Buzz
1. Thông tin về bệnh vẹo cột sống
Nếu đốt sống của bạn có dấu hiệu cong về một phía, có thể bạn đang mắc bệnh vẹo cột sống. Đây là vấn đề phổ biến, đặc biệt là ở trẻ vị thành niên. Thống kê cho thấy, phụ nữ trẻ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn so với nam giới. Bậc phụ huynh nên chú ý và theo dõi tư thế vận động của con để phát hiện sớm vẹo cột sống.
Vẹo cột sống thường xuất hiện ở trẻ em
Có 4 dạng vẹo cột sống phổ biến hiện nay: vẹo cột sống thần kinh, vẹo cột sống triệu chứng, vẹo cột sống dính khớp hoặc vẹo cột sống bẩm sinh. Tùy theo loại vẹo cột sống, bệnh nhân sẽ có những triệu chứng khác nhau. Để cải thiện tình trạng này, người bệnh nên tìm hiểu các bài tập chữa vẹo cột sống và thực hiện đều đặn.
Đối với bệnh nhân mắc vẹo cột sống bẩm sinh, thường có biểu hiện cơ thể nghiêng về một bên, đặc biệt ở vai, đầu,… Ngược lại, bệnh nhân vẹo cột sống thần kinh thường dễ nhận biết tình trạng cong vẹo cột sống khi thay đổi tư thế vận động.
Nếu người bệnh thường xuyên gặp ngứa râm ran, đau chân khi đi bộ, cùng với cơn đau lưng dưới, có thể họ đang mắc phải vẹo cột sống dính khớp. Người mắc vẹo cột sống triệu chứng thường không cảm nhận được cơn đau, họ chỉ cảm thấy mệt mỏi, khó chịu trong sinh hoạt hàng ngày, đặc biệt khi phải ngồi lâu.
Quan trọng là xác định đúng loại vẹo cột sống của bệnh nhân. Dựa vào thông tin này, bác sĩ có thể lên kế hoạch điều trị phù hợp, giúp bệnh nhân cải thiện sức khỏe và dáng vóc nhanh chóng, hiệu quả.
2. Nhóm người nào có nguy cơ mắc bệnh cong vẹo cột sống
Nhiều người quan tâm: nhóm người nào có nguy cơ mắc bệnh cong vẹo cột sống và liệu họ có nên thực hiện các bài tập chữa vẹo cột sống không? Như đã phân tích ở trên, đa số bệnh nhân mắc bệnh cong vẹo cột sống là trẻ em, tình trạng này có thể phát sinh do di truyền hoặc cột sống cong vẹo từ khi mới sinh.
Có 4 dạng bệnh cong vẹo cột sống phổ biến
Trong quá trình mang thai, nếu thai nhi phát triển quá nhanh và không được kiểm soát chặt chẽ, cột sống của bé có thể chịu áp lực và cong vẹo. Đây là lý do tại sao bác sĩ luôn khuyến khích phụ nữ mang thai đi kiểm tra sức khỏe định kỳ và theo dõi quá trình phát triển của thai nhi.
Hiện tượng cong vẹo cột sống ở trẻ nhỏ có thể phát sinh do một số vấn đề liên quan đến cơ hoặc hệ thần kinh. Đồng thời, trẻ bị suy dinh dưỡng cũng đối diện với nguy cơ cong vẹo cột sống khá cao.
Việc người lớn ép trẻ tập đi hoặc đứng quá sớm được cho là nguyên nhân gây ra chứng cong vẹo cột sống. Bậc phụ huynh cần chú ý tới vấn đề này khi chăm sóc trẻ nhỏ, tránh gây tổn thương cho cột sống.
3. Bệnh nhân mắc bệnh cong vẹo cột sống có nên tập luyện không?
Ngoài việc điều trị bằng thuốc hoặc các phương pháp hiện đại, bác sĩ thường khuyến khích bệnh nhân thực hiện các bài tập chữa vẹo cột sống. Liệu các bài tập này có thực sự hiệu quả không? Câu trả lời là có, miễn là bệnh nhân thực hiện theo kế hoạch khoa học, đúng kỹ thuật, giúp cột sống ổn định trở lại và cải thiện sức khỏe cho một số nhóm cơ.
Bài tập chữa vẹo cột sống giúp bệnh nhân cải thiện tình trạng bệnh
Khi bị cong vẹo cột sống, người bệnh thường gặp đau nhức ở lưng, vai, cảm giác cơ thể mệt mỏi,… Sau thời gian thực hiện bài tập chữa vẹo cột sống, bệnh nhân sẽ thấy sức khỏe được cải thiện đáng kể, cơn đau giảm dần và khả năng vận động tốt hơn, cơ bắp trở nên khỏe mạnh hơn.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng các bài tập dành cho cột sống có hiệu quả trong việc kiểm soát tình trạng cong vẹo cột sống. Nhờ đó, quá trình thoái hóa cột sống diễn ra chậm hơn và không gây hại cho bệnh nhân.
Với những lợi ích tuyệt vời trên, bệnh nhân nên tự ý tham khảo và duy trì việc thực hiện các bài tập chữa vẹo cột sống.
4. Đề xuất các bài tập chữa vẹo cột sống mang lại hiệu quả cao
Có thể nói, có nhiều loại bài tập được sử dụng để chữa bệnh vẹo cột sống, phù hợp với nhiều độ tuổi khác nhau. Quan trọng nhất là bệnh nhân phải thực hiện đúng kỹ thuật, chỉ như vậy tình trạng cong vẹo cột sống mới có thể được cải thiện.
Bệnh nhân nên duy trì luyện tập đều đặn
Một số bài tập chữa vẹo cột sống thường áp dụng là: bài tập plank, bài tập nâng cánh tay, chân, bài luyện tập vươn ngón tay chạm vào ngón chân hoặc nghiêng khung chậu…
Bài tập vươn tay và chạm vào ngón chân thực hiện khá đơn giản, bệnh nhân cần ngồi gập người, chân duỗi thẳng. Lưng giữ thẳng, tay duỗi về phía trước rồi dần dần vươn phần thân trên ra phía trước để tay có thể chạm tới ngón chân. Bài tập này giúp cột sống, một số nhóm cơ lưng được kéo giãn khá tốt. Trong khi thực hiện, người bệnh cố gắng giữ lưng thẳng và đầu gối thẳng, tránh tình trạng lưng cong có thể gây chấn thương và không đạt hiệu quả mong muốn.
Cách thực hiện bài tập nâng chân và cánh tay không quá phức tạp, nhằm cải thiện cơ lưng dưới, giúp cột sống khỏe mạnh hơn. Bệnh nhân nằm sấp, tay và chân thẳng, sau đó nâng cánh tay, chân lên khoảng 15 - 20 giây. Thực hiện động tác này từ 10 - 15 lần mỗi ngày, nhớ giữ đầu cằm hoặc trán chạm xuống đất.
Ngoài ra, bài tập nghiêng khung chậu cũng mang lại nhiều lợi ích cho bệnh nhân vẹo cột sống. Nằm ngửa, đầu gối gập, đẩy xương chậu lên trần nhà, bụng hóp lại trong khoảng 10 - 20 giây. Thực hiện động tác này ít nhất 10 lần mỗi ngày và sử dụng thảm tập.
Người bệnh cần tập đúng kỹ thuật
Để đạt hiệu quả điều trị tốt nhất, người bệnh cần duy trì luyện tập đều đặn, tránh tập quá sức và không đúng kỹ thuật. Điều này giúp tránh tình trạng vẹo cột sống trở nên tồi tệ hơn. Tốt nhất là luyện tập dưới sự hướng dẫn của các chuyên gia vật lý trị liệu.
