Buzz
Muốn hiểu rõ hơn về DHA và tác dụng của nó đối với sức khỏe, mời bạn đọc bài viết sau đây.
DHA không chỉ quan trọng cho sự phát triển của trẻ em mà còn hỗ trợ trong việc ngăn ngừa bệnh tim mạch ở người lớn. Cùng khám phá chi tiết về DHA và cách bổ sung chúng cho cơ thể.
Điều gì là DHA?
DHA, hay còn gọi là axit docosa hexaenoic, là một loại axit béo omega-3 quan trọng cho sức khỏe. Nó đóng vai trò trong việc bảo vệ tim mạch, chống lại ung thư và hỗ trợ sự phát triển của não và mắt ở trẻ em.
Tác dụng của DHA đối với sức khỏe
Dành cho người lớn
DHA đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tim mạch và ngăn ngừa các bệnh lý liên quan. Nó giúp giảm triglyceride và cholesterol xấu, ngăn chặn xơ vữa động mạch và nhồi máu cơ tim.
Ngoài ra, DHA cũng có khả năng ngăn chặn và ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư.
DHA cải thiện trí nhớ và tăng cường trí thông minh.
Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú
Theo Sở Y tế Hà Nội, DHA hỗ trợ phát triển não bộ của thai nhi, cải thiện chỉ số IQ, khả năng tập trung và thị lực của trẻ.
DHA giúp giảm nguy cơ sinh non, ngăn ngừa tiền sản giật và chứng trầm cảm sau sinh.
Đối với trẻ em
DHA chiếm tỷ lệ lớn trong não và ảnh hưởng trực tiếp đến trí thông minh, khả năng tập trung và ghi nhớ của trẻ.
DHA đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển thị giác của trẻ em.
Việc cho trẻ bú sữa mẹ trong 24 tháng đầu để bổ sung DHA là rất cần thiết vì cơ thể trẻ chưa thể tự tổng hợp DHA từ các nguồn khác.
DHA có trong thực phẩm nào?
Các nguồn thực phẩm tự nhiên giàu DHA như cá biển như cá hồi, cá ngừ, cá thu...
Dầu cá, các loại hải sản, hạt óc chó, dầu ô liu... đều chứa nhiều DHA.
Bên cạnh sữa mẹ, sữa công thức là nguồn bổ sung DHA tốt cho trẻ nhỏ. Ngoài DHA, sữa công thức còn cung cấp thêm ARA - một axit béo quan trọng cho sự phát triển của trẻ.
Cách điều chỉnh lượng DHA trong cơ thể
Bổ sung DHA cho trẻ em
Với trẻ em, cách tốt nhất để bổ sung DHA là thông qua thực phẩm giàu DHA như dầu cá, cá, các loại hải sản.
DHA cũng có trong các loại dầu thực vật như dầu dừa, dầu olive... nên cho trẻ sử dụng những loại dầu này để bổ sung DHA tự nhiên.
Ngoài ra, hiện nay có nhiều sản phẩm chức năng giúp bổ sung DHA cho trẻ. Tuy nhiên, trước khi sử dụng, bạn cần tham vấn ý kiến của bác sĩ.
Bổ sung DHA cho phụ nữ mang thai
Phụ nữ mang thai cần bổ sung DHA suốt thai kỳ, đặc biệt là vào 3 tháng cuối để tăng cường phát triển hệ thần kinh và mạch máu cho em bé.
Bà bầu có thể bổ sung DHA cho thai nhi bằng cách ăn các thực phẩm giàu DHA, sử dụng sữa bột dành cho bà bầu, hoặc sử dụng thực phẩm chức năng (nhưng cần tham vấn ý kiến bác sĩ).
Những điều cần biết khi bổ sung DHA
Tránh ăn cá chứa nhiều thuỷ ngân khi bổ sung DHA. Nên chọn cá thu nhỏ, cá hồi, cá chép... Theo Sở Y tế Hà Nội, phụ nữ mang thai cần lưu ý điều này để bảo vệ thai nhi.
Chưa có nghiên cứu nào chứng minh rằng bổ sung DHA quá nhiều sẽ gây hại cho cơ thể. Phụ nữ mang thai cần khoảng 200 mg DHA/ngày. Trẻ từ 0 -12 tháng tuổi cần 17 mg/ngày và trẻ từ 1 – 6 tuổi cần 75 mg/ngày, tùy theo cân nặng.
Hậu quả của thiếu DHA cho cơ thể
DHA là một trong những axit béo omega-3 quan trọng cho cơ thể, thiếu nó có thể dẫn đến nhiều nguy cơ bệnh tật và ảnh hưởng đến hoạt động cơ thể.
Đối với phụ nữ mang thai, thiếu hụt DHA có thể dẫn đến nguy cơ sinh non, tiền sản giật, trầm cảm sau sinh và các vấn đề về xương, mãn kinh.
Trong thai kỳ và giai đoạn sơ sinh, thiếu DHA sẽ ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và tăng nguy cơ mắc các bệnh hen suyễn, dị ứng. Đồng thời cũng giảm mức độ thông minh và phát triển não bộ của trẻ.
DHA đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người, đặc biệt là trẻ em. Việc chọn nguồn thực phẩm giàu DHA là điều mà các mẹ quan tâm. Hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ hiểu rõ hơn về DHA và tác dụng của nó đối với sức khỏe, đặc biệt là đối với trẻ em.
Nguồn: Theo Sở Y Tế Hà Nội
Mua sữa công thức bổ sung DHA cho trẻ em:
