Buzz
Khi bạn thức dậy và tự hỏi: 'Hôm nay mình sẽ làm gì nhỉ', điều đó là một dấu hiệu không tốt!
Khi chúng ta đạt được những mục tiêu mà chúng ta đã đặt ra, cuộc sống trở nên rất tươi đẹp. Ví dụ như:
Dậy sớm mỗi ngày để đi tập thể dục.
Viết một bài trên nhóm mỗi ngày.
Dành ra một tiếng mỗi ngày để học tiếng Anh.
Eat clean, ăn uống cẩn thận.
Khi chúng ta có những thói quen tích cực, mọi thứ xung quanh bỗng trở nên tươi mới. Khi chúng ta duy trì những thói quen tốt, chúng ta cảm thấy có quyền kiểm soát cuộc sống của mình. Nhưng rồi đôi khi, một số sự kiện đột ngột xuất hiện và làm gián đoạn kế hoạch của chúng ta. Ví dụ như thời tiết lạnh gây ốm đau, công việc bận rộn, hoặc bạn bè mời đi du lịch...
Vì bị gián đoạn một vài ngày, giờ đây chúng ta cảm thấy mất hứng thú. Việc thức dậy sớm để tập gym trở nên khó khăn, và tập trung vào việc học tiếng Anh cũng không dễ dàng. Bạn cảm thấy tội lỗi, nhưng vẫn không thể vượt qua cảm giác lười biếng.
Có lẽ bạn đã từng trải qua những cảm xúc như vậy, phải không? Bài viết này sẽ chia sẻ một số kỹ thuật giúp bạn khôi phục động lực sau mỗi lần gặp trở ngại trong việc đạt được mục tiêu của mình.
1. Đừng chống lại
Khi mọi thứ đang êm đềm, chúng ta thường tiếp tục làm theo guồng quay của cuộc sống. Nhưng khi có chuyện gì đó xảy ra, chúng ta thường tìm cách đối phó.
Thay vì tự trách mình mỗi khi không hoàn thành được mục tiêu, hãy nhẹ nhàng với bản thân hơn. Đôi khi, một ngày không học tiếng Anh hoặc không tập gym không phải là tận thế. Người thành công cũng có những ngày như vậy.
Nếu bạn bỏ lỡ mục tiêu lần này, đừng tự trách bản thân nữa. Thưởng cho bản thân một chút với một bữa ngon, một giấc ngủ sâu, hoặc xem một bộ phim thư giãn. Sau đó, bắt đầu lại từ đầu - không sao cả. Nhớ là không để lười hai ngày liên tiếp nhé.
2. Tái tạo lại quá khứ
Nếu bạn cảm thấy mình đang lười biếng và trì hoãn, hãy nhớ lại quá khứ một chút.
Hồi tưởng lại những thời điểm đã hoàn thành mục tiêu, cảm nhận cách cuộc sống diễn ra. Hãy càng chi tiết càng tốt.
Ví dụ, hãy nhớ lại tuần trước khi bạn làm việc chăm chỉ, viết bài mỗi ngày, trả lời email kịp thời, đọc sách và tập thể dục. Tuần đó diễn ra suôn sẻ, hạnh phúc và khỏe mạnh.
Hãy nhớ lại những khoảnh khắc thành công trong quá khứ của bạn. Cảm giác khi đỗ đại học, hoàn thành một sự kiện trong câu lạc bộ, nhận được lương đầu tiên, hay khi tỏ tình thành công...
Sau đó, hãy nhớ lại từng chi tiết nhỏ trong những sự kiện đó. Bạn mặc gì, sử dụng cử chỉ cơ thể như thế nào, và khung cảnh xung quanh ra sao? Càng chi tiết càng tốt.
Những gì mình vừa hướng dẫn là cơ bản của ngôn ngữ não bộ NLP. Luyện tập trò tưởng tượng này mỗi ngày trong 5-15 phút sẽ giúp bạn cảm thấy tích cực và đầy cảm hứng.
3. Tập trung vào quá trình, đừng để ý kết quả
Một niềm tin đơn giản của mình là:Chỉ cần làm đủ thời gian mỗi ngày, mọi thứ sẽ tự nhiên tốt lên.
Thay vì đặt mục tiêu “Học tiếng Anh giỏi” hoặc “Đạt IELTS 8.0”, hãy tính toán và đặt ra mục tiêu:
Mỗi ngày dành một tiếng học tiếng Anh trong vòng 3 tháng. Sau thời gian này, nếu chưa đạt được trình độ giỏi hoặc IELTS 8.0, hãy vui vẻ vì đã cố gắng trong 3 tháng.
Mỗi ngày tập gym trong một giờ. Dù không có bụng 6 múi, sức khỏe cũng sẽ tiến bộ chắc chắn.
Mỗi ngày cố gắng tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ và đường. Dù không giảm cân, cơ thể cũng sẽ trở nên khỏe mạnh.
Mỗi ngày đọc 30 trang sách. Vào cuối năm, hãy đếm số sách bạn đã đọc, bạn sẽ ngạc nhiên đấy.
Khi theo đuổi mục tiêu, hãy làm mỗi ngày. Dù ít nhưng hãy làm hàng ngày.
4. Lên kế hoạch tỉ mỉ cho một ngày
Nếu khi bình minh bạn tự hỏi “Hôm nay mình sẽ làm gì nhỉ?” thì chắc chắn bạn cần phải cải thiện sự hiệu quả làm việc của mình.
Lên kế hoạch cho một ngày là điều rất đơn giản. Hãy làm theo các bước sau:
Hãy xem mục tiêu của bạn trong tháng tới. Nếu bạn chưa có mục tiêu, hãy ngồi xuống và đặt ra một ngay lập tức. Hãy suy nghĩ về việc gì bạn cần làm mỗi ngày, đều phải liên quan đến mục tiêu của bạn. Chọn một khoảng thời gian để hoàn thành công việc đó. Sau đó, hãy lên kế hoạch cho gia đình, bạn bè, thời gian nghỉ ngơi, đọc sách…
Cuối cùng, chúc mọi người có đủ quyết tâm để thực hiện từng kế hoạch nhỏ của mình.
