Để hít thở tốt, không nên bỏ qua 5 biện pháp làm sạch phổi mạnh mẽ

5 phương pháp làm sạch phổi khỏe mạnh

Từ bỏ thuốc lá

Việc hút thuốc lá là nguyên nhân gây tổn thương và làm phổi khó phục hồi nhất. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng sau khi từ bỏ thuốc lá từ 2-12 tuần, sự cải thiện về hệ thống tuần hoàn sẽ diễn ra, sau 1-9 tháng, chức năng phổi sẽ được cải thiện và sau 20 năm, triệu chứng ho và khó thở sẽ giảm đáng kể.

Nếu bạn muốn giảm nguy cơ mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính xuống mức tương đương với người không hút thuốc bao giờ thì bạn cần bỏ thuốc lá trong vòng 30 năm.

Theo thạc sĩ, bác sĩ Đặng Thành Đô, khoa Hô hấp BVĐK Tâm Anh Hà Nội, việc từ bỏ hút thuốc nên bao gồm cả việc từ bỏ thuốc lá điện tử vì chúng có thể làm phổi khó đào thải chất nhầy ra ngoài và gây nhiễm trùng phổi. Bạn cũng nên hạn chế tiếp xúc hoặc hít khói thuốc lá passively, điều này sẽ gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe của phổi.

Tăng cường ăn thực phẩm có màu xanh lá