Buzz
Tiếp tục với các phương pháp chuẩn bị bữa ăn giảm cân sau sinh trong ngày hôm nay, bà mẹ hãy cùng theo dõi chuyên mục Mẹ Bỉm Quanh Ta để tìm hiểu về thực đơn sáng giảm cân nhé!
Gợi ý bữa sáng giảm cân giàu dinh dưỡng nhất
Ngũ cốc Granola kết hợp với sữa chua
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Ngũ cốc Granola: 2 muỗng canh
- Sữa chua không đường: 1 hộp
- Mật ong: 2 muỗng súp
- Chuối chín: 1 trái
Cách thực hiện:
- Bắt đầu bằng việc cho sữa chua vào tô cùng ngũ cốc Granola
- Lột vỏ chuối và cắt nhỏ
- Xếp chuối lên dĩa và thêm mật ong lên trên
- Vậy là bạn đã hoàn thành món ngũ cốc sữa chua cho bữa sáng giảm cân rồi!
Phương pháp chuẩn bị bữa sáng giảm cân đầy đủ dinh dưỡng dành cho các mẹ
Bắp hấp để giảm cân
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Bắp: 2/3 trái
Cách thực hiện:
- Để tiết kiệm thời gian, bạn có thể hấp chín bắp trong nồi cơm đang nấu vào tối hôm trước
- Vào sáng hôm sau, hãy hâm nóng bắp trong lò vi sóng khoảng 45 giây
- Bạn có thể thưởng thức bắp hấp cùng với 1 ly sữa tươi không đường để cung cấp thêm dinh dưỡng cho cơ thể.
Sữa yến mạch ăn sạch
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Ngũ cốc yến mạch: 100 gram
- Quả chà là: 100 gram
- Nước suối: 1 lít
Cách thực hiện:
- Đưa tất cả nguyên liệu vào máy xay
- Đổ ra ly và thưởng thức vào mỗi buổi sáng giảm cân.
Mẹ bỉm hãy thử cách làm bữa sáng giảm cân đơn giản này
Bữa sáng giảm cân với bánh mì nguyên cám
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Sữa yến mạch: 100 ml
- Trứng gà: 1 trái
- Bánh mì nguyên cám: 2 lát
- Salad: 2 - 3 lá
- Cà chua: 2 lát
- Sốt mayonaise
Bước thực hiện:
- Salad ngâm nước muối loãng và rửa sạch
- Mẹ rửa sạch cà chua, ngâm ít muối, để ráo và cắt 2 miếng
- Sau khi luộc trứng gà xong, mẹ cắt dọc thành 4 miếng
- Tiếp theo, mẹ nướng bánh mì khoảng 1 phút 30 giây
- Dọn ra đĩa và thưởng thức bữa sáng đơn giản nhưng đầy đủ dinh dưỡng.
Gợi ý cách lên thực đơn đơn giản tại nhà cho bữa sáng giảm cân
Trứng luộc kèm rau củ
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Trứng gà: 1 trái
- Bắp mỹ: 1/4 trái
- Bông cải xanh: 150 gram
- Cà rốt: 70 gram
- Cà chua bi: 100 gram
Cách thực hiện:
- Đầu tiên, bạn hãy chuẩn bị bông cải xanh, cà rốt, bắp mỹ và cà chua để hấp
- Đun nước lọc và luộc trứng gà trong khoảng 7 phút
- Trên nồi có thêm khay chứa rau củ để hấp chín trong khoảng 15 phút
- Thành phẩm là một bữa sáng giảm cân ngon miệng với trứng luộc và rau củ.
Bật mí thực đơn bữa sáng giảm cân đơn giản và tiết kiệm thời gian
Sinh tố dâu giảm cân
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Dâu tây: 100 gram
- Thanh long ruột đỏ: 50 gram
- Xoài chín: 50 gram
- Sữa yến mạch: 100 ml
- Hạt Granola, hạt chia và dừa sấy
Cách thực hiện:
- Sau khi mua dâu về, bạn có thể để vào tủ đông cho đến sáng hôm sau
- Thanh long và xoài chín sau khi rửa sạch và gọt vỏ, bạn cắt nhỏ
- Bạn xay sinh tố từ dâu kết hợp với sữa yến mạch
- Rót sinh tố ra chén và xếp trái cây cùng dừa sấy và các loại hạt
- Thưởng thức món sinh tố trái cây cho một bữa sáng tràn đầy năng lượng.
Gợi ý bữa sáng giảm cân hấp dẫn mà nhiều mẹ bỉm lựa chọn
Bánh mì sandwich trứng
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Trứng gà: 1 trái
- Bánh mì nguyên cám: 3 lát
- Cà chua: 2 lát
- Salad: 2 lá
- Cam tươi: 1/2 trái
- Dầu oliu, sốt mayonaise
Cách thực hiện:
- Mẹ chiên trứng ốp la
- Nướng bánh mì khoảng 1 phút 30 giây
- Rửa sạch cam và cắt miếng nhỏ vừa ăn
- Sau khi nướng bánh, mẹ phết lên bánh mì 1 lớp mayonaise
- Thêm salad và cà chua
- Đặt lên 1 lát bánh mì và thêm trứng và 1 lá salad
- Đặt lên lát bánh mì còn lại và thưởng thức cho một bữa sáng giảm cân thơm ngon.
Bữa sáng giảm cân đầy đủ dinh dưỡng với sandwich trứng rau củ
Sandwich khoai lang giảm cân
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Khoai lang: 300 gram
- Sữa chua không đường: 1 hộp
- Bánh mì nguyên cám: 3 lát
- Mật ong ruồi nguyên chất Xuân Nguyên: 1 ly rượu nhỏ
Cách thực hiện:
- Mẹ gọt vỏ khoai lang, cắt thành 2-2-3 và ngâm nước muối loãng khoảng 7 phút
- Hấp chín khoai lang và nghiền nhuyễn với sữa chua và mật ong
- Bánh mì cắt bỏ viên và phết khoai lang lên mặt bánh
- Vậy là bạn đã hoàn thành món sandwich khoai lang 3 tầng cực ngon rồi đấy!
Bún gạo lứt để giảm cân
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Bún gạo lứt: 50 gram
- Thịt bò: 100 - 150 gram
- Đậu hũ non: 30 gram
- Salad: 2 lá
- Thơm
- Nước tương
Cách thực hiện:
- Mẹ hãy luộc bún cho đến khi chín mềm trong nước sôi
- Thịt bò sau khi rửa sạch, hãy cắt nhỏ
- Thơm cũng cần được cắt nhỏ và xào chung với thịt bò
- Ngâm salad trong nước muối, sau đó rửa lại với nước và để ráo
- Xếp các món ăn lên dĩa và thưởng thức với nước tương hoặc nước mắm chua ngọt.
Mẹ bỉm cùng tham khảo cách làm thực đơn bữa sáng giảm cân hấp dẫn nhất
Bún kim chi ăn lành mạnh
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Bún đậu xanh khô: 1 gói
- Kim chi cải thảo: 100 gram
- Thịt bằm: 50 gram
- Cá viên: 5 viên
- Dầu oliu Olivoila, hạt nêm, ớt
Bước thực hiện:
- Bắt đầu, mẹ ngâm bún trong nước lạnh khoảng 10 phút và để ráo
- Ướp thịt bằm với dầu hào, hạt nêm và tiêu xay
- Sau đó, mẹ phi thơm hành với dầu oliu và cho thịt bò vào xào chín
- Cho vào nồi 700 ml nước sôi với kim chi, cá viên và nấu sôi hỗn hợp
- Nêm nếm nồi kim chi cho vừa miệng và cho bún đậu xanh vào nấu chung
- Mẹ nấu thêm khoảng 3 phút thì cho thịt bò vào nấu chung rồi tắt bếp
- Kết quả là món bún kim chi thịt bò cho bữa sáng giảm cân đầy đủ dinh dưỡng.
Thực đơn sáng giảm cân với bún kim chi thịt bằm
Đây là các gợi ý từ Mytour về một số cách chuẩn bị cho bữa sáng giảm cân đơn giản nhưng vẫn đầy đủ dinh dưỡng. Hi vọng những công thức này sẽ giúp mẹ bỉm phong phú thực đơn sáng của mình và tự tin làm bếp để thực hiện những món kiêng ngon cho bản thân. Chúc các mẹ thành công!
Tổng hợp bởi Thúy Ngọc
