Dễ như uống nước, nhưng cũng đừng phạm sai lầm này kẻo hại đủ đường

TPO - Nước rất quan trọng đối với cơ thể, nhưng cách uống nước thế nào để có lợi cho sức khỏe lại là điều không phải ai cũng biết.

Nhiều người 'vô tư' uống bất cứ loại nước gì mình thích, hoặc để 'khô khát cháy cổ' mới uống mà không nghĩ mình đang tự phá hỏng hết gan, thận.

Không uống nước ngay sau khi ngủ dậy

Đây chính là thói quen vô cùng gây hại sức khỏe. Uống nước khi vừa thức dậy giúp bổ sung lượng nước bị mất do quá trình trao đổi chất khi ngủ. Hơn nữa, thói quen này còn làm giảm độ nhớt của máu, thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường sức khỏe tim mạch và mạch máu não.

Mặc dù thói quen uống nước buổi sáng là rất tốt nhưng mọi người cũng cần lưu ý về lượng nước mà cơ thể hấp thụ. Uống quá nhiều nước cùng một lúc sẽ làm loãng máu, tăng gánh nặng cho tim. Trong khi đó, buổi sáng là thời điểm có tỷ lệ nhồi máu cơ tim và đột quỵ rất cao.

Tốt nhất, bạn không nên uống quá 150ml nước khi bụng đói. Khi uống thì nên chú ý uống từng ngụm và uống từ từ.

Uống trà thay cho nước lọc

Người Việt thường có thói quen uống trà vào buổi sáng. Tuy nhiên, trà đen thường chứa nhiều flo, nếu uống thường xuyên khi đói có thể gây hại cho thận vì thận là cơ quan chính để tiết ra flo. Khi cơ thể hấp thu flo vượt quá khả năng tiết của thận sẽ làm cho chất này tích tụ trong cơ thể và ảnh hưởng đến chức năng của thận.

Ngoài ra, trong trà xanh có chứa chất tannin. Sử dụng quá nhiều trà xanh sẽ làm cho gan phải làm việc quá tải, gây ra tổn hại gan.

Uống không đủ nước

Rất nhiều người có thói quen khô cổ mới chịu đi uống nước. Hậu quả của việc này là cơ thể không đủ nước, không thể chuyển hóa 'chất thải' trong cơ thể một cách tốt nhất nên dễ gây ra những tổn hại cho các cơ quan nội tạng.

Uống ít nước đồng thời còn dẫn đến tình trạng nồng độ nước tiểu cao, dễ mắc các bệnh như sỏi thận, viêm thận.

Bạn nên chuẩn bị một bình nước lớn kế bên bạn và uống mỗi khi cảm thấy khát, đừng chờ đến khi khát đói mới đi uống. Lượng nước cần nạp cho một người bình thường là khoảng 2,5 lít/ngày.

Uống quá nhiều nước

Uống quá nhiều nước có thể gây hại cho thận của bạn. Thận là cơ quan chính để lọc nước và loại bỏ chất độc khỏi cơ thể. Nếu uống quá nhiều nước, thận sẽ hoạt động quá tải, dẫn đến tình trạng suy thận. Vì vậy, bạn chỉ cần nạp đủ lượng nước vào cơ thể mỗi ngày là đủ.

Không uống nước trước khi đi ngủ

Nhiều người nghĩ rằng uống nước trước khi đi ngủ sẽ khiến họ phải đi tiểu đêm, điều này chỉ đúng khi uống quá nhiều. Bạn nên uống một ít nước khoảng 30 phút trước khi đi ngủ để bảo vệ sức khỏe.

Uống nước ngọt thay nước lọc

Nhiều người không thích uống nước lọc nên thay vào đó là nước ngọt. Tuy nhiên, thói quen này có thể ảnh hưởng đến thận vì thận phải làm việc nhiều hơn để xử lý lượng đường trong nước ngọt. Bạn nên uống nước lọc theo quy định để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bên cạnh đó, uống nhiều đồ uống có đường có thể tăng nồng độ axit uric trong máu, gây bệnh gút và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Vì vậy, hãy tuân thủ đúng quy định về việc uống nước lọc để không gây hại cho sức khỏe.

Uống trà đặc sau khi uống rượu

Một số người cho rằng uống trà sau khi uống rượu có thể giúp giải rượu và làm dịu cơn nôn nao. Tuy nhiên, thực tế cho thấy điều này không chỉ không hợp lý mà còn có thể gây tổn thương cho thận.

Các chuyên gia cho biết, chất kiềm có trong lá trà có thể gây hại cho thận, đặc biệt là khi uống trà trong khi thận chưa hoàn toàn loại bỏ hết rượu và cồn từ cơ thể. Điều này có thể dẫn đến tổn thương chức năng thận do quá tải.

Uống nước đun đi đun lại nhiều lần

Nhiều người nghĩ rằng uống nước đun nhiều lần sẽ làm sạch nước và an toàn hơn cho sức khỏe. Tuy nhiên, thói quen này có thể gây hại bởi vì nước đun nhiều lần có thể tăng hàm lượng các kim loại nặng như chì, cadimi, nitrat, ...

Khi nước được đun nhiều lần, hàm lượng nitrat và các kim loại nặng trong nước có thể tăng lên đáng kể. Việc hấp thu các kim loại nặng này có thể gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và hệ thống hô hấp.

Các kim loại nặng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, làm giảm khả năng vận chuyển máu của cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc bệnh gút và bệnh tiểu đường. Vì vậy, nên tránh thói quen uống nước đun đi đun lại nhiều lần để bảo vệ sức khỏe.

Chỉ uống khi khát

Thói quen này khiến cơ thể thiếu nước, dẫn đến tình trạng không tỉnh táo, dễ kích động, chóng mặt và mệt mỏi, cũng như tụt đường huyết. Thường xuyên lặp lại hành động này trong thời gian dài có thể tăng nguy cơ mắc sỏi thận.

Tốt nhất, nên bổ sung cho cơ thể khoảng 100ml nước phù hợp mỗi 20 phút.