Discussing lifestyle – IELTS Speaking Sample

1. Lifestyle Vocabulary Discussion

2. Common structures for Discussing your lifestyle

• In relation to/ When it comes to + N,….: Về vấn đề gì đó/ khi nói đến chủ đề gì đó
• It + be + time + when + S – V: Đã đến lúc cần phải…
• To come across + N: Vô tình bắt gặp điều gì đó…
• In my opinion, S – V: Quan điểm của tôi là…
• To adopt + a skill/lifestyle: Tiếp thu kỹ năng /lối sống

3. Ideas on Discussing ways to enhance your lifestyle

3.1. Discussing a healthy lifestyle

• I live an active, healthy, and busy lifestyle.
• My way of life is rather sedentary, busy, and laid back.
• I strongly favor leading a simple life.
• I’m making an effort to live more sustainably.

Dịch lại:

• Tôi sống một lối sống năng động, lành mạnh và bận rộn.
• Lối sống của tôi khá tĩnh lặng, bận rộn và thoải mái.
• Tôi thực sự ủng hộ việc sống một cuộc sống đơn giản.
• Tôi đang nỗ lực để sống bền vững hơn.

3.2. Discussing habits

• I get up early every day and do some exercise before having a nutritious meal.
• I always make an effort to fit in some early yoga or meditation.
• Every night before I go to sleep, I read.
• Every day, I typically go to bed and get up at the same time.

Dịch lại:

• Tôi dậy sớm mỗi ngày và tập thể dục trước khi dùng một bữa ăn bổ dưỡng.
• Tôi luôn cố gắng tập yoga hoặc thiền sớm.
• Mỗi tối trước khi đi ngủ tôi đều đọc sách.
• Hàng ngày, tôi thường đi ngủ và thức dậy cùng một lúc.

3.3. Discussing eating habits

• I eat only vegetarian/ vegan/ fish.
• I make an effort to consume a balanced diet that is high in fruits and vegetables.
• I steer clear of processed food and make as many meals at home as I can.
• I enjoy desserts because I have a sweet tooth.

Dịch:

• Tôi chỉ ăn chay/ thuần chay/ cá.
• Tôi cố gắng áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng có nhiều trái cây và rau quả.
• Tôi tránh xa thực phẩm chế biến sẵn và nấu nhiều bữa ăn ở nhà nhất có thể.
• Tôi thích món tráng miệng vì tôi thích đồ ngọt.

3.4. Discussing exercising habits

• I like swimming/ cycling/ running/ yoga.
• I make an effort to exercise three times a week or more.
• I enjoy pushing myself by trying out new exercise endeavors.
• Although I’m not very sporty, I like going for walks or trekking in the outdoors.

Dịch lại:

• Tôi thích bơi lội/ đạp xe/ chạy/ yoga.
• Tôi cố gắng tập thể dục ba lần một tuần hoặc hơn.
• Tôi thích thúc đẩy bản thân bằng cách thử những nỗ lực tập thể dục mới.
• Mặc dù tôi không phải là người thích thể thao nhưng tôi thích đi dạo hoặc leo núi ngoài trời.

3.5. Discussing entertainment habits

• I enjoy reading/ listening to music/ watching movies in my free time.
• I like to travel/ discover new areas.
• I adore socializing with my loved ones.
• I’m passionate about writing/ photography/ art.

Dịch lại: 

• Tôi thích đọc/ nghe nhạc/ xem phim khi rảnh rỗi.
• Tôi thích đi du lịch/ khám phá những vùng đất mới.
• Tôi thích giao lưu với những người thân yêu của tôi.
• Tôi đam mê viết lách/ nhiếp ảnh/ nghệ thuật.

3.6. Discussing a lifestyle of freedom

• I prefer to let things happen naturally rather than making extensive plans.
• I like taking on new challenges and going on impromptu trips.
• I’m not particularly organized and frequently put things off.
• I think that savoring each moment and living fully is important.

Dịch lại:

• Tôi thích để mọi việc diễn ra tự nhiên hơn là lên kế hoạch rộng rãi.
• Tôi thích tham gia những thử thách mới và thực hiện những chuyến đi ngẫu hứng.
• Tôi không phải là người có tổ chức đặc biệt và thường xuyên trì hoãn mọi việc.
• Tôi nghĩ rằng việc tận hưởng từng khoảnh khắc và sống trọn vẹn là điều quan trọng.

4. Bố cục và cấu trúc Talk about lifestyle

4.1. Giới thiệu về chủ đề lối sống và tầm quan trọng của nó

• My lifestyle is focused on personal development because I think that having a healthy body, mind, and spirit is essential to living a happy, rewarding life.
• I believe that leading a healthy lifestyle is crucial because it makes me feel more energised, focused, and ready to take on any obstacles that may arise.
• I make an effort to make decisions that are consistent with my beliefs and priorities because I think that they have a significant impact on our overall quality of life.

Dịch lại:

• Lối sống của tôi tập trung vào sự phát triển cá nhân vì tôi nghĩ rằng có một cơ thể, tâm trí và tinh thần khỏe mạnh là điều cần thiết để có một cuộc sống hạnh phúc và bổ ích.
• Tôi tin rằng việc có một lối sống lành mạnh là rất quan trọng vì nó khiến tôi cảm thấy tràn đầy năng lượng, tập trung hơn và sẵn sàng đương đầu với mọi trở ngại có thể phát sinh.
• Tôi nỗ lực đưa ra những quyết định phù hợp với niềm tin và ưu tiên của mình vì tôi nghĩ rằng chúng có tác động đáng kể đến chất lượng cuộc sống chung của chúng ta.

4.2. Giới thiệu lối sống lành mạnh

• The value of leading a healthy lifestyle: Giá trị của lối sống lành mạnh
• Daily schedule: Lịch hàng ngày
• Dietary patterns and nutrition: Chế độ ăn uống và dinh dưỡng
• Physical activity and exercise: Hoạt động thể chất và tập thể dục

4.3. Giới thiệu sở thích cá nhân

• Books, music, and movies: Sách, âm nhạc và phim
• Exploring and voyaging: Khám phá và hành trình
• Spending time with family and friends: Dành thời gian với gia đình, bạn bè
• Pursuing interests and passions: Theo đuổi sở thích và đam mê

4.4. Giới thiệu một số lời khuyên về lối sống lành mạnh

• Put yourself first and schedule time for enjoyable and fulfilling activities. Your physical health is just as vital as your mental and emotional wellness.
• Consider your diet carefully and include a variety of nutrient-rich meals. Your general health and wellbeing are directly impacted by what you put into your body.
• Don’t be scared to venture outside of your comfort zone and attempt new things. Accepting new experiences can aid in personal development and the emergence of fresh passions.

Dịch lại:

• Hãy đặt bản thân lên hàng đầu và sắp xếp thời gian cho các hoạt động thú vị và trọn vẹn. Sức khỏe thể chất của bạn cũng quan trọng như sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn.
• Hãy xem xét chế độ ăn uống của bạn một cách cẩn thận và bao gồm nhiều bữa ăn giàu chất dinh dưỡng. Sức khỏe và phúc lợi chung của bạn bị ảnh hưởng trực tiếp bởi những gì bạn đưa vào cơ thể.
• Đừng ngại mạo hiểm ra ngoài vùng an toàn của bạn và thử những điều mới. Chấp nhận những trải nghiệm mới có thể hỗ trợ sự phát triển cá nhân và hình thành những niềm đam mê mới.

4.5. Tổng kết về chủ đề lối sống

• Our total health, happiness, and well-being can be dramatically impacted by the lifestyle decisions we make.
• We may raise our quality of life and accomplish our own goals by putting healthy habits and self-care first.
• Finding a lifestyle that is in line with our values and fulfills us is crucial since it can significantly impact our long-term success and happiness.

Dịch lại:

• Sức khỏe, hạnh phúc và hạnh phúc tổng thể của chúng ta có thể bị ảnh hưởng đáng kể bởi những quyết định về lối sống mà chúng ta đưa ra.
• Chúng ta có thể nâng cao chất lượng cuộc sống và hoàn thành mục tiêu của mình bằng cách đặt thói quen lành mạnh và chăm sóc bản thân lên hàng đầu.
• Tìm kiếm một lối sống phù hợp với các giá trị và khiến chúng ta thỏa mãn là điều quan trọng vì nó có thể tác động đáng kể đến thành công và hạnh phúc lâu dài của chúng ta.

5. IELTS Speaking phần 2: Thảo luận về lối sống

5.1. Bài mẫu 1 – Thảo luận về lối sống

Hãy nghe Podcast bài mẫu Part 2 của Mytour nhé:

These days, people place an increased emphasis on staying active and healthy by devoting a lot of time and energy to doing so. In this regard, I’d like to discuss a practical and simple healthy living.

For some weeks, I had been feeling unmotivated and unproductive, and I was looking for solutions to get out of this rut. I came across an article online that underlined the advantages of living a healthy lifestyle, specifically the significance of going for a morning walk to stay active and fit.

I choose to test it after reading the post and taking into account its advantages. I’ve been going to a park nearby in the mornings for the past few days, taking vigorous walks, breathing in fresh air, and lounging on the luscious green grass.

I have seen a noticeable change in my physical and mental health since beginning this exercise. I’ve also changed my diet to include dairy products, fresh fruit, and leafy greens. I think they are good habits that can be readily implemented into our daily lives, and they have helped me get rid of my exhaustion and increase my levels of attention.

• Place an increased emphasis on (v): ngày càng chú trọng
• Devote time to V-ing: dành nhiều thời gian để làm gì
• Rut (n): lối mòn
• Vigorous (adj): mạnh mẽ
• Luscious (adj): xanh mướt
• Dairy products (n): các sản phẩm từ sữa
• Implement (v): tiến hành, thực hiện

Dịch lại: Ngày nay, mọi người ngày càng quan tâm đến việc duy trì sức khỏe và năng động bằng cách dành nhiều thời gian và nỗ lực cho điều này. Về vấn đề này, tôi muốn thảo luận về một lối sống lành mạnh đơn giản và thực tế.

Dịch lại: Trong vài tuần qua, tôi đã cảm thấy thiếu động lực và làm việc không hiệu quả, và tôi đang tìm cách để thoát khỏi tình trạng này. Tôi đã đọc một bài báo trực tuyến nhấn mạnh các lợi ích của việc sống một lối sống lành mạnh, đặc biệt là việc đi bộ buổi sáng để duy trì sức khỏe và năng lượng.

Dịch lại: Tôi quyết định thử nghiệm điều này sau khi đọc bài viết và cân nhắc những lợi ích của nó. Trong vài ngày qua, tôi đã đến công viên gần nhà vào buổi sáng, đi bộ mạnh mẽ, thở không khí trong lành và nằm dài trên bãi cỏ xanh mượt.

Dịch lại: Tôi đã cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt về sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần kể từ khi bắt đầu thói quen này. Tôi cũng đã thay đổi chế độ ăn uống để bao gồm sữa, trái cây tươi và rau xanh. Tôi nghĩ đó là những thói quen tốt có thể dễ dàng thực hiện trong cuộc sống hàng ngày và chúng đã giúp tôi vượt qua cảm giác mệt mỏi và tăng cường sự tập trung.

5.2. Bài mẫu 2 – Thảo luận về lối sống

Mời bạn nghe Podcast bài mẫu Part 2 của Mytour nhé:

Finding a balance between work and personal life, as well as between exercise and diet, is necessary for leading a healthy lifestyle. It’s crucial to schedule time for exercise or leisure pursuits even when you’re busy. You don’t necessarily need to spend hours at the gym to stay in shape; even a quick break from work to stretch will assist. It’s important to constantly remind ourselves not to sit for too long because more individuals are leading sedentary lifestyles.

A healthy lifestyle also includes a healthy diet. While it may be tempting to overindulge in unhealthy foods, it’s crucial to give priority to clean, well-prepared cuisine.

Of course, pampering ourselves once in a while is acceptable, like I did yesterday with a slice of cheese pizza. Furthermore, it’s important to stay hydrated by drinking lots of water because it makes up 60% of the human body weight and is necessary for a healthy metabolism.

• Leisure pursuits (n): theo đuổi giải trí
• Stretch (v): thư giãn
• Sedentary lifestyles: lối sống ít vận động
• Tempting (adj): hấp dẫn
• Overindulge (v): ăn quá nhiều
• Pampering (v): chiều chuộng
• Metabolism (n): sự trao đổi chất

Dịch lại: Đạt được sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân cũng như giữa việc tập thể dục và chế độ ăn uống là điều cần thiết để duy trì một lối sống lành mạnh. Quan trọng là phải sắp xếp thời gian để vận động hoặc tham gia các hoạt động giải trí ngay cả khi bạn rất bận rộn. Bạn không cần phải dành nhiều giờ tại phòng tập để giữ dáng; thậm chí nghỉ ngơi một cách nhanh chóng cũng có ích. Quan trọng là phải nhớ không ngồi lâu vì ngày càng có nhiều người ít vận động hơn.

Dịch lại: Một lối sống lành mạnh cũng bao gồm một chế độ ăn uống lành mạnh. Dù có những thực phẩm hấp dẫn nhưng không tốt cho sức khỏe, quan trọng là phải ưu tiên các món ăn sạch sẽ, được chuẩn bị kỹ lưỡng.

Dịch lại: Tất nhiên, đôi khi tự thưởng cho bản thân cũng là điều hợp lý, như hôm qua tôi đã thưởng thức một lát bánh pizza phô mai. Hơn nữa, việc duy trì cân bằng nước bằng cách uống đủ nước rất quan trọng vì nước chiếm 60% trọng lượng cơ thể con người và là cần thiết cho quá trình trao đổi chất lành mạnh.

5.3. Mẫu số 3 – Thảo luận về lối sống

Mời bạn nghe Podcast bài mẫu Part 2 của Mytour nhé:

A person’s or a group of people’s lifestyle is referred to as their way of living. It encompasses various aspects such as work, leisure, social relationships, and overall happiness.

The importance of lifestyle has grown in recent years as more individuals realize its impact on their physical and mental health. Adopting healthy habits like regular exercise, balanced diet, sufficient sleep, and stress management can improve overall well-being and reduce the risk of certain diseases.

Lifestyle is another important factor that affects mental health in addition to physical health. Stress levels can be decreased and mental health can be improved by engaging in activities like mindfulness, meditation, and spending quality time with loved ones.

It’s crucial to remember that every person has a distinct lifestyle that might change depending on their own preferences, societal standards, and environmental circumstances. It’s important to discover a lifestyle that works best for you because what works for one person might not work for another.

Overall, leading a healthy and satisfying life depends heavily on your lifestyle. We may live happier, more productive lives and benefit from good health and wellbeing by forming healthy habits and making thoughtful decisions.

• Meditation (n): thiền
• Societal standards (n): chuẩn mực xã hội
• Productive (adj): năng suất

Dịch: Lối sống là cách mà một cá nhân hoặc một nhóm người sống. Nó bao gồm nhiều yếu tố như công việc, thời gian rảnh, mối quan hệ xã hội và hạnh phúc tổng thể.

Lối sống đã trở nên quan trọng hơn trong những năm gần đây khi có nhiều người nhận ra tác động của nó đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Các hành vi lành mạnh như tập thể dục thường xuyên, chế độ ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng có thể cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ mắc một số bệnh.

Lối sống cũng đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe tinh thần ngoài sức khỏe vật lý. Việc giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tâm thần có thể thực hiện thông qua các hoạt động như thiền định, chánh niệm và chia sẻ thời gian chất lượng với người thân.

Lưu ý rằng mỗi người có một phong cách sống riêng và phong cách này có thể thay đổi tuỳ thuộc vào sở thích, tiêu chuẩn xã hội và hoàn cảnh môi trường của họ. Quan trọng là tìm ra một phong cách sống phù hợp nhất với bạn vì điều hiệu quả đối với một người có thể không phải là điều hiệu quả với người khác.

Nhìn chung, sự khỏe mạnh và hài lòng trong cuộc sống phụ thuộc rất nhiều vào lối sống của mỗi người. Chúng ta có thể sống hạnh phúc và hiệu quả hơn, từ đó thuận lợi cho sức khỏe và phúc lợi bằng cách xây dựng những thói quen lành mạnh và đưa ra những quyết định đúng đắn.

5.4. Bài mẫu 4 – Thảo luận về lối sống

Mời bạn nghe Podcast mẫu Part 2 của Mytour nhé:

We all aspire to lead healthy, fulfilling lives, yet sometimes figuring out where to begin can pose a challenge. The good news is that there are numerous quick and easy methods to enhance your lifestyle and overall well-being.

Making self-care a priority is paramount. This includes ensuring adequate rest, maintaining a nutritious diet, and engaging in regular physical activity. It also involves incorporating stress-relief practices such as yoga or meditation to reduce tension and promote mental well-being.

Gratitude exercises are an effective way to improve happiness and life satisfaction in addition to self-care. You may change your perspective and enhance your outlook by setting aside some time each day to think on the things you have to be thankful for.

Another effective approach to stay motivated and pursue meaningful objectives is goal-setting. Setting goals provides a sense of purpose and direction, whether they relate to career advancements, fitness achievements, or personal growth. It's essential to set realistic expectations and track your progress along the way.

Our wellbeing also depends on our social ties. Make an effort to socialize, whether it be by joining a club, giving back to the community, or just hanging out with friends and family. A robust support system can ease stress, elevate mood, and give one a sense of community.

Lastly, a crucial aspect of a fulfilling life is pursuing your passions. Dedicate time to activities and hobbies that bring you joy, whether it's music, cooking, or painting. Following your passions can enhance creativity, reduce stress levels, and boost overall well-being.

The bottom line is that changing your lifestyle doesn’t have to be difficult or daunting. You can improve your quality of life and attain greater well-being by putting self-care first, cultivating gratitude, making goals, interacting with people, and following your hobbies. So start moving in the direction of a healthier lifestyle right now, and don’t forget to treat yourself well.

• Gratitude (n): lòng biết ơn
• Outlook (n): góc nhìn, quan điểm
• Setting aside (v): đặt sang một bên
• Social ties (n): quan hệ xã hội
• Robust support system (n): hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ
• Elevate (v): làm tăng
• Daunting (v): làm nản lòng
• Cultivating (v): trồng trọt

Dịch: Tất cả chúng ta đều mong muốn có cuộc sống khỏe mạnh, đầy đủ, nhưng đôi khi việc bắt đầu có thể gây khó khăn. Tin vui là bạn có thể cải thiện lối sống và sức khỏe tổng thể của mình thông qua nhiều phương pháp nhanh chóng và dễ dàng.

Việc chăm sóc bản thân nên được đặt lên hàng đầu vì đây là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm. Điều này bao gồm việc nghỉ ngơi đầy đủ, ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Nó cũng bao gồm các hoạt động giảm căng thẳng như yoga hoặc thiền để giảm stress và nâng cao sức khỏe tinh thần.

Bài tập về lòng biết ơn là phương pháp hiệu quả để nâng cao hạnh phúc và sự hài lòng trong cuộc sống, bên cạnh việc tự chăm sóc bản thân. Bạn có thể thay đổi góc nhìn và mở rộng tầm nhìn của mình bằng cách dành một chút thời gian mỗi ngày để nghĩ về những điều bạn cảm thấy biết ơn.

Một chiến lược tuyệt vời để duy trì động lực và theo đuổi những mục tiêu quan trọng là đặt ra các mục tiêu. Có mục tiêu giúp bạn cảm thấy có mục đích và định hướng rõ ràng, dù là mục tiêu nghề nghiệp, mục tiêu thể chất hay mục tiêu cá nhân. Hãy đảm bảo đặt kỳ vọng hợp lý và theo dõi sự phát triển của bạn trong suốt quá trình thực hiện.

Hạnh phúc của chúng ta cũng phụ thuộc vào các mối quan hệ xã hội. Hãy nỗ lực tham gia vào các hoạt động xã hội, như tham gia câu lạc bộ, đóng góp cho cộng đồng hoặc chỉ đơn giản là đi chơi với bạn bè và gia đình. Một hệ thống hỗ trợ vững chắc có thể giúp giảm căng thẳng, nâng cao tâm trạng và mang lại cảm giác thuộc về cộng đồng.

Cuối cùng, một phần quan trọng của cuộc sống hạnh phúc là theo đuổi đam mê của bạn. Dành thời gian cho những sở thích và hoạt động khiến bạn hạnh phúc, cho dù đó là âm nhạc, nấu ăn hay vẽ tranh. Theo đuổi đam mê giúp kích thích sự sáng tạo, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Điểm then chốt là việc thay đổi lối sống của bạn không hề khó khăn hay nản chí. Bạn có thể nâng cao chất lượng cuộc sống và đạt được hạnh phúc tốt hơn bằng cách đặt việc chăm sóc bản thân lên hàng đầu, nuôi dưỡng lòng biết ơn, đặt ra mục tiêu, tương tác với mọi người và làm theo sở thích của mình. Vì vậy, hãy bắt đầu hướng tới một lối sống lành mạnh hơn ngay bây giờ và đừng quên đối xử tốt với bản thân.

5.5. Mẫu bài 5 – Nói về lối sống

Mời bạn cùng nghe Podcast bài mẫu Phần 2 của Mytour nhé:

The term “lifestyle” encompasses a wide array of daily habits, actions, and behaviors that individuals partake in. It represents a person’s way of living and the activities they opt for entertainment, relaxation, and social engagement.

Maintaining a balanced and healthy lifestyle is essential for overall wellbeing and should be a priority in our everyday lives.

Exercise is one component of a healthy lifestyle. Regular exercise can enhance general physical health and lower the risk of chronic illnesses like diabetes and heart disease. Additionally, it can boost cognitive performance, lower stress levels, and promote mental health.

Physical activity can be varied, including activities such as swimming, yoga, running, and weightlifting. It’s important to find a hobby or activity that you enjoy and that fits into your lifestyle.

Nutrition is a crucial component of leading a healthy lifestyle. The nutrients required for optimum health can be obtained by eating a well-balanced diet that is rich in fruits, vegetables, whole grains, and lean proteins. Limiting the intake of processed foods, foods heavy in fat, and sugar-sweetened beverages is crucial because they can cause weight gain and chronic health issues. Another important aspect of health is staying hydrated by drinking lots of water.

A critical aspect of a healthy lifestyle is sleep. Adequate, quality sleep each night can improve overall wellbeing and prevent numerous health issues like depression, obesity, and heart disease. To promote good sleep hygiene, it’s important to create a comfortable sleeping environment and maintain a regular sleep routine.

Maintaining a healthy lifestyle also involves managing stress and maintaining strong social connections. Discover healthy ways to handle stress, like meditation, yoga, or spending time outdoors. Chronic stress can negatively impact both physical and mental health.

Social relationships provide support and a sense of belonging, which can improve overall well-being. These connections include friendships, family bonds, and community participation.

In summary, living a healthy and balanced life encompasses various activities such as regular exercise, a nutritious diet, good sleep practices, stress management techniques, and strong social connections. Incorporating these elements into our daily routines can boost overall well-being and reduce the risk of chronic health conditions.

It’s never too late to start making better lifestyle choices; even tiny changes can have a major influence on our happiness and health. We may live our best lives and take advantage of everything life has to offer by making a healthy lifestyle a priority.

• Chronic illnesses (n): bệnh mãn tính
• Diabetes (n): bệnh tiểu đường
• Cognitive (adj): thuộc về nhận thức
• Optimum (adj): tối ưu
• The intake of (n): sự hấp thụ của
• Beverages (n): đồ uống
• Priority (n): sự ưu tiên

Dịch: Cụm từ “lối sống” nói đến một loạt các thói quen, hoạt động và hành vi hàng ngày mà mọi người tham gia. Nó mô tả phong cách sống của một người và các hoạt động họ chọn để giải trí, thư giãn và giao tiếp xã hội.

Sống một lối sống cân bằng và lành mạnh rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể và nên được ưu tiên trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.

Hoạt động thể dục là một phần không thể thiếu trong lối sống khỏe mạnh. Thường xuyên tập thể dục có thể nâng cao sức khỏe toàn diện và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường và bệnh tim mạch. Ngoài ra, nó có thể cải thiện khả năng tập trung, giảm căng thẳng và củng cố tinh thần khỏe mạnh.

Tham gia vào các hoạt động vận động có nhiều hình thức khác nhau, từ bơi lội và yoga đến chạy bộ và tập gym. Tìm kiếm sở thích hay hoạt động thích hợp với lối sống của bạn là điều rất quan trọng.

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng để duy trì một lối sống khỏe mạnh. Bằng cách ăn uống cân bằng, giàu trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và protein thực phẩm, bạn có thể đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Việc hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm giàu chất béo và đồ uống có đường rất quan trọng vì chúng có thể dẫn đến tăng cân và các vấn đề sức khỏe. Đồng thời, việc duy trì lượng nước cân bằng bằng cách uống đủ nước cũng rất quan trọng.

Giấc ngủ đủ giấc mỗi đêm là yếu tố quan trọng giúp cải thiện sức khỏe nói chung và phòng ngừa nhiều vấn đề sức khỏe như trầm cảm, béo phì và bệnh tim mạch. Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, điều quan trọng là tạo một không gian nghỉ ngơi thoải mái và duy trì thói quen ngủ đều đặn.

Ngoài các yếu tố trên, duy trì một lối sống lành mạnh cũng đòi hỏi khả năng kiểm soát căng thẳng và duy trì mối quan hệ xã hội tích cực. Tìm các phương pháp lành mạnh để giảm căng thẳng như thiền định, yoga hoặc thư giãn bên ngoài thiên nhiên. Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Mạng xã hội có thể mang lại sự hỗ trợ và cảm giác thân thuộc, từ đó nâng cao lợi ích chung. Ví dụ về những mối quan hệ này bao gồm sự kết nối qua bạn bè, gia đình và sự tham gia trong cộng đồng.

Tóm lại, để có một cuộc sống cân bằng và lành mạnh, chúng ta cần thực hiện nhiều hoạt động khác nhau như tập thể dục đều đặn, duy trì chế độ ăn uống cân bằng, có thói quen ngủ đủ giấc, học kỹ năng giảm căng thẳng và duy trì các mối quan hệ xã hội vững chắc. Những yếu tố này có thể cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe mãn tính nếu được áp dụng vào cuộc sống hàng ngày.