Buzz
Chúng ta cố gắng vượt qua nỗi đau bằng cách loại bỏ, kìm nén và phân ly. Loại bỏ là việc chủ động xóa bỏ một ký ức khỏi tâm trí. Kìm nén xảy ra khi chúng ta vô thức đẩy đi một biến cố để tránh cảm giác đau khi nhớ lại. Phân ly xảy ra khi tổn thương quá lớn, bản năng tự bảo vệ đẩy ta xa khỏi sự kiện, không để tâm hồn bị tổn thương thêm.
Sau một sự kiện đau buồn, người bị tổn thương không luôn nhận ra rằng sự kiện đã kết thúc. Nó trở thành nỗi đau tái diễn, không ngừng nhắc nhở để ta chữa lành.
Việc gọi tên nỗi đau là điều cần thiết vì qua đó, chúng ta đưa tổn thương của mình ra ánh sáng. Khi sống trong bóng tối, nỗi đau trở thành một bí mật u ám. Khi không được diễn đạt và xử lý cảm xúc, nỗi đau có thể làm chúng ta mất kiểm soát cuộc sống. Nhưng khi chúng ta gọi tên nỗi đau, chúng ta có thể làm chủ nó.
Vết thương cốt lõi
Vết thương cốt lõi là một nỗi đau sâu sắc, có thể là một vết thương hở gây đau đớn hoặc một tổn thương từ biến cố hoặc ký ức đau lòng. Nó xuất phát từ những tương tác nhỏ lặp đi lặp lại trong gia đình hoặc với những người mà chúng ta tin tưởng. Những tương tác này có thể là một lời nói khinh miệt, một ý kiến ác ý hoặc lời chỉ trích cố ý làm tổn thương. Về sau, những tương tác này tạo thành một vùng tổn thương, phát triển thành vết thương tinh thần. Vết thương này giữ lại nỗi đau quá khứ và trở thành một phần của chúng ta, ảnh hưởng đến việc hình thành ý thức bản thân.
Hiện tại, có thể bạn đang nghĩ về những sự kiện trong cuộc đời và tự hỏi liệu có trải nghiệm nào tạo ra vết thương cốt lõi không. Mỗi người đều trải qua cảm giác tổn thương, thất vọng và tội lỗi trong quá trình trưởng thành. Những trải nghiệm này không phải là tốt hoặc xấu, chúng chỉ đơn giản là những trải nghiệm. Điểm khác biệt nằm ở cách mà chúng tác động và cách chúng ta đối phó với chúng, đặc biệt là trong thời kỳ trẻ thơ, khi chúng ta đang hình thành bản sắc và tinh thần.
Đương nhiên, những đứa trẻ có hành vi không đúng đắn hoặc không biết kiểm soát cảm xúc cần được hướng dẫn và sửa đổi. Một sai lầm phổ biến của cha mẹ là coi con mình là đứa trẻ hư, thay vì nhận ra hành vi không đúng đắn của con mình. Dần dần, đứa trẻ có thể nhìn nhận sự chỉ trích này là một phê phán về bản chất của mình, tạo ra một niềm tin tổn thương cốt lõi. Bằng cách hiểu rõ sự khác biệt giữa “đứa trẻ hư” và “đứa trẻ có hành vi không đúng đắn”, chúng ta có thể giúp họ thay đổi cách nhìn về bản thân và cuộc sống.
Với một số tương tác gây tổn thương, chúng ta cho phép chúng thâm nhập và thấm sâu vào tâm hồn, trong khi với những tương tác khác, chúng ta chỉ quan sát và để chúng trôi qua. Hãy tự nhìn lại cuộc đời mình và nhận ra những sự kiện nào đã gây tổn thương sâu sắc đến bạn. Bạn đã bị chỉ trích là một đứa trẻ xấu, hay bạn bị chỉ trích về hành vi xấu? Có một sự khác biệt quan trọng trong cách chúng ta tiếp nhận và xử lý hai loại thông tin này về cảm xúc.
Vết thương cảm xúc đóng băng
Khi bạn trải qua một trải nghiệm gây ra vết thương cốt lõi, vết thương sẽ 'đóng băng thời gian' ở tuổi mà bạn trải nghiệm, tuổi của tổn thương. Như một viên tuyết, nó đóng băng tại thời điểm đó và tái xuất hiện khi được kích hoạt trong quãng đời trưởng thành của bạn. Những cảm xúc tổn thương này không phát triển theo thời gian như phần còn lại của bạn. Chúng ngủ yên cho đến khi bị kích hoạt và lặp đi lặp lại.
Ý tưởng về một vết thương cốt lõi đóng băng thời gian và bị mắc kẹt trong một viên tuyết bên trong bạn là một cách để bạn hiểu và kết nối với phần nội tâm mang theo vết thương này. Đó là một góc nhìn khác để bạn khám phá bản thân và nỗi đau tinh thần đã tồn tại trong bạn suốt thời gian dài.
Vết thương sâu nặng
Vết thương cốt lõi sâu nặng xuất phát từ sự kiện gây tổn thương sâu sắc, tạo ra một vết cắt sâu trong lòng. Ví dụ bao gồm bạo hành về thể xác, tinh thần và tình dục, để lại nỗi đau sâu sắc và ảnh hưởng lâu dài.
Mọi tổn thương sâu sắc chạm đến tận cùng của tâm hồn và thường cần nhiều thời gian để làm lành. Nó thay đổi cảm xúc và nhận thức, dẫn đến trạng thái trầm cảm, lo âu và rối loạn tâm thần.
Trong quá trình làm việc, tôi đã gặp những người trải qua những biến cố kinh khủng. Tôi lắng nghe và thấu hiểu nỗi đau của họ, và thấy họ trở nên mạnh mẽ, cố gắng sống với nỗi đau.
Trẻ em có khả năng chịu đựng cực đại trước cơn sóng cảm xúc từ người lớn và phát triển kỹ năng thích nghi. Mỗi người có ngưỡng chịu đựng và sức mạnh tinh thần riêng, và cách trải nghiệm tổn thương là khác nhau.
Đôi khi, chúng ta giảm nhẹ sự việc bằng cách nghĩ: “Ô, ai mà không trải qua những cú đánh như vậy” hay “Chắc là do mình hư, nên mới bị thế”. Đó là cách để vượt qua tổn thương và tiếp tục sống, không cần lý giải.
Nếu bạn trải qua tổn thương sâu sắc do bạo hành thể xác hoặc tình dục, hãy nhớ những điều sau:
- Bạo hành là hành vi gây tổn hại cho bạn. Bạn không phải là nguyên nhân của việc bạo hành. Bạn đã được an toàn. Hãy tìm kiếm sự trợ giúp để lành vết thương tinh thần. Cuộc sống của bạn có thể được lành và hạnh phúc.
Mối quan hệ với tổn thương của bạn cần thời gian và tốc độ riêng. Khi trẻ, bạn không có khả năng tự bảo vệ và biểu đạt. Bạn dựa vào người lớn nhưng họ cũng đang gặp vấn đề của họ.
Người cha hoặc mẹ có thể không nhận ra tổn thương của con mình do nhiều lý do. Họ cũng có thể bị tổn thương và không chú ý đến nỗi đau của con.
Trước khi chữa lành tổn thương của mình, bạn không thể nhận ra tổn thương của người khác. Tình trạng tổn thương có thể được truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác trong gia đình.
Công cụ phản ứng cảm xúc và hồi đáp tổn thương được hình thành từ những trải nghiệm gây chấn động nặng nề, đặc biệt là trong các trường hợp tổn thương khác nhau. Trẻ em bị bạo hành tình dục thường học được cách tách rời và kiểm soát cảm xúc của mình như một cách để sống sót qua nỗi đau. Họ phản ứng vô thức để bảo vệ bản thân và che giấu phần cốt lõi của mình.
Nhiều người kể lại rằng họ đã sống sót qua sự tấn công tình dục như trẻ nhờ vào kỹ năng tự bảo vệ mà sau này được biết đến là sự phân ly. Tổn thương sâu sắc từ bạo hành tình dục tạo ra một gánh nặng lớn cho trẻ. Sự tổn thương này hủy hoại hoàn toàn lòng tin và giá trị bản thân của trẻ, khiến họ mất niềm tin vào bản thân và thế giới xung quanh.
Cuộc sống của họ bị thay đổi mãi mãi sau sự kiện tấn công tình dục từ thời thơ ấu. Tổn thương sâu sắc này tạo ra các kỹ năng thích nghi và phản ứng cảm xúc đặc biệt; một số kỹ năng nhằm che giấu tình trạng của bản thân. Trẻ em bị xâm hại thường muốn trở nên vô hình và sống ẩn dật trong bóng tối.
Tổn thương cảm xúc có thể tiến triển theo thời gian hoặc xảy ra tức thì. Mức độ tổn thương của mỗi người phụ thuộc vào sự nhận thức về bản thân, sự chân thành với bản thân, khả năng thiết lập ranh giới và sức mạnh tinh thần. Nếu không được chữa lành, tổn thương có thể trở thành vấn đề trong cuộc sống của trẻ khi trưởng thành và có thể tái diễn liên tục.
Khi đi qua quá trình chữa lành, hãy thật chậm rãi và nhẹ nhàng với bản thân để khám phá tổn thương cốt lõi. Nếu bạn cảm thấy một biểu hiện nào đó có thể là vết thương cốt lõi, hãy tin rằng có thể đó là sự thật. Mọi vết thương đều có thể lành và bạn có thể trở thành một người trưởng thành trọn vẹn thông qua quá trình chữa lành.
