Để có một sức khỏe dẻo dai và tuổi thọ dài lâu, hãy áp dụng 10 bí quyết từ ông bà xưa

(Mytour) Người xưa đã đúc kết nhiều bài học quý giá về cách duy trì tuổi thọ. Tuy nhiên, có những điều thường bị hiểu lầm và cần được điều chỉnh ngay.

Một lời khuyên từ người xưa để sống lâu là tránh ở những nơi có gió khi bạn đang đổ mồ hôi. Lúc này, các mạch máu đang giãn nở, và gió có thể làm ngưng quá trình bài tiết mồ hôi. Nhiều người có thói quen ngồi trước quạt vào mùa Hè, cảm giác mát mẻ là dễ chịu nhưng gió thổi trực tiếp có thể gây hàn khí xâm nhập, làm hại sức khỏe. Nên lau mồ hôi và làm mát cơ thể trước khi tiếp xúc với quạt.

Vào mùa hè, nhiều người thích để quạt hoặc điều hòa ở mức lạnh nhất để cảm thấy mát mẻ. Tuy nhiên, việc này có thể dẫn đến tình trạng sốc nhiệt khi chuyển từ môi trường nóng ra nơi quá lạnh. Nếu điều hòa quá lạnh, nhiệt độ trong phòng và cơ thể sẽ giảm nhanh chóng, đặc biệt khi sử dụng quạt cả đêm, không tốt cho sức khỏe vì cơ thể không kịp phát nhiệt. Theo cổ nhân, nên tránh khí lạnh vào mùa hè và khí nóng vào mùa đông, chỉ nên bật quạt ở mức vừa phải và nếu phòng có nhiều cửa sổ, nên để quạt ở mức thấp.

Tương tự, vào mùa đông cũng không nên đặt máy sưởi ở nhiệt độ quá cao, vì khi máy sưởi hoạt động quá mức, cơ thể sẽ ra mồ hôi và tinh khí bị hao hụt.

Nhiều người có thói quen bật đèn khi ngủ vì sợ bóng tối, nhưng thực tế, phòng ngủ càng tối càng tốt. Nghiên cứu cho thấy ánh sáng đèn vào ban đêm có thể làm cơ thể ‘thức’, không hoàn toàn nghỉ ngơi. Ánh sáng này có thể tạo áp lực không cần thiết, khiến giấc ngủ không sâu và khó đi vào giấc ngủ.

Hơn nữa, việc để đèn ngủ sáng có thể gây hại cho thị lực của trẻ nhỏ, làm tăng gấp đôi nguy cơ cận thị do ánh sáng mạnh ảnh hưởng xấu đến võng mạc nhạy cảm của trẻ.

Ánh sáng xanh và ánh sáng trắng có thể xuyên qua thủy tinh thể và gây tổn thương cho võng mạc, ảnh hưởng đến thị giác của trẻ.

Người xưa khuyên không nên để đầu trần vào sáng sớm vì khí lạnh có thể xâm nhập vào cơ thể, gây bệnh dù sức khỏe bạn có tốt đến đâu. Sáng sớm là thời điểm dương khí phát triển nhanh nhưng còn yếu, dễ bị tổn thương bởi khí lạnh.

Dương khí trong cơ thể có xu hướng 'đi lên', nên đầu là nơi tập trung dương khí và cần được giữ ấm. Nếu ra ngoài sáng sớm mà không bảo vệ đầu, khí lạnh dễ xâm nhập và gây bệnh. Ngày nay, nhiều người có thói quen gội đầu vào sáng sớm, khi cơ thể chưa phục hồi hoàn toàn và lưu thông máu còn chậm. Điều này có thể kích thích mạch máu não và gây khó chịu. Nếu cần gội đầu vào buổi sáng, hãy chờ hơn 30 phút sau khi ngủ dậy, dùng nước ấm và đảm bảo sấy khô tóc.

Theo truyền thống cổ nhân, để duy trì tuổi thọ, bạn nên tránh sống ở những nơi tối tăm. Sống trong môi trường đủ sáng rất quan trọng vì nó giúp cơ thể giữ được sức khỏe, duy trì dương khí và đẩy lùi âm khí, ngăn chặn 'âm tà' xâm nhập.

Nếu một căn phòng không nhận được ánh sáng mặt trời, âm khí sẽ tích tụ nặng nề. Tương tự, nếu nhiệt độ trong phòng thấp, hàn khí dễ dàng xâm nhập vào cơ thể.

Với những căn phòng thiếu sáng, nên sử dụng đèn để chiếu sáng và giữ cho không gian ấm cúng, giúp duy trì nhiệt độ phòng phù hợp.

Sống ở nơi ẩm ướt thường kèm theo sự thiếu dương khí, điều này có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Trong thời tiết ẩm ướt, vi khuẩn, virus và nấm mốc phát triển mạnh mẽ, dễ gây bệnh như cảm cúm, sốt phát ban, sởi, thủy đậu, Rubella. Vì vậy, cần chú ý giữ gìn vệ sinh môi trường và tăng cường sức đề kháng trong những thời điểm này.

Ăn nhanh là thói quen phổ biến của người bận rộn, nhưng các chuyên gia khuyên rằng một bữa ăn nên kéo dài ít nhất 20 phút. Điều này bởi vì có một khoảng thời gian trễ giữa việc dạ dày gửi tín hiệu no đến não bộ, trung bình là 20 phút. Nếu ăn quá nhanh, bạn có thể nạp quá nhiều năng lượng do sự trễ tín hiệu này.

Tốt nhất là ăn chậm rãi để não bộ có thời gian nhận tín hiệu và bạn có thể cảm nhận hương vị món ăn tốt hơn.

Thêm vào đó, nguyên tắc “ăn đến 80% no” là bí quyết dinh dưỡng từ người xưa. Bạn nên ngừng ăn khi cảm thấy no khoảng 80%, điều này giúp tránh thừa calo và cảm giác muốn bỏ bữa.

Ít người biết rằng quần áo phơi nắng lâu sẽ hấp thụ 'nhiệt độc'. Do đó, không nên mặc ngay. Cần để quần áo nguội hoàn toàn trước khi mặc để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Ngoài ra, không nên mặc đồ ẩm, đặc biệt là khi bạn ra nhiều mồ hôi khiến quần áo ướt. Khi lỗ chân lông mở rộng, bạn dễ bị cảm lạnh. Nếu quần áo đã ướt, hãy lau mồ hôi và thay đồ khô càng sớm càng tốt.

Người xưa khuyên rằng khi nghe tiếng gà gáy, đừng nằm thêm, vì việc 'ngủ nướng' có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Khoa học cho thấy việc cố ngủ thêm vài phút khi báo thức reo không đủ để tái tạo năng lượng và có thể gây hại cho não. Thói quen này cũng làm rối loạn nhịp sinh học, ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần.

Hiện nay, nhiều chương trình giải trí được thiết kế để giúp chúng ta thư giãn, nhưng nếu xem quá nhiều, có thể dẫn đến sự mệt mỏi và giảm hứng thú trong công việc.