Buzz
Một chế độ ăn cân đối là chìa khóa để phục hồi sau sinh mổ và nuôi con bằng sữa mẹ.
Tại sao phụ nữ sau sinh mổ cần bổ sung dinh dưỡng?
Bổ sung chất dinh dưỡng là cần thiết cho sức khỏe của mẹ và bé sau khi sinh mổ.
Theo bác sĩ Phan Thanh Dần, mẹ sau sinh cần bổ sung dinh dưỡng theo từng giai đoạn phục hồi sau phẫu thuật.
- Các giai đoạn hồi phục sau sinh mổ: Điều chỉnh dinh dưỡng
Chăm sóc dinh dưỡng cho mẹ bầu sau sinh thường
Chăm sóc dinh dưỡng cho mẹ sau sinh mổ
Chế độ ăn và kiêng kỵ sau sinh mổ
Cần gì sau sinh mổ? Thực phẩm cho phục hồi sau sinh mổ
Các loại thực phẩm cần ăn sau sinh mổ
1. Thực phẩm giàu protein, canxi và khoáng chất
Dinh dưỡng cần thiết cho mẹ sau sinh mổ: Protein và canxi
Thịt, trứng, cá, sữa và các loại hạt là nguồn protein quan trọng sau sinh mổ
Ưu tiên thực phẩm giàu protein sau sinh mổ
Bổ sung canxi sau sinh mổ
Các nguồn cung cấp canxi sau sinh mổ
Lưu ý: Vitamin D tăng cường hấp thụ canxi và nên bổ sung cùng thực phẩm giàu canxi sau sinh mổ.
2. Thực phẩm giàu vitamin
Thực phẩm giàu vitamin hỗ trợ sửa chữa và sản xuất collagen cho mẹ sau sinh mổ.
Nên ăn trái cây như cam, dưa hấu, dâu tây và nho sau sinh mổ để bổ sung vitamin C.
Ưu tiên thực phẩm giàu vitamin C sau sinh mổ
3. Các loại ngũ cốc
Mì ống, bánh mì nâu và gạo lứt lành mạnh cho bà bầu sau sinh mổ.
Bà bầu sau sinh mổ nên ăn ngũ cốc
4. Ăn chất xơ
Thực phẩm giàu chất xơ giúp ngăn chặn táo bón sau sinh mổ.
Chọn trái cây, rau sống và yến mạch để bổ sung chất xơ cho cơ thể sau sinh mổ.
Phụ nữ sau sinh mổ nên ăn chất xơ
5. Ăn sắt
Thực phẩm giàu sắt giúp phục hồi sức khỏe cho mẹ sau sinh mổ.
Mẹ sau sinh mổ nên bổ sung thực phẩm giàu sắt
6. Ăn dễ tiêu hóa
Ăn thức ăn dễ tiêu hóa giúp ngăn ngừa tình trạng đầy hơi và tạo ra khí sau sinh mổ.
Súp, pho mát, sữa chua và thực phẩm lỏng giúp tiêu hóa dễ dàng hơn cho mẹ sau sinh mổ.
7. Uống nước
Uống nước kích thích sự sản xuất sữa mẹ và giúp ngăn ngừa táo bón sau sinh mổ.
8. Vitamin tổng hợp và bổ sung dưỡng chất
Mẹ bầu sau sinh cần một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, nhưng không phải ai cũng có thể đảm bảo điều này, đặc biệt là khi cơ thể mệt mỏi và khả năng ăn uống giảm.
Ngoài việc cố gắng đa dạng hóa chế độ ăn uống hàng ngày, mẹ bầu có thể xem xét sử dụng vitamin tổng hợp và thuốc bổ để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể, và cần tham khảo ý kiến chuyên gia để chọn liều lượng phù hợp.
Bổ sung các loại vitamin cho phụ nữ sau sinh là điều cần thiết.
Sau khi sinh mổ, cần hạn chế ăn gì?
Trong 40 ngày đầu tiên sau sinh mổ, tránh uống đồ có caffein và đồ có ga vì chúng có thể gây đầy hơi.
- Nên tránh những loại thực phẩm tạo khí như đậu lăng trắng, đậu đỏ, đậu gà, đậu mắt đen, đậu xanh, bắp cải, súp lơ, bông cải xanh và hành tây.
Không nên ăn thức ăn nhanh hoặc thức ăn không tươi vì chất lượng dinh dưỡng không đảm bảo.
Tránh đồ uống có cồn hoàn toàn vì có thể ảnh hưởng đến việc cho con bú.
Cách thức ăn uống hợp lý sau sinh mổ giúp tận dụng hết dinh dưỡng từ thực phẩm.
- Chia nhỏ 3 bữa chính thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, mỗi bữa cách nhau khoảng 2 giờ.
Nghỉ ngơi khi có thể vì giấc ngủ giúp cơ thể phục hồi tốt hơn.
Chọn thức ăn tươi sống và tránh thức ăn nấu sẵn từ bên ngoài.
- Nhai kỹ và tránh thức ăn có thể làm tăng cảm giác đầy hơi hoặc gây táo bón.
