên đường cao tốc là vấn đề phổ biến, vì vậy hãy chuẩn bị sức khỏe và năng lượng cho chính bạn trước khi bắt đầu hành trình dài. Hơn 60% tài xế thừa nhận rằng họ đã cảm thấy buồn ngủ khi lái xe, theo một cuộc khảo sát từ nhà sản xuất nệm Sleepy’s – Mỹ.
Với những số liệu đó, hãy chuẩn bị kỹ lưỡng cho chuyến đi của bạn, luôn giữ tinh thần tỉnh táo và đầy năng lượng suốt hành trình. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn sẵn sàng cho chuyến du lịch tự lái tiếp theo của mình.
Trước khi bắt đầu hành trình, hãy dành thời gian cho giấc ngủ đủ.
Hãy suy nghĩ về việc buồn ngủ trước khi bắt đầu cuộc hành trình của bạn, không chờ đợi đến sau cùng. Hãy đảm bảo bạn ngủ ít nhất bảy giờ trong hai đêm liên tiếp trước khi ra đường để tích luỹ năng lượng. Làm tốt nhất là bắt đầu hành trình vào buổi sáng sau một đêm ngủ ngon lành, không phải sau một ngày làm việc vất vả. Đừng quên dừng lại nghỉ ngơi thường xuyên trên đường để duy trì sự tỉnh táo và sắc bén. Bạn có thể xem xét việc nghỉ ngơi sau mỗi 100 km hoặc sau mỗi 2 tiếng lái xe. 'Ngoài ra, hãy cố gắng tránh việc lái xe trong khoảng thời gian từ 1 đến 3 giờ chiều, khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống dưới mức bình thường và khiến chúng ta cảm thấy buồn ngủ', Tiến sĩ Michael Breus chia sẻ.
Hãy mang theo đồ ăn nhẹ khi bạn đi đường.
Mang theo nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng chứa nhiều vitamin để bạn không phải dừng lại mỗi khi đi ngang qua một cửa hàng ăn nhanh. 'Để duy trì sự tỉnh táo, tôi thích chọn cà rốt và hạnh nhân làm thực phẩm yêu thích của mình', blogger và chuyên gia du lịch Gretchen Breuner, tác giả của The RoadScholarz: Bài học từ những con đường, chia sẻ.
Nhớ uống đủ nước.
Để du lịch tự lái an toàn, hãy đảm bảo bạn dự trữ đủ nước để giữ cho cơ thể luôn được sảng khoái. Tuy nhiên, một nhược điểm của việc này là bạn sẽ cần phải dừng lại nhiều hơn để sử dụng nhà vệ sinh.
Lên kế hoạch cho các điểm dừng chân trong hành trình của bạn.
Một điều quan trọng khi du lịch tự lái là không quên dừng xe để giãn cơ sau mỗi hai giờ. Hãy lên kế hoạch cho những điểm dừng này, tốt nhất là kết hợp chúng vào thời gian ăn hoặc để thưởng thức những địa điểm đẹp.
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi khi lái xe, hãy nhai kẹo cao su để giữ cho tinh thần tỉnh táo.
Nhai kẹo cao su thường xuyên giúp cải thiện sự tuần hoàn máu và tăng cường tinh thần tỉnh táo. Theo tiến sĩ Breus, chuyên gia về giấc ngủ tại Viện Y học Hoa Kỳ và tác giả của cuốn sách Ngủ Sâu: Chương trình 4 tuần để có giấc ngủ ngon và sức khỏe tốt: 'Để có kết quả mong muốn, bạn không cần phải sử dụng kẹo cao su có đường.'
Sử dụng hương thơm để tăng cường năng lượng.
Trong khi lái xe đường dài, tiến sĩ Breus cũng gợi ý bạn nên để một nguồn hương bạc hà trong xe. Khi cảm thấy mệt mỏi, hít thở mùi hương này sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn. Ông nói: 'Đây là một phương pháp tự nhiên và dễ chịu để bổ sung năng lượng, đã được chứng minh giúp giảm mệt mỏi và tăng cường sự tỉnh táo.'
Ngồi thẳng để giữ lưng luôn thoải mái khi lái xe.
Đảm bảo ghế xe của bạn được điều chỉnh sao cho phù hợp với cơ thể, có độ nghiêng phù hợp để tối ưu hóa tuần hoàn máu. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi khi lái xe, hãy ngồi thẳng lưng một lúc. Elaine Masters, giáo viên yoga và chuyên gia chăm sóc sức khỏe, tác giả của cuốn sách Yoga khi lái xe: Lợi ích của Yoga trong chiếc xe của bạn, chia sẻ: 'Hít thở sâu và cảm nhận cơ thể của bạn. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy căng thẳng ở hông phải, hãy nghiêng người sang trái một chút để giãn cơ.'
Tận hưởng thời gian trong hành trình.
Trong các chuyến đi xa - đặc biệt là khi có trẻ em - có thể dễ dàng trở nên nhàm chán, điều này có thể làm cho người lái cảm thấy mệt mỏi. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng các trẻ em được giải trí bằng sách, câu đố và các trò chơi khác. Ngoài ra, các trò chơi dành cho hành trình như 'tìm biển số xe' là cách tuyệt vời để tạo sự tương tác giữa mọi người.
Nghe sách nói để thư giãn trong chuyến đi.
Nghe sách nói là cách giúp não hoạt động mà không làm bạn mất tập trung khi lái xe. Tiến sĩ Breus khuyên bạn nên nghe những cuốn sách hài hước nhẹ nhàng. 'Cười', ông nói, 'sẽ giúp bạn tỉnh táo.'
