Để tránh bị bệnh, hãy thưởng thức một quả táo mỗi ngày

Quả táo chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, dễ ăn và đặc biệt giúp phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm. Hãy khám phá thêm về lợi ích của quả táo trong bài viết dưới đây nhé.

Quả táo cung cấp lượng chất xơ và vitamin C cao, là nguồn chất chống oxi hóa tốt nhất. Một quả táo trung bình cung cấp đến 17% lượng chất xơ cần thiết cho một người trưởng thành.

Ngoài ra, quả táo cũng giàu khoáng chất và kali, có lượng đường ít. Điều này khiến cho quả táo trở nên rất tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường.

Tác dụng của quả táo đối với sức khỏe

Giảm 40% lượng mỡ xấu trong cơ thể

Một nghiên cứu tại đại học Ohio, Hoa Kỳ đã tiến hành, nghiên cứu này được thực hiện trên 3 nhóm người mắc bệnh mỡ máu cao ở độ tuổi trên 51. Một nhóm ăn một quả táo mỗi ngày, một nhóm sử dụng Polyphenol, và một nhóm sử dụng giả dược. Kết quả bất ngờ, nhóm ăn táo hàng ngày giảm hơn 40% lượng mỡ trong máu, trong khi nhóm 2 và 3 không có thay đổi đáng kể nào.

Lợi cho xương khớp

Trong quả táo có chứa một lượng dưỡng chất đáng kể như canxi, magiê và phốt pho, giúp xương và răng của bạn trở nên chắc khỏe hơn.

Giảm đau đầu

Táo chứa hoạt chất giúp làm dịu cảm giác căng thẳng do thiếu vitamin. Vitamin P tương tác với vitamin C trong cơ thể giúp giảm nhanh tình trạng mệt mỏi.

Phòng tránh ung thư

Trong quả táo chứa hàm lượng chất chống oxy hóa và chất Phytochemical rất cao. Hai chất này rất quan trọng trong việc bảo vệ tế bào, ngăn chặn sự xuất hiện của bệnh ung thư.

Đặc biệt, phụ nữ cần thường xuyên ăn táo, vì việc ăn táo có thể ngăn chặn bệnh ung thư vú và gan hiệu quả nhất.

Giữ cho tim luôn khỏe mạnh

Một trái tim khỏe mạnh là biểu tượng của sức khỏe toàn diện. Các dưỡng chất từ thực vật sẽ bảo vệ và nuôi dưỡng hệ tim mạch của bạn tốt nhất, ngăn chặn cholesterol độc hại gây tổn thương cho tim và các vấn đề liên quan đến tắc nghẽn mạch máu.

Phòng tránh bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường là một căn bệnh nguy hiểm, không giới hạn theo độ tuổi. Bất kỳ ai cũng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, không phụ thuộc vào tuổi tác hay giới tính.

Hãy ăn một quả táo mỗi ngày để các polyphenol trong táo giúp hấp thụ carbohydrate, giúp cải thiện lượng đường trong cơ thể của bạn.

Giảm cân hiệu quả

Táo là một thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Bạn có thể thay thế một bữa ăn trưa hoặc tối bằng một quả táo để cải thiện cân nặng đáng kể. Chất xơ trong táo giúp bạn cảm thấy no và không cảm giác đói nữa.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Táo chứa axit chlorogenic giúp loại bỏ axit oxalic ra khỏi cơ thể, cải thiện chức năng tiêu hóa, tăng cảm giác ngon miệng và ngăn ngừa táo bón.

Làm đẹp da

Trong quả táo chứa collagen và elastin giúp da trở nên trắng sáng, rạng rỡ và khỏe mạnh. Ngoài ra, táo cũng chứa các chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn quá trình lão hóa và tăng cường sức đề kháng cho da.

Tác hại khi ăn nhiều táo trong ngày

Nếu mỗi ngày ăn 1 quả táo thì rất tốt cho sức khoẻ, tuy nhiên không nên lạm dụng ăn quá nhiều táo trong ngày vì có thể gây ra nhiều tác hại nguy hiểm.

Ăn quá nhiều táo có thể dẫn đến tăng cân

Táo cũng chứa một lượng calo đáng kể, trung bình một quả táo chứa khoảng 95 calo. Nếu ăn nhiều táo trong ngày và liên tục, lượng calo tăng cao có thể dẫn đến tăng cân. Đối với những người đang giảm cân, chỉ nên ăn một trái táo mỗi ngày.

Ăn quá nhiều táo có thể gây ra bệnh tim mạch

Táo chứa nhiều đường fructose. Nếu ăn quá nhiều táo trong ngày, lượng đường fructose dư thừa có thể sản xuất chất béo gọi là triglycerides, gây ra các vấn đề về tim mạch, tiểu đường và béo phì.

Ăn quá nhiều táo có thể gây ra tiêu chảy

Ăn quá nhiều táo hoặc uống nước ép táo không tốt cho hệ tiêu hóa, có thể gây ra tiêu chảy. Ngoài ra, táo chứa nhiều đường hóa học gọi là sorbitol. Nếu ăn quá nhiều táo, lượng đường này dư thừa có thể hình thành sỏi canxi oxalate.

Người mắc viêm loét dạ dày nên hạn chế ăn táo

Táo có chứa nhiều chất xơ, do đó, người mắc loét dạ dày nên hạn chế ăn nhiều táo để tránh kích thích dạ dày, gây đau và khó tiêu.

Táo là một loại trái cây phổ biến và ngon miệng, vì vậy việc ăn một quả táo mỗi ngày là điều dễ dàng. Hãy duy trì thói quen này để duy trì sức khỏe tốt.

Nguồn: vnexpress