Để giảm cân, hãy tránh những thói quen khi thức dậy sau giấc ngủ

Buzz

Nội dung bài viết

Dù bạn tuân thủ chế độ ăn uống khoa học và sinh hoạt lành mạnh hàng ngày, nhưng việc tăng cân vẫn diễn ra. Xem ngay một số nguyên nhân tại bài viết dưới đây.

Nằm nhiều

Không uống nước vào buổi sáng

Không ăn sáng hoặc ăn rất ít

Không tiếp xúc với ánh sáng mặt trời

Uống cà phê trước bữa sáng

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Việc tăng cân có thể xảy ra dù bạn tuân thủ chế độ ăn uống khoa học và sinh hoạt lành mạnh hàng ngày.
- Nghiên cứu cho thấy ngủ quá nhiều hoặc không đủ cũng có thể ảnh hưởng đến cân nặng.
- Để giảm nguy cơ tăng cân, bạn nên uống nước vào buổi sáng và không bỏ bữa sáng.
- Ánh sáng mặt trời và cà phê cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình này.

Dù bạn tuân thủ chế độ ăn uống khoa học và sinh hoạt lành mạnh hàng ngày, nhưng việc tăng cân vẫn diễn ra. Xem ngay một số nguyên nhân tại bài viết dưới đây.

Nhiều người thường tự hỏi, mình ăn uống cẩn thận, kiêng cử đủ thứ nhưng vẫn tăng cân. Nếu bạn không tìm ra câu trả lời, hãy xem qua một số hành động sai lầm vào buổi sáng có thể khiến bạn tăng cân.

Nằm nhiều

Ngủ ít có thể gây tăng cân, nhưng ngủ quá nhiều cũng ảnh hưởng đến cân nặng của chúng ta. Theo một nghiên cứu gần đây trên tạp chí PLOS ONE, ngủ hơn 10 giờ mỗi ngày có thể khiến cân nặng tăng lên một cách không kiểm soát.

Ngoài ra, giấc ngủ quá dài cũng gây ra sự ảnh hưởng đến sức khỏe, khiến cơ thể mệt mỏi và thiếu tỉnh táo, làm việc kém hiệu quả. Thời gian ngủ lý tưởng cho người trưởng thành là 7 - 8 giờ.

Không uống nước vào buổi sáng

Uống một cốc nước vào buổi sáng sẽ kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp các bộ phận bên trong cơ thể hoạt động hiệu quả và trơn tru hơn.

Uống nước cũng là một cách để lọc sạch cơ thể

, giúp giảm cân một cách hiệu quả, mang lại cho bạn một làn da mịn màng và tràn đầy sức sống.

Không ăn sáng hoặc ăn rất ít

Bữa ăn sáng là bữa quán trọng nhất trong ngày. Nó sẽ cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động trong ngày của cơ thể. Các cơ quan có thể hoạt động bình thường suốt một ngày dài.

Nếu không ăn sáng hoặc ăn ít, bạn sẽ phải ăn bù vào bữa trưa, bữa tối, thậm chí là ăn đêm... Điều này khiến những người thường bỏ bữa sáng dễ tăng cân hơn.

Không tiếp xúc với ánh sáng mặt trời

Ánh sáng xanh từ mặt trời vào sáng sớm có thể kích thích quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Nhờ vậy, các bộ phận cơ thể hoạt động hiệu quả hơn và loại bỏ các chất thừa, mỡ thừa tốt hơn.

Vì vậy, mỗi sáng khi thức dậy, hãy mở cửa hoặc kéo rèm để cơ thể được hưởng ánh sáng tự nhiên này.

Uống cà phê trước bữa sáng

Việc uống một tách cà phê vào buổi sáng sẽ làm tinh thần tỉnh táo, sảng khoái hơn. Tuy nhiên, caffeine trong cà phê có thể kích thích cơ thể sản xuất nhiều hormone cortisol, làm tăng cảm giác đói và thúc đẩy bạn ăn nhiều hơn, dẫn đến tình trạng tăng cân.

Hy vọng rằng, qua bài viết này, bạn sẽ hiểu được một số nguyên nhân gây tăng cân và có cách khắc phục tốt nhất. Chúc bạn thành công.

Bạn có thể quan tâm đến:

Thực đơn ăn kiêng của các Hoa hậu Việt bao gồm những gì?
Bí quyết giảm 22kg mà không cần ăn kiêng của hot Vlog Hàn
Những phương pháp giảm cân siêu nhanh mà chị em tin dùng

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Những hành động sai lầm nào vào buổi sáng gây tăng cân?

Một số hành động sai lầm vào buổi sáng như không uống nước, không ăn sáng, và nằm ngủ quá nhiều có thể khiến cơ thể tăng cân một cách không kiểm soát.

Uống nước vào buổi sáng có lợi ích gì cho cơ thể?

Uống nước vào buổi sáng giúp kích thích quá trình trao đổi chất, lọc sạch cơ thể, và mang lại làn da khỏe mạnh, đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Tại sao bữa sáng lại quan trọng đối với việc kiểm soát cân nặng?

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, cung cấp năng lượng cho hoạt động, giúp tránh tình trạng ăn bù vào các bữa sau, từ đó giảm nguy cơ tăng cân.