Đề xuất 10 công thức bữa sáng ít carbohydrate ngon, bổ dưỡng

Nếu bạn đang áp dụng chế độ ăn ít carbohydrate và cần ý tưởng cho bữa sáng, hãy tham khảo 10 công thức này để có bữa sáng ngon và bổ dưỡng!

Low-carb viết tắt của low-carbohydrate, có nghĩa là ít tinh bột và ít đường. Đối với nhiều người, chế độ ăn ít carbohydrate là cách hiệu quả để giảm cân. Mytour sẽ chia sẻ với bạn 10 công thức bữa sáng ít carbohydrate ngon và bổ dưỡng.

Trứng cuộn bông cải xanh và thịt xông khói

Bạn chỉ cần luộc bông cải xanh và áp chảo thịt xông khói. Sau đó, chiên trứng và cuộn chúng cùng bông cải và thịt. Trứng, thịt xông khói và bông cải xanh đều có ít carbohydrate. Món này cung cấp 10g carbohydrate cho bữa sáng của bạn.

Trứng ốp la và dưa chuột

Trứng ốp la là món ăn quen thuộc của chúng ta. Ăn 2 quả trứng ốp la kèm 200g dưa leo sẽ cung cấp khoảng 8g carbohydrate cho cơ thể.

Thịt heo chiên

Đây là một món ăn đơn giản cho bữa sáng bận rộn. Bạn có thể chiên khoảng 200g thịt heo để có một bữa sáng bổ dưỡng. Thịt heo không chứa carbohydrate, vì vậy đây là một lựa chọn lý tưởng cho chế độ ăn ít carbohydrate.

Ức gà chiên

Ức gà là một món ăn quen thuộc khi bạn đang áp dụng chế độ giảm cân. Bạn có thể chiên ức gà để thay đổi khẩu vị thay vì chỉ luộc. Ức gà không chứa carbohydrate, đó là lý do nhiều người ưa thích khi giảm cân.

Salad bơ + dâu tây + kem tươi không đường

Thay đổi khẩu vị vào buổi sáng với các món ăn thanh đạm như bơ và dâu tây giúp bạn có một buổi sáng nhẹ nhàng. Một phần ăn gồm 100g salad bơ, 100g dâu tây và kem tươi không đường sẽ cung cấp khoảng 18g carbohydrate.

Trứng chiên + thịt xông khói + phô mai

Đây là một bữa sáng bổ dưỡng và ít carbohydrate hoàn hảo. 2 quả trứng chiên, 2 miếng thịt xông khói và 2 lát phô mai sẽ cung cấp khoảng 6g carbohydrate. Một bữa sáng ngon lành với ít carbohydrate, thử đi bạn.

Xúc xích và phô mai

Nếu bạn muốn có một bữa sáng nhanh gọn, bạn có thể chọn xúc xích và phô mai cho bữa sáng ít carbohydrate của mình. 2 cây xúc xích và 2 miếng phô mai sẽ cung cấp cho bạn 6,5g carbohydrate vào buổi sáng.

Súp rau củ

Rau củ là thực phẩm tốt cho sức khỏe, cung cấp chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể nhưng lại ít carbohydrate. Bạn có thể chọn loại rau củ theo sở thích, một số loại rau củ có lượng carbohydrate thấp như củ cải trắng, bông cải xanh, cà rốt,... Lượng carbohydrate sẽ phụ thuộc vào loại rau củ bạn chọn, nhưng thường dao động từ 10g đến 25g.

Gà nấu măng

Thay vì chỉ ăn ức gà, bạn có thể nấu ức gà cùng măng. Măng có lượng carbohydrate nhỏ, chỉ 5g carbohydrate/100g măng. Vì vậy, bạn có thể nấu gà cùng măng cho một bữa sáng đầy năng lượng.

Giò heo hầm củ cải trắng

Củ cải trắng cũng là một loại thực phẩm phổ biến ở Việt Nam và có lượng carbohydrate thấp chỉ 4,1g carbohydrate/100g, là sự lựa chọn phù hợp cho những bạn đang áp dụng thực đơn low-carb. Bạn có thể nấu món giò heo hầm củ cải trắng ngọt thanh, đậm đà cho một buổi sáng khỏe mạnh.

Đây là 10 món ăn cho bữa sáng low-carb ngon, bổ dưỡng và dễ tìm mà Mytour muốn gợi ý cho bạn. Hy vọng với những thông tin này, bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc chuẩn bị cho bữa sáng low-carb của mình nhé!

Nguồn: Tổng hợp