Buzz
Trong lĩnh vực học thuật, chúng ta làm việc liên tục nhiều giờ chỉ để đạt được những kết quả xuất sắc. Mặc dù nhiều người nói rằng 'chỉ có tiêu chuẩn cao mới tiến bộ được', nhưng ít ai biết những gian khổ phải trải qua để đạt được sự hoàn hảo.
Thỉnh thoảng, chúng ta tự cảm thấy mình lười biếng vì trì hoãn, nhưng sự chậm trễ không phải vì lười mà là do sợ thất bại. Áp lực từ bản thân đè nặng và cái mác 'không đủ giỏi' luôn đeo bám mỗi ngày.
Bạn không chỉ đặt ra những tiêu chuẩn cao cho bản thân mà còn áp đặt lên người khác. Nếu họ không đạt được những kỳ vọng của bạn, bạn sẽ cho rằng họ không đủ năng lực.
Điều này gây ra nhiều sự thất vọng vì bạn không thể tin tưởng ai để chia sẻ gánh nặng. Thay vì là thành viên của một nhóm, bạn làm việc một mình và cố gắng làm nhiều công việc cùng một lúc.
Nỗ lực về hoàn hảo là con đường dẫn đến bất hạnh. Chủ nghĩa hoàn hảo và giấc mơ không thể đạt được đang làm tổn thương sức khỏe tinh thần và cảm xúc của chúng ta.
Chúng ta cố gắng đạt được sự hoàn hảo về cơ thể, hiệu suất và các mối quan hệ. Trong một xã hội đánh giá cao sự sai lầm, không ngạc nhiên khi rất nhiều người trẻ cố gắng thực hiện nhiệm vụ không thể và hy vọng trở thành hoàn hảo?
Bạn biết mình là người cầu toàn khi:
1. Tìm kiếm lỗi trong những gì bạn hoặc người khác làm
2. Thiết lập các tiêu chuẩn quá cao không thực tế
3. Phê phán quá mức những sai sót
4. Tìm kiếm sự chấp nhận để thực hiện một điều gì đó
5. Do dự và tránh xa những tình huống có thể dẫn đến thất bại
Theo Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, chủ nghĩa hoàn hảo trong giới trẻ đã tăng mạnh kể từ những năm 1980. Sự gia tăng chủ nghĩa hoàn hảo liên quan đến sự tăng căng thẳng, trầm cảm và lo lắng. Mong muốn trở nên hoàn hảo thậm chí đã gắn kết với ý định tự tử.
Trong một phân tích tổng hợp được công bố trên Tạp chí Nhân cách, các nhà nghiên cứu phát hiện 45 nghiên cứu liên quan đến 54 mẫu, với 11.747 người tham gia, chỉ ra mối liên hệ giữa chủ nghĩa hoàn hảo với suy nghĩ và hành vi tự tử.
Các nhà nghiên cứu đã xem xét các nghiên cứu về chủ đề chủ nghĩa hoàn hảo tập trung vào sự kỳ vọng quá mức vào bản thân, cảm thấy áp lực từ người khác (bao gồm cả cha mẹ hoặc xã hội). Và kết quả chỉ ra rằng những người có điểm cao về chủ nghĩa hoàn hảo cũng thường có ý định tự tử hơn.
5 bước để làm dịu mong muốn trở nên hoàn hảo của bạn
Vượt qua nỗi sợ thất bại
Thành công không phải là tránh được thất bại. Sợ thất bại tạo ra căng thẳng và lo lắng, có thể ngăn bạn tiến lên và đạt được mục tiêu của mình. Nếu bạn không dám thử và thực hiện, bạn sẽ không biết cảm giác thực sự của thành công. Thậm chí khi bạn gặp thất bại, đó cũng không sao. Thành công sinh ra từ những sai lầm.
Trưởng thành từ những sai sót
Ai cũng phạm sai lầm. Hãy xem chúng như cơ hội học hỏi thay vì thất bại. Hỏi bản thân 'Tôi có thể học được gì từ cơ hội học tập này và tôi có thể áp dụng nó như thế nào để cải thiện cuộc sống của mình?'.
Đánh giá cao những lời khen và sự tán dương
Dành thời gian để mừng thành tựu của bạn trước khi vội vã tiến vào nhiệm vụ tiếp theo. Hãy lắng nghe những lời khen từ người khác. Những sự thật được phát ngôn thường khó nghe nhưng chúng là câu trả lời cho những gì người khác nhìn thấy ở bạn.
Chấp nhận bản thân
Thật đáng tiếc nếu tất cả chúng ta đều hoàn hảo. Nếu như vậy, không có máy bay, điện, công nghệ hay các video hài trên YouTube. Mỗi khi chúng ta phạm lỗi, chúng ta trưởng thành và hiểu thêm về cuộc sống. Đừng để áp lực làm bạn mất đi sự bình yên bên trong và không chấp nhận bản thân mình.
Đừng chìm trong chủ nghĩa hoàn hảo
Sự đẹp của bạn không nằm ở sự hoàn hảo. Bạn là một tác phẩm nghệ thuật. Đừng tin những lời nói rằng bạn không đủ tốt, không đủ thông minh, không đủ hấp dẫn, không xứng đáng... Những lời dối trá sẽ cướp đi niềm vui sống của bạn.
Theo CafeBiz
