Buzz
Trong cuốn sách “Thống Trị Bình Minh, Sống Cuộc Đời Phi Thường” của tác giả Robin Sharma, nói về việc một giờ đồng hồ vào buổi sáng từ 5 giờ đến 6 giờ có thể làm thay đổi cuộc đời bạn. Lúc này, phần lớn thành phố vẫn chưa bắt đầu mới và bạn có một giờ để tâm trí được yên bình và tập trung vào những hoạt động có ích cho bản thân.
Dưới đây là 5 hoạt động cho tinh thần, gọi là “điều trị tinh thần” để chào đón bình minh mà bạn có thể thực hiện một cách dễ dàng. Hãy cố gắng đi ngủ sớm hơn một chút vào đêm trước để có thể thức dậy vào lúc 5 giờ sáng. Bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi đáng kể trong cuộc sống của mình.
1. Tận dụng không khí trong lành để thực hành hít thở
Buổi Sáng Sớm Là Khoảnh Khắc Đặc Biệt Trong Ngày. Không Khí Vẫn Còn Tươi Mát, Yên Bình, và Toàn Bộ Thiên Nhiên Từ Cây Cỏ, Động Vật Đang Sẵn Sàng Cho Một Ngày Mới. Hệ Thống Thần Kinh Của Chúng Ta Được Xây Dựng Để Phản Ứng Với Buổi Sáng Theo Cách Như Thế và Sẵn Sàng Cho Việc Làm Mới Bản Thân, Tâm Trí. Ngay Cả Khi Bạn Sống Ở Thành Phố, Bạn Vẫn Có Thể Cảm Nhận Sự Thuần Khiết Trong Thời Điểm Này Trong Ngày. Càng Tập Trung Vào Năng Lượng Buổi Sáng, Bạn Sẽ Đặt Nền Tảng Cho Một Ngày Tốt Lành Hơn.
Việc Thực Hành Hơi Thở Đều Đặn Trong Buổi Sáng Là Một Trong Những Cách Dễ Dàng và Hiệu Quả Để Cải Thiện Sức Khỏe và Tinh Thần. Ban Đầu Bạn Có Thể Cảm Thấy Không Thoải Mái Hoặc Lạ Lẫm Để Học… Thở. Nhưng Như Bất Kỳ Điều Mới Mẻ Nào, Hãy Dành Một Thời Gian và Không Lâu Sau Đó, Nó Sẽ Trở Thành Một Thói Quen Dễ Dàng Với Bạn.
2. Nghe Nhạc Có Tần Số Tốt Cho Tinh Thần
Với Phương Pháp Nghe Âm Nhạc Tần Số, Bạn Có Thể Sử Dụng Chúng Để Duy Trì Năng Lượng Tích Cực Suốt Cả Ngày. Những Giai Điệu Với Tần Số Tích Hợp Nhiều Âm Thanh Dễ Chịu Sẽ Giúp Chúng Ta Cải Thiện Cảm Xúc và Thậm Chí Là Sức Khỏe Cơ Thể. Khi Thức Dậy Sớm, Bạn Có Thể Ngồi Hoặc Nằm Xuống Trong Khi Lắng Nghe Âm Nhạc Hoặc Những Âm Thanh Có Khả Năng Xoa Dịu Tâm Trí.
Ngoài Công Dụng Vật Lý Cho Cơ Thể, Âm Thanh Còn Có Tác Động Tích Cực Đến Tâm Trạng Tinh Thần. Ví Dụ, Các Nghiên Cứu Đã Chứng Minh Sau Khi Nghe Âm Thanh Của Khu Rừng Trong Một Phút, Người Ta Cảm Thấy Thư Giãn Hơn 30%.
Nghiên Cứu Của Cơ Quan Lâm Nghiệp Anh Trong Năm 2019 Cũng Chứng Minh Rằng Có Bằng Chứng Khoa Học Mạnh Mẽ Cho Thấy Việc Thăm Rừng Và Lắng Nghe Các Âm Thanh Thiên Nhiên Có Thể Cải Thiện Tâm Trạng Và Sự Tập Trung, Thậm Chí Giảm Mức Căng Thẳng.
Đi Dạo Giữa Cây Cảnh Giảm Mức Cortisol, Một Hormone Liên Quan Đến Căng Thẳng. Các Hoạt Động Như Đi Dạo Trong Rừng Được Cho Là Tăng Cường Hệ Thống Miễn Dịch Thông Qua Việc Hít Thở Các Phytoncides, Các Hợp Chất Mà Cây Cảnh Phát Ra Để Bảo Vệ Chúng Khỏi Vi Khuẩn Và Côn Trùng. Nếu Không Thể Vào Rừng, Bạn Có Thể Thay Đổi Địa Điểm Lắng Nghe Âm Thanh Từ Nhà Ra Công Viên. Rất Có Thể Bạn Sẽ Bắt Đầu Một Ngày Mới Theo Cách Chưa Từng Nghĩ Đến.
Còn Nếu Muốn Lắng Nghe Tại Nhà, Bạn Có Thể Tìm Kiếm Khái Niệm Tần Số Solfeggio. Đây Là Những Giai Điệu Được Thiết Kế Với Các Tần Số Phục Vụ Cho Mục Đích Nhất Định. Ví Dụ, Tần Số 369 HZ Được Dùng Cho Việc Giải Tỏa Cảm Giác Tiêu Cực, Giúp Xoa Dịu Bạn Trước Những Lo Lắng Tiềm Ẩn. Hay Tần Số 417 HZ Lại Giúp Chúng Ta Loại Bỏ Năng Lượng Tiêu Cực Đến Từ Các Sự Chấn và Giúp Chúng Ta Hòa Hợp Hơn Với Môi Trường Sống…
3. Tăng Cường Về Những Điều Mình Mong Muốn (Manifestation)
Kỹ Thuật Tăng Cường Hay Manifestation Thực Ra Là Việc Điều Chỉnh Suy Nghĩ, Cảm Xúc và Hành Động Của Bạn Để Thu Hút Những Gì Bạn Mong Muốn. Bằng Cách Bắt Đầu Ngày Mới Với Một Ý Định Tích Cực, Bạn Sẽ Tác Động Lên Cả Một Ngày Dài Sau Đó. Vậy Tại Sao Chúng Ta Cần Thực Hiện Manifestation Vào Buổi Sáng? Lý Do Kỹ Thuật Này Đòi Hỏi Sự Tập Trung Và Cả Thời Gian. Nếu Dậy Quá Muộn, Đầu Óc Của Bạn Sẽ Cuống Cuồng Chuẩn Bị Ăn Sáng, Đi Làm… Điều Này Khiến Bạn Khó Tập Trung và Việc Dồn Năng Lượng Cho Thứ Bạn Mong Muốn Trong Tương Lai Gần Như Là Không Thể.
Cách Thức Thu Hút Những Điều Mình Muốn Vào Buổi Sáng Cũng Rất Đơn Giản. Nhanh Gọn Nhất Là Bạn Chỉ Cần Dành Ít Nhất 5 Phút Chuyên Tâm Nghĩ Về Thứ Mình Muốn. Cầu Kỳ Hơn Một Chút, Bạn Có Thể Tạo Ra Một Bảng Tầm Nhìn (Vision Board) Để Dành Cho Buổi Sáng. Sau Khi Thức Dậy, Bạn Có Thể Ngay Lập Tức Ngắm Nghía Chiếc Bảng Này, Nhìn và Cảm Nhận Những Ước Muốn Của Mình. Kế Tiếp, Bạn Có Thể Nói Lời Cảm Ơn Những Điều Tốt Lành Bạn Đã Nhận Được. Nếu Không Biết Bắt Đầu Thế Nào, Hãy Cảm Ơn Vũ Trụ Vì Đã Tiếp Sức Cho Bạn Dậy Sớm Được. Để Có Thể Tỉnh Táo Lúc 5 Giờ Sáng Đối Với Nhiều Người Quả Thật Là Một “Phép Màu” Đấy.
4. Viết Nhật Ký - Ghi Chép Cuộc Đời Bạn
Ngoài Việc Viết Những Điều Biết Ơn, Bạn Cũng Có Thể Viết Mọi Thứ Bạn Muốn. Nếu Bạn Thích Sáng Tác Văn Học, Buổi Sáng Yên Ả Là Thời Gian Hoàn Hảo Để Những Con Chữ Có Thể Tuôn Trào. Bạn Cũng Có Thể Viết Thư Gửi Một Người Bạn, Viết Email Đến Một Người Quan Trọng Trong Đời, Hay Thậm Chí Là Có Thể Viết Tay Một Lời Chúc và Chụp Gửi Cho Ai Đó Để Khi Họ Thức Dậy Sẽ Nhận Được. Khoảng Thời Gian Sáng Sớm, Một Mình Với Bút Giấy Sẽ Giúp Bạn Tập Trung Ghi Chép Hơn. Từ Đó, Những Thứ Bạn Viết, Brainstorm Sẽ Mang Một Hình Thái Hoàn Toàn Khác Biệt. Và Biết Đâu Được, Những Thứ “Xuất Chúng” Nhất Sẽ Được Bạn Tạo Ra Trước Khi Bình Minh Lên Đó.
5. Hoạt Động Ngoài Trời
Ví dụ như tham gia một buổi biểu diễn âm nhạc diễn ra vào lúc 5 giờ sáng. Điều Này Dường Như Đi Ngược Lại Với Đám Đông Khi Thành Phố Còn Say Ngủ. Nhưng Ý Tưởng Này Đã Được SpaceSpeaker và Vietcetera Biến Thành Sự Thật Với Sự Kiện Âm Nhạc 5AM Diễn Ra Ngày 20/1 Tới Đây. Các Nghệ Sĩ Đã Quen Với Ánh Đèn Sân Khấu Về Đêm Sẽ Cùng Bạn Dậy Sớm Để Ca Hát Đón Bình Minh.
Chính Bạn Cũng Có Thể Thiết Kế Những Hoạt Động Thú Vị Vào Lúc 5 Giờ Sáng Dành Riêng Cho Bản Thân và Bạn Bè. Một Vài Gợi Ý Cho Bạn Như Chụp Những Bộ Ảnh Bình Minh, Ra Công Viên Thu Podcast, Thi Viết Lại Giấc Mơ Xem Ai Nhớ Nhiều Nhất… Là Những Việc Nên Thử.
