Buzz
Thường nghĩ rằng để thành công, phải làm việc không ngừng nghỉ. Nhưng thực tế, việc này có thể làm mất đi cơ hội thành công. Đầu tiên, hãy đảm bảo có một giấc ngủ tốt.
Quan điểm truyền thống cho rằng chỉ có làm việc chăm chỉ mới thành công. Nhưng nghiên cứu đã chỉ ra sự không đúng đắn của quan điểm này. Hãy mở rộng tầm nhìn, không giới hạn bản thân.
Có ai đó hỏi, muốn thành công thì cần gì ngoài nỗ lực? Câu trả lời là giấc ngủ. Đáng tiếc, không đủ người hiểu được tầm quan trọng của giấc ngủ.
Giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và hiệu suất làm việc của chúng ta.
Giấc ngủ đủ là yếu tố không thể thiếu để tăng hiệu suất làm việc trí óc.
Ví dụ, một nghiên cứu mới của Trường Đại học Oregon đã chỉ ra rằng giấc ngủ đầy đủ và chất lượng là yếu tố quan trọng không thể thiếu đối với sự sáng tạo và khả năng đánh giá của doanh nhân.
Trong thời gian dài, các nhà nghiên cứu đã không thể hiểu được sự cần thiết của giấc ngủ đối với cơ thể con người. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây từ Đại học Bar-Ilan ở Israel đã phát hiện ra rằng giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể phục hồi mà còn giúp sửa chữa DNA, đặc biệt quan trọng trong cuộc sống hàng ngày.
Bạn có thể nhận ra vấn đề nhưng vẫn không thể tìm thời gian đủ để ngủ. Dưới đây là bốn lý do phổ biến khiến bạn không thể có giấc ngủ đủ:
1. Tự giảm nhu cầu ngủ Một số người vẫn tin rằng họ chỉ cần ngủ ít và vẫn có thể hoạt động tốt. Tuy nhiên, nghiên cứu mới cho thấy rằng cần có ít nhất 7-9 giờ ngủ mỗi đêm để đảm bảo sức khỏe và hiệu suất.
2. Lịch trình làm việc và nghỉ ngơi Môi trường làm việc căng thẳng và áp lực công việc có thể khiến bạn thiếu ngủ. Điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu suất làm việc của bạn.
3. Thói quen không lành mạnh Sử dụng điện thoại di động hoặc máy tính xách tay trước khi đi ngủ có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn. Hãy thử hạn chế việc sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ để có giấc ngủ tốt hơn.
Có những người thường rút ngắn thời gian ngủ, chỉ ngủ vài tiếng mỗi lần. Họ lên giường, ngủ rồi thức dậy làm việc chỉ sau ít giờ, sau đó lại tiếp tục ngủ. Tuy nhiên, giấc ngủ sâu là quan trọng và thiếu nó có thể gây ra nhiều vấn đề về tâm trạng và sức khỏe.
Xem điện thoại trước khi đi ngủ để thư giãn có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn. Ánh sáng xanh từ màn hình có thể ảnh hưởng đến quá trình đi vào giấc ngủ bằng cách làm giảm tiết melatonin.
Uống rượu hoặc xem TV trước khi đi ngủ không phải là cách lý tưởng để giúp bạn thư giãn và ngủ ngon. Điều này có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của bạn.
Cố gắng bù đắp cho việc thiếu ngủ bằng cách ngủ thêm vào cuối tuần không phải là giải pháp hiệu quả. Việc này không thực sự giúp bù đắp được cho việc thiếu ngủ trong tuần và có thể gây ra vấn đề về sức khỏe.
Nếu bạn tự cho phép mình thiếu ngủ và hy vọng rằng bạn có thể bù đắp cho việc đó vào cuối tuần, đó không phải là một giải pháp hiệu quả. Đặt giấc ngủ ở vị trí ưu tiên hàng đầu sẽ giúp bạn tăng hiệu suất làm việc và cải thiện sức khỏe.
Hãy thay đổi suy nghĩ và đặt giấc ngủ ở vị trí ưu tiên hàng đầu. Khi bạn ngủ đủ giấc, hiệu suất làm việc của bạn sẽ tăng và bạn có thể giảm bớt thời gian làm việc vì bạn đã làm việc hiệu quả hơn trong ngày.
Để duy trì sức khỏe và tăng cường hoạt động của não, việc ngủ đủ giấc và sâu giấc là không thể thiếu. Không nên tìm cách đi đường tắt trong việc này.
