Đỉnh cao cơ bụng 6 múi với Bài tập Plank Siêu Khó - Mytour

1. Hãy thách thức bản thân với loạt bài tập plank siêu khó để có cơ bụng 6 múi đẹp hoàn hảo:
   1. 1. Plank hít đất, 30 giây. Nghỉ 15 giây.
   2. 2. Plank cẳng tay, 1 phút. Nghỉ 15 giây.
   3. 3. Plank một bên, 30 giây. Nghỉ 30 giây.
   4. 4. Plank cẳng tay, 1 tay duỗi thẳng, 30 giây. Nghỉ 30 giây.
   5. 5. Plank cẳng tay, 1 chân duỗi thẳng giơ lên cao, 30 giây. Nghỉ 30 giây.

Đã làm quen với Plank cơ bản? Hãy nâng cao với Plank Siêu Khó ngay bây giờ. Cơ bụng 6 múi đẹp hoàn hảo đang chờ đợi bạn ở đỉnh cao này.

Plank Siêu Khó - Chìa khóa mở cánh cửa cơ bụng 6 múi

Để có bụng 6 múi, hãy thử ngay bài tập plank siêu khó này. Đừng lo, chúng không khó như bạn tưởng! Hãy thách thức bản thân ngay bây giờ!

Chinh phục đỉnh cao cơ bụng 6 múi với lộ trình plank nâng cao trong 10 bài tập chỉ mất 10 phút mỗi ngày. Được xây dựng để tăng sức bền, lộ trình này không dành cho người mới tập luyện.

1. Thực hiện tư thế plank hít đất, kéo dài 30 giây và nghỉ 15 giây.

Plank hít đất - Bí quyết tạo nên cơ bụng đẹp

2. Thực hiện tư thế plank cẳng tay trong 1 phút và nghỉ ngơi 15 giây.

Plank cẳng tay - Đánh thức sức mạnh cơ bắp

3. Thách thức bản thân với tư thế plank một bên, kéo dài 30 giây và nghỉ ngơi 30 giây.

Plank một bên - Hình thành đối cân xứng cho cơ bụng

4. Tư thế plank cẳng tay, một tay duỗi thẳng, giữ trong 30 giây. Sau đó, nghỉ 30 giây.

Plank cẳng tay, một tay duỗi thẳng - Đẩy giới hạn cho sức mạnh cơ bắp

Chuyển sang bên kia và giữ trong 30 giây. Sau đó, nghỉ 30 giây.

7. Tư thế plank cẳng tay, một chân duỗi thẳng giơ lên cao, giữ trong 30 giây. Nghỉ 30 giây.

Plank cẳng tay, chân duỗi thẳng - Đường đến vóc dáng 6 múi

Chuyển sang bên kia, giữ trong 30 giây và nghỉ ngơi 30 giây.
Bài tập Plank nâng cao sẽ là chìa khóa giúp bạn có cơ bụng 6 múi nhanh chóng. Hãy bắt đầu ngay với loạt bài tập này, đừng chần chừ nữa!

Đăng bởi: Nguyễn Thị Thu Hiền

Từ khoá: TOP Bài tập Plank nâng cao cho cơ bụng 6 múi đẹp hoàn hảo