Buzz
Khi chúng ta trưởng thành, gánh nặng của trách nhiệm càng gia tăng. Công việc, học tập và mối quan hệ xã hội đều đem lại áp lực lớn. Điều này khiến cho nhiều người trẻ cảm thấy căng thẳng và lo lắng. Nhưng liệu chúng ta đã thực sự hiểu về 'Rối loạn lo âu' chưa? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Rối loạn lo âu là gì?
'Rối loạn lo âu' là một trong những rối loạn tâm lý phổ biến. Người mắc phải thường xuyên cảm thấy lo lắng quá mức khi gặp phải một tình huống hoặc sự việc nào đó. Họ có thể cảm thấy bất an và lo lắng một cách không lý do. Nếu tình trạng này kéo dài, sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của họ.
Nguyên nhân dẫn đến rối loạn lo âu
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến 'Rối loạn lo âu'. Mỗi người đều có những nỗi lo riêng. Người lớn lo lắng về cuộc sống, người già quan tâm đến sức khỏe, trẻ con lo lắng về học tập, người trẻ lo lắng về công việc... Tuy nhiên, đây chỉ là những nguyên nhân bên ngoài.
Các nhà khoa học cho rằng 'Rối loạn lo âu' liên quan đến các chất dẫn truyền thần kinh trong não như GABA, norepinephrine và serotonin. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các rối loạn chức năng cơ thể và yếu tố di truyền cũng đóng vai trò quan trọng trong việc gây ra hội chứng này.
Các triệu chứng thường gặp
Hội chứng 'Rối loạn lo âu' thường biểu hiện qua nhiều dấu hiệu khác nhau, phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng. Chúng có thể xuất hiện đột ngột hoặc dần dần kéo dài. Một số triệu chứng phổ biến khi mắc phải hội chứng này bao gồm:
- Căng thẳng và lo lắng quá mức cần thiết: Đây là dấu hiệu dễ nhận biết nhưng cũng dễ gây nhầm lẫn với căng thẳng thông thường.
- Đứng ngồi không yên: Bệnh nhân thường không thể giữ bình tĩnh, liên tục di chuyển và nói nhiều hơn bình thường.
- Cảm thấy sợ hãi, bất an vô cớ: Bệnh nhân thường xuyên cảm thấy sợ hãi mà không rõ nguyên nhân.
- Một số biểu hiện sinh lý: Bao gồm tim đập nhanh, thở gấp, run rẩy tay chân, mệt mỏi, buồn nôn, rối loạn tiêu hóa, sụt cân, v.v.
- Ảnh hưởng đến giấc ngủ: Bệnh nhân thường cảm thấy buồn ngủ hoặc mất ngủ do tâm lý không ổn định.
- Khả năng tập trung: Tình trạng căng thẳng liên tục sẽ ảnh hưởng đến khả năng tập trung và trí nhớ của bệnh nhân.
Giới trẻ hiện nay có thực sự mắc phải hội chứng rối loạn lo âu?
Dựa vào định nghĩa và dấu hiệu, hầu hết người trẻ hiện nay đều trải qua ít nhất một trong những biểu hiện này. Mặc dù không quá nghiêm trọng, nhưng áp lực từ môi trường kinh tế và công nghệ 4.0 khiến họ phải đấu tranh từng ngày để đạt được thành công. Vì vậy, họ thường tự áp đặt áp lực về mục tiêu của bản thân. Môi trường làm việc cũng gây căng thẳng và lo lắng, có thể dẫn đến hội chứng rối loạn lo âu ở mức độ nhẹ hoặc stress.
Những giải pháp giảm bớt căng thẳng và áp lực
Để giảm bớt căng thẳng và áp lực, mỗi người trẻ nên tự nhận thức và chữa lành từ bên trong tâm hồn.
Học thiền trong 25 phút mỗi ngày có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm và tăng khả năng chịu áp lực, căng thẳng.
Đi bộ hoặc tập thể dục trong 30 phút mỗi ngày sẽ mang lại sức khỏe và tinh thần thoải mái.
Chú ý đến chế độ ăn uống và giờ giấc sinh hoạt, ăn uống lành mạnh và nghỉ ngơi đúng giờ sẽ giữ tinh thần luôn ở trạng thái tốt nhất. Đọc sách về lòng biết ơn cũng giúp cảm thấy cuộc sống tươi đẹp hơn.
Mỗi người trên cuộc đời đều mang những lo âu riêng của mình, không phân biệt tuổi tác. Hãy nhìn nhận cuộc sống một cách lạc quan, yêu thương và tận hưởng mỗi khoảnh khắc. Hãy tạm gác lại những lo lắng, cùng nhau thư giãn để xả stress nhé!
>> Xem thêm: Khi có 100 triệu trong tay, ta nên làm gì ?
