Buzz
Bạc tóc sớm không phải là vấn đề hiếm gặp ngày nay, nguyên nhân có thể đến từ di truyền hoặc chế độ ăn uống. Hãy cùng khám phá những thực phẩm giúp tóc trở nên đen mượt hơn.
Theo quan niệm dân gian, mái tóc phản ánh sức khỏe của huyết khí. Nếu huyết khí cân bằng, tóc sẽ khỏe mạnh và đen bóng. Đừng bỏ qua những thực phẩm quen thuộc sau đây để cải thiện mái tóc của bạn.
Tại sao tóc bạc sớm lại xuất hiện ở người trẻ tuổi?
Thói quen sử dụng chất kích thích: Một trong những lý do khiến tóc bạc sớm là việc sử dụng thuốc lá và rượu bia thường xuyên. Những chất này gây ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh, làm gián đoạn quá trình sản xuất melanin - chất gây đen cho tóc.
Chế độ ăn uống và nghỉ ngơi không đúng cách: Chế độ dinh dưỡng thiếu cân bằng kết hợp với việc thiếu ngủ có thể làm giảm quá trình trao đổi chất, gây hại cho sức khỏe tóc và góp phần vào tình trạng tóc bạc sớm.
Stress thường xuyên: Áp lực từ công việc và cuộc sống hàng ngày có thể gây mệt mỏi cho cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe của mái tóc. Đừng để stress khiến tóc bạn bạc đi sớm!
Lạm dụng hóa chất có thể làm hỏng tóc, gây hư tổn và khiến tóc dễ bị lão hóa và bạc sớm. Hãy cẩn trọng khi sử dụng các sản phẩm hóa chất trên tóc.
Rối loạn tuyến giáp và tuyến yên cũng có thể góp phần vào việc làm tóc bạc sớm.
Tham khảo: 12+ phương pháp trị tóc bạc sớm tại nhà hiệu quả và nhanh chóng
Các thực phẩm giúp tóc đen trở lại
Hạt họ đậu
Protein là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng giúp tóc khỏe mạnh và phát triển, và bạn có thể tìm thấy nó trong các loại hạt họ đậu. Hãy thêm chúng vào chế độ ăn hàng ngày của bạn để giúp phục hồi tóc và ngăn chặn tình trạng tóc bạc sớm.
Rau chân vịt
Thiếu máu thường do thiếu sắt, gây ra tình trạng rụng tóc và tóc bạc sớm. Ăn rau chân vịt, hay còn được biết đến với tên gọi là rau Bina, có thể giúp bổ sung sắt cho cơ thể, từ đó giữ cho mái tóc khỏe mạnh, ngăn chặn tình trạng rụng tóc và tóc bạc sớm.
Các loại quả mọng giàu vitamin C
Vitamin C giúp tăng cường tuần hoàn máu, đặc biệt là ở vùng da đầu, giúp nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh, phục hồi tóc hư tổn và ngăn chặn tóc bạc sớm.
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin A
Vitamin A là dưỡng chất quan trọng giúp tóc phát triển và tổng hợp melanin, giúp mái tóc trở nên đen mượt. Cà rốt là một trong những thực phẩm giàu vitamin A, vì vậy hãy thêm chúng vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để ngăn chặn tóc bạc sớm.
Trai, sò, hến - nguồn kẽm dồi dào
Sự mất cân bằng kẽm có thể gây ra tình trạng tóc bạc sớm. Ăn các loại hải sản như trai, sò, hến có thể cung cấp kẽm, giúp mái tóc trở nên đen, khỏe mạnh và bóng mượt.
Cá hồi
Cá hồi là thực phẩm được khuyến khích bổ sung để giúp phục hồi tình trạng tóc bạc và duy trì sức khỏe cho mái tóc từ bên trong. Cá hồi giàu chất selenium, giúp sản xuất melanin, hóc môn giữ cho mái tóc đen tự nhiên.
Mè đen
Mè đen là thực phẩm giàu axit béo không bão hòa và biotin, cung cấp dinh dưỡng và tạo lớp màng bảo vệ trên da đầu, giúp bảo vệ tóc khỏi tác động của tia UV và các tác nhân gây hại, giữ cho mái tóc trẻ trung và bóng mượt.
Sữa chua và sữa
Sữa chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển và phục hồi của tóc như vitamin B, B6 và B12. Sữa cũng kích thích lưu thông máu, cung cấp dưỡng chất cho nang tóc, giúp tóc trở nên bóng mượt và đen trở lại, kích thích mọc tóc.
Hạnh nhân
Hạnh nhân là nguồn cung cấp vitamin E và đồng, giúp tóc khỏe mạnh và trở lại màu đen tự nhiên. Thêm hạnh nhân vào khẩu phần ăn hàng ngày không chỉ làm cho món ăn thêm hấp dẫn mà còn bổ sung dưỡng chất cho mái tóc.
Để mái tóc trở lại màu đen, ngoài việc ăn các loại thực phẩm giàu dưỡng chất, bạn cũng cần duy trì một chế độ làm việc hợp lý, đảm bảo giấc ngủ đủ và hạn chế sử dụng thuốc nhuộm và chất kích thích có thể làm hại cho tóc. Hãy tránh thực phẩm cay nóng để duy trì quá trình trao đổi chất của cơ thể. Chúc bạn sớm có lại mái tóc khỏe mạnh và đen mượt.
Bạn cũng sẽ quan tâm:
Mua dầu gội giúp tóc mềm mượt, khỏe mạnh tại Mytour
