Buzz
Phụ nữ mang thai bị tiểu đường thai kỳ cần cẩn thận với chế độ ăn uống để giảm nguy cơ tăng đường huyết, bảo vệ sức khỏe của mẹ và thai nhi. Hãy xem ngay 10 gợi ý cho đồ ăn nhẹ cho phụ nữ mang thai bị tiểu đường thai kỳ lành mạnh và dinh dưỡng tại chuyên mục Thai kỳ của Mytour.
Những điều cần lưu ý khi chọn đồ ăn nhẹ cho phụ nữ mang thai bị tiểu đường thai kỳ
Phụ nữ mang thai nên xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh để bảo vệ sức khỏe và thúc đẩy sự phát triển của thai nhi. Do đó, đồ ăn nhẹ cho phụ nữ mang thai bị tiểu đường thai kỳ cũng cần tuân thủ các nguyên tắc này. Cụ thể:
- Chọn những loại đồ ăn nhẹ giàu chất xơ, protein và chất béo có lợi để kiểm soát lượng đường trong máu mẹ bầu tốt hơn.
- Mẹ bầu có thể chọn những loại thức ăn chế biến sẵn giàu dinh dưỡng, đặc biệt là thức ăn dành cho người mang thai bị tiểu đường để đảm bảo sức khỏe.
- Mẹ nên trữ sẵn đồ ăn nhẹ lành mạnh để sử dụng bất cứ khi nào cần, tránh những loại thức ăn không tốt cho sức khỏe và giữ lượng đường trong máu không bị giảm quá thấp.
Chọn lựa những món ăn nhẹ, tốt cho sức khỏe
Top 10 đồ ăn vặt cho phụ nữ mang thai bị tiểu đường thai kỳ, lành mạnh và dinh dưỡng
Mytour đề xuất 10 món ăn nhẹ cho phụ nữ mang thai bị tiểu đường thai kỳ như sau:
Yến mạch pha với sữa tươi không đường
Ngũ cốc yến mạch mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của phụ nữ mang thai bị tiểu đường thai kỳ. Một chén yến mạch nướng không có chất tạo ngọt kết hợp với sữa tươi không đường tạo ra món ăn nhẹ ngon miệng mà không làm tăng đường huyết đột ngột.
Sữa tươi TH true MILK không đường 1 lít (dành cho trẻ từ 1 tuổi)
Sữa chua không đường
Sữa chua không đường hoặc sữa chua ít đường cũng là lựa chọn tốt cho phụ nữ mang thai bị tiểu đường thai kỳ. Sữa chua giàu protein giúp kiểm soát đường huyết và chứa nhiều men vi sinh tốt cho tiêu hóa và sức khỏe mẹ bầu.
Các loại hạt
Hạt điều và hạt dẻ cười là món ăn vặt bổ dưỡng, thơm ngon cho phụ nữ mang thai bị tiểu đường thai kỳ. Đây là 2 loại hạt giàu vitamin và khoáng chất quan trọng cho mẹ bầu. Ngoài ra, hạt còn giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả và là nguồn omega 3 quý giá giúp bà bầu bổ sung DHA.
Tuy nhiên, mẹ bầu cần ăn hạt điều và hạt dẻ cười một cách vừa phải để tránh cảm giác đầy bụng, không thoải mái do lượng calo cao!
Trứng luộc
Trứng là thực phẩm giàu protein và ít carbohydrate, giúp mẹ bầu cảm thấy no lâu và giảm cảm giác đói giữa các bữa chính. Do đó, đây là thực phẩm hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả.
Bên cạnh đó, trứng còn cung cấp sắt và khoáng chất dồi dào, hỗ trợ lưu thông máu nên đây cũng là lựa chọn tốt cho phụ nữ mang thai bị tiểu đường thai kỳ.
Trái cây ít đường
Những loại trái cây như bưởi, ổi, táo, việt quất, bơ, dâu tây, kiwi,… chứa ít đường, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất như sắt và canxi cho bà bầu. Mẹ bầu tiểu đường thai kỳ có thể ăn trực tiếp các loại trái cây này mà không cần ép hoặc thêm đường.
Trái cây ít đường là lựa chọn tốt cho phụ nữ mang thai bị tiểu đường thai kỳ
Salad rau củ
Salad rau củ quả như cà rốt, xà lách, cà chua, bơ, dâu tây,… kèm sốt sữa chua không đường là lựa chọn tuyệt vời cho phụ nữ mang thai bị tiểu đường thai kỳ. Đây là đồ ăn vặt giúp kiểm soát đường huyết, cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất cho mẹ bầu.
Các loại đậu
Một số loại đậu như: đậu phộng, Hà Lan, đậu lăng, đậu nành, đỗ đen, đỗ xanh,… là lựa chọn đồ ăn vặt cho phụ nữ mang thai bị tiểu đường thai kỳ rất tốt, giúp xua tan cơn đói, bổ sung kẽm và các khoáng chất cần thiết.
Lương khô
Lương khô được làm từ các loại ngũ cốc nguyên hạt, là món ăn vặt ngăn đói nhưng không gây tăng cân cho phụ nữ mang thai. Mẹ bầu tiểu đường thai kỳ có thể ăn lương khô bất kỳ lúc nào để bổ sung dinh dưỡng và duy trì lượng đường trong cơ thể ở mức an toàn.
Ngũ cốc
Ngũ cốc thường giàu vitamin, khoáng chất và axit folic cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Ngũ cốc cũng giàu chất xơ, giúp bảo vệ hệ tiêu hóa và tránh táo bón khi mang thai hiệu quả. Đây là lựa chọn tốt cho phụ nữ mang thai bị tiểu đường thai kỳ.
Yến mạch nguyên chất cán vỡ vị truyền thống Quaker 420g
Ngô luộc
Ngô luộc giàu protein, omega 3 và nhiều dưỡng chất quan trọng cho mẹ bầu và thai nhi. Ngô cũng giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ, chống tiểu đường và táo bón, rất tốt cho sức khỏe của phụ nữ mang thai bị tiểu đường.
Ngoài ra, mẹ có thể bổ sung thêm sữa bầu hoặc thuốc bổ cho bà bầu dành riêng cho người bị tiểu đường thai kỳ. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Hi vọng, thông qua gợi ý về top 10 đồ ăn vặt cho mẹ bầu tiểu đường thai kỳ được chia sẻ bởi Mytour trên đây đã giúp mẹ bầu biết cách bổ sung dưỡng chất hiệu quả và an toàn. Đồng thời, sở hữu thai kỳ khỏe mạnh hơn.
Mọi thông tin về 'đồ ăn vặt cho mẹ bầu tiểu đường thai kỳ' do Mytour cung cấp chỉ mang tính chất tham khảo. Để có chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.
Bích Lựu biên soạn
