Buzz
Trong thời kỳ dậy thì, việc chọn lựa chế độ dinh dưỡng cho con gái là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho họ.
Dậy thì là giai đoạn phát triển quan trọng của cơ thể. Trong giai đoạn này, việc lựa chọn chế độ dinh dưỡng cho con, đặc biệt là con gái, là rất quan trọng để bảo đảm sức khỏe tốt nhất cho họ. Chế độ dinh dưỡng nên tập trung vào việc cung cấp đầy đủ chất béo có ích, sắt, canxi và nên bao gồm nhiều rau củ quả.
Không bỏ bữa sáng
Sau giấc ngủ đêm, cơ thể cần nạp thêm năng lượng cho một ngày mới. Bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng giúp trẻ tăng cường khả năng tập trung, học tập và duy trì cân nặng cũng như chiều cao lý tưởng.
Bữa sáng dinh dưỡng giúp trẻ tăng khả năng tập trung, học tập và duy trì cân nặng lý tưởng.Ăn nhiều rau củ và trái cây
Rau xanh và trái cây cung cấp chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa và cung cấp vitamin và khoáng chất cho sức khỏe, giảm nguy cơ mắc ung thư, bệnh tim mạch và béo phì.
Ăn rau xanh và trái cây giúp có làn da mịn màng, trắng sáng cho các bé gái trong độ tuổi dậy thì.
Ưu tiên rau xanh và trái câyBổ sung vitamin A
Trong giai đoạn dậy thì, việc bổ sung vitamin A từ các loại hoa quả như cam, cà rốt, cà chua, dưa gang có thể hạn chế sự xuất hiện của mụn do giảm tiết chất nhờn.
Hạn chế sự xuất hiện của mụn bằng cách bổ sung vitamin A từ các loại hoa quả như cam, cà rốt, cà chua, dưa gang.
Tăng cường vitamin A để hạn chế sự xuất hiện của mụn, đặc biệt trong giai đoạn dậy thì.Thêm chất béo vào chế độ ăn
Các bé gái trong độ tuổi dậy thì không cần lo sợ tăng cân khi bổ sung chất béo vào chế độ dinh dưỡng.
Các loại cá như cá ngừ, cá mòi, cá hồi cung cấp chất béo có lợi cho cơ thể, giúp bảo vệ tim mạch và tăng cường khả năng tập trung.
Thêm chất béo vào chế độ ăn uốngHạn chế đường từ bánh kẹo và đồ ăn vặt để tránh béo phì và tiểu đường, thay vì cắt giảm chất béo có lợi.
Bổ sung chất sắt
Vào thời kỳ dậy thì, việc có kinh hàng tháng sẽ làm mất máu đáng kể, cần bổ sung chất sắt cho cơ thể.
Nếu không cung cấp đủ sắt, cơ thể dễ mắc phải tình trạng thiếu máu, chóng mặt và choáng.
Để bổ sung sắt đầy đủ, hãy thêm vào chế độ ăn các thực phẩm giàu sắt như gan, đậu, thịt đỏ, hải sản, và ngũ cốc.
Thêm sắt vào chế độ dinh dưỡngBổ sung canxi
Canxi là một trong những yếu tố quan trọng nhất trong thời kỳ dậy thì vì nó hỗ trợ sự phát triển của xương và cơ.
Để đảm bảo cung cấp đủ canxi, hãy bổ sung thêm các thực phẩm như sữa, sữa chua, bơ, rau xanh, và đậu phụ vào khẩu phần ăn hàng ngày.
Bổ sung canxiCác mẹ nên thêm những loại thực phẩm này vào chế độ ăn của con để giúp con phát triển khỏe mạnh hơn trong thời kỳ dậy thì nhé!
Tham khảo thêm tại lamsao.com
Mua trái cây tươi ngon tại Mytour để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể:
