Để có giấc ngủ ngon, Panasonic khuyến cáo mọi người nên dừng ngay thói quen có hại này

(Tổ Quốc) - Thay vào đó, người dùng có thể chọn sử dụng một số sản phẩm của hãng để thay thế.

Với một số người, việc ngủ với chân lạnh là điều không chấp nhận được. Vì vậy, nhiều người thường mang tất khi đi ngủ, đặc biệt là vào những tháng mùa đông. Thậm chí, một đôi tất cũng không đủ ấm.

Tuy nhiên, hãng công nghệ Panasonic từ Nhật Bản vừa công bố một nghiên cứu mới về giấc ngủ trong mùa đông. Báo cáo này giúp làm sáng tỏ một số quan niệm sai lầm về cách tạo ra một đêm ngủ sâu và ngon.

Với sự chuyên môn trong lĩnh vực điều hòa không khí và máy sưởi, Panasonic đánh giá cao thông tin này. Chuyên gia Mayumi Kikuchi của hãng đã phát hiện ra rằng việc mang tất có thể có hại hơn là có ích trong việc chuẩn bị cơ thể cho giấc ngủ.

Vào mùa đông hoặc những ngày mưa lạnh, chúng ta thường muốn cuộn tròn dưới chăn. Tuy nhiên, để cơ thể chuẩn bị cho một giấc ngủ tốt, nhiệt độ cơ thể cần phải được giảm xuống. Bằng cách giảm nhiệt độ cơ thể cốt lõi, tức là nhiệt độ của các cơ quan nội tạng và não, con người sẽ dễ ngủ hơn và có giấc ngủ tự nhiên hơn.

Và thường thì cơ thể sẽ thoát nhiệt qua đầu ngón tay và ngón chân. Do đó, việc ngăn cản sự thoát nhiệt đó bằng cách mang tất sẽ khiến cơ thể không ở trong trạng thái tốt nhất và có thể gây khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ hoặc duy trì giấc ngủ.

Vậy đối với những người thích cảm giác ấm áp mà tất mang lại, giải pháp là gì? Chuyên gia Kikuchi khuyên mọi người nên sử dụng túi ủ chân như một giải pháp thay thế. Túi ủ chân là một loại tất dài nhưng không phủ lên bàn chân, giống như bảo vệ cánh tay trong một số môn thể thao. Chúng giữ ấm cho vùng bàn chân nói chung trong khi vẫn giữ cho ngón chân tiếp xúc với môi trường để hỗ trợ việc điều chỉnh nhiệt độ cơ thể tốt nhất.

Và cũng vì lý do tương tự, báo cáo của Panasonic cũng khuyến cáo mọi người nên tránh ngủ với các thiết bị sưởi ấm khác như chăn điện hoặc bình nước nóng gần giường. Bởi việc cài đặt máy điều hòa quá nóng và phòng ngủ quá ấm sẽ khiến thân nhiệt khó giảm và bạn sẽ gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ, làm giảm hiệu quả tản nhiệt và không giảm được nhiệt độ cơ thể. Thay vào đó, nên sử dụng các thiết bị này để làm ấm giường trước khi đi ngủ để cả cơ thể và giường có thể dần giảm nhiệt độ trong quá trình chìm vào giấc ngủ.

Một vấn đề tiềm ẩn khác là không nên tắm nước nóng ngay trước khi đi ngủ. Bởi việc này cũng tăng nhiệt độ cơ thể và có thể làm bạn tỉnh táo hơn. Ngược lại, nếu tắm nước nóng khoảng một hoặc hai giờ trước khi ngủ, nhiệt độ cơ thể sau khi tăng sẽ giảm nhanh chóng, làm cho bạn trở nên buồn ngủ.

Theo ông Kikuchi, ngoài nhiệt độ cơ thể, một điều cần lưu ý khác trong môi trường ngủ mùa đông là 'độ ẩm'.

“Khi đi ngủ, bạn cần phải chú ý hơn đến độ ẩm so với ban ngày, vì niêm mạc ở mũi và họng của bạn ít tiết ra hơn khi bạn đang ngủ. Và vì chức năng của mũi và họng yếu đi, khả năng phòng vệ của mũi họng giảm, dễ dẫn đến tắc nghẽn”, chuyên gia chia sẻ.

Độ ẩm trong phòng cần đạt mức khoảng 50% để có môi trường ngủ tốt. Người dùng nên duy trì mức độ ẩm này trong toàn bộ căn phòng. Ngoài ra, nên làm ẩm vùng da mặt và uống nước trước khi đi ngủ hoặc để một chai nước gần giường để uống thêm nếu cần thiết.

Và không thể không nhắc đến các sản phẩm của Panasonic trong việc tạo ra một môi trường ngủ lý tưởng, bao gồm cả điều hòa không khí, máy lọc không khí…

Tuy nhiên, không phải ai cũng đồng ý với quan điểm mới này, đặc biệt là về việc mang tất khi đi ngủ. Nhiều người trực tuyến cho biết mặc dù họ có cảm giác không thoải mái khi mang tất khi ngủ, nhưng đây vẫn là thói quen khó bỏ.

“Tôi luôn cảm thấy ngột ngạt khi ngủ dù tôi luôn cảm thấy lạnh.”

“Xin lỗi, nhưng khi trời lạnh, tôi cần phải mang tất.”

“Tôi thích làm ấm giường bằng cơ thể mình hơn là dùng máy sưởi.”

“Sau khi tắm xong, tôi luôn cảm thấy rất buồn ngủ.”

“Người ta thường nói rằng chỉ có người chết mới mặc tất khi đi ngủ.”

“Tôi luôn mang tất và thường ngủ rất nhanh.”

Dĩ nhiên, mỗi người có một cơ địa khác nhau và có người có khả năng ngủ ngon dù đang mặc gì. Tuy nhiên, đối với những người gặp khó khăn trong việc ngủ, việc kiểm tra xem việc mang tất có giúp ích không có thể là một lựa chọn tốt. Nếu không có túi ủ chân, bạn có thể cắt lỗ ở đầu tất để các ngón chân có thể thoải mái ra ngoài.

Tham khảo Panasonic, Soranews