Hướng Dẫn Leo Núi 101: Mọi Thứ Bạn Cần Chuẩn Bị Cho Hành Trình Đi Núi

Những người gọi nơi trong nhà là Đại Dương Lớn? Không ai. Nghe nè, có lẽ đó là một nơi tốt để dành cho một ngày mưa hoặc một buổi tối sau một ngày làm việc vất vả, nhưng thế giới rộng lớn ấy bên kia cửa sổ kính của bạn quá tuyệt vời để giữ làm phông nền mãi mãi. Chúng ta đang ở giữa mùa hè ngột ngạt ngay bây giờ, và điều đó có nghĩa là nhiều nơi quê hương đều mở cửa rộng lớn cho việc khám phá.

Không quan trọng bạn sống ở đâu, có khả năng là có những con đường gần bạn. Nhưng bắt đầu có thể làm bạn thấy sởn lạnh. Đừng sợ. Nó dễ dàng hơn bạn nghĩ để giữ khô, ấm, đủ nước và an toàn. Trong hướng dẫn này, chúng tôi có những đề xuất cho mọi thứ bạn cần mang theo khi ra ngoài, cho dù đó chỉ là một buổi đi bộ chiều tĩnh lặng hay một chuyến du lịch bụi cuối tuần dài ngày. 

Hãy chắc chắn kiểm tra các hướng dẫn mua sắm khác của chúng tôi, như Cách Lớp Trang Phục Ngoại Thất, Best Baselayers, và Đồ Dã Ngoại Tốt Nhất.

Cập Nhật Tháng Tám 2023: Chúng tôi đã thêm lựa chọn cho bảo dưỡng đồ và chăm sóc bản thân, như chất chống muỗi picaridin, thuốc trừ sâu permethrin, kem chống nắng cho khuôn mặt và nhiều sản phẩm khác. Chúng tôi cũng đã cập nhật giá cả và sự có sẵn.

Nếu bạn mua đồ gì đó bằng các liên kết trong câu chuyện của chúng tôi, chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng. Điều này giúp hỗ trợ nghệ thuật báo chí của chúng tôi. Tìm hiểu thêm.

• Trang Phục
• Giày và Tất
• Phụ Kiện Thời Trang
• Balo
• Chai Nước và Lọc Nước
• Thiết Bị An Toàn
• Hiểu Biết
• Theo Dõi Sức Khỏe
• Vài Thứ Khác

Đối với trang phục, hãy nghĩ theo tầng để bạn có thể dễ dàng thêm hoặc bớt quần áo trước khi bạn bắt đầu đổ mồ hôi. Xem các hướng dẫn của chúng tôi về Best Base Layers và How to Layer để biết thêm lời khuyên.

Size Nam, Size Nữ

Đối với mọi chuyến leo núi trừ khi thời tiết rất lạnh, bạn có thể mặc áo lót tay ngắn trực tiếp lên da và xây dựng hệ thống trang phục từ đó. Các loại tổng hợp, như chiếc áo polyester tái chế 100%, có giá phải chăng và khô mồ hôi nhanh chóng. Đối với các hoạt động trong thời tiết nóng, len merino là lựa chọn phù hợp, và tôi khuyến nghị Áo Thun Merino của SmartWool ($75), có sẵn trong cả size nam và size nữ.

Size Nam, Size Nữ

Lớp giữ ấm của bạn đặt giữa lớp cơ bản và áo mưa, mặc dù thường quá nóng khi leo núi. Thường xuyên, bạn sẽ mặc nó vào trong các giờ nghỉ và khi thực hiện công việc trại. Tôi là người hâm mộ của lớp vải lông cừu cho lớp giữ ấm vì nó bền và không mất độ đàn hồi sau khi bị nén trong balo.

Size Nam, Size Nữ

Được làm từ 87% len merino mềm mại như bơ (với 13% nylon kết hợp), Merino 150 ấm áp nhưng không quá nóng. Quan trọng là không nên chọn lớp cơ bản dày nhất và ấm nhất, ngay cả trong thời tiết rất lạnh, vì bạn sẽ đổ mồ hôi khiến bạn lạnh ngay khi bạn dừng lại. Các đường may nằm phẳng và rời vai, giữ cho dây đeo balo không làm tổn thương chúng.

Size Nam, Size Nữ

Lớp cơ bản là những lớp mỏng đi kèm với làn da của bạn. Chúng có thể được làm từ nhiều loại vật liệu khác nhau, nhưng chúng cần hút mồ hôi và giữ bạn ấm. Đối với phần dưới, ngay cả trong thời tiết lạnh nhất, bạn sẽ thoải mái với quần lót ngắn, như những chiếc quần lót này từ ExOfficio. 

Size Nam, Size Nữ

Áo phao có thể được mặc như lớp giữ ấm thay vì lớp lông cừu. Thường xuyên, tuy nhiên, chúng tạo thành lớp trang phục ở phía ngoại cùng của hệ thống trang phục của bạn. Chọn kích cỡ lớn để áo phao có thể vừa qua lớp cơ bản, lớp giữ ấm và áo mưa. Áo phao rất ấm, nhưng mong manh. 

Size Nam, Size Nữ

Áo Mưa Rainier dưới $100 của REI sử dụng công nghệ chống thấm nước laminate chất lượng cao để giữ cho bạn không bị ướt đẫm. Nó được làm tốt và có zip trung tâm chống thời tiết, cùng với các lỗ thông hơi dưới cánh tay để cải thiện thông thoáng. Đây là một lựa chọn tuyệt vời và giá cả hợp lý cho những chuyến đi leo núi ngắn ngày. Đọc hướng dẫn Best Rain Jackets của chúng tôi để biết thêm đề xuất.

Bạn sẽ không có niềm vui nào khi đi bộ—bất kỳ chiều dài nào—nếu bạn có các vết thương máu chảy trên chân. Có thể bạn cần thử nghiệm để tìm ra đôi giày và tất nào phù hợp nhất với bạn. Hãy chắc chắn kiểm tra các hướng dẫn Best Trail-Running Shoes, Best Barefoot Shoes, và Best High-Tech Socks của chúng tôi để biết thêm.

Size Nam, Size Nữ

Cho những nhiệt độ trung bình, chúng tôi ưa chuộng giày thấp, không có lớp Gore-Tex, với lưới thoáng khí, như đôi giày của Salomon. Chúng sẽ khô nhanh hơn nhiều khi ẩm ướt so với giày có lớp Gore-Tex, và từ trải nghiệm, chúng đủ ấm khi di chuyển, ngay cả ở nhiệt độ 45 độ. Chúng tôi cũng thích đôi giày tương đương Merrell Moab 2 Ventilator (size nữ, size nam) giá $67.

Size Nam, Size Nữ

Nơi tôi sẽ đề xuất giày có lớp Gore-Tex là trên những con đường tuyết và băng đóng. Tiếp xúc liên tục với tuyết sẽ làm ẩm giày không chống nước. Renegades đã tồn tại mãi mãi, và chúng bền bỉ và thoải mái, mặc dù có chút nặng khoảng 3 pound mỗi cặp. Độ cao vừa giúp giữ cho tuyết không rơi vào trong giày quá nhiều.

Size Nam, Size Nữ

Đối với những người muốn vượt qua đồi và chạy xuống đường mòn, đây là đôi giày chạy đường mòn yêu thích của chúng tôi. Nhờ hộp ngón chân rộng, độ dốc gót chân thấp 5mm và bảo vệ ngón chân chắc chắn, chúng vượt qua các đối thủ nhẹ hơn. Đối với việc chạy 3-5 dặm mỗi ngày, chúng là sự lựa chọn hàng đầu của chúng tôi.

Size Nam, Size Nữ

Chúng tôi không khuyến nghị mọi người chọn giày leo núi da dày cho hầu hết các cuộc phiêu lưu, nhưng nếu thời tiết thực sự lạnh, bạn muốn giữ ấm cho chân và không phiền khi đi bộ với một chút trọng lượng thêm, đây là một lựa chọn tuyệt vời. Chúng hoạt động tốt nhất như những đôi giày lối sống mà bạn có thể mang trực tiếp từ đường mòn đến quán bar chỉ với một lần rửa nhanh. Chúng cũng rất tốt để lang thang xung quanh thị trấn giữa những chuyến đi đến đường mòn, vì chúng quá cổ điển và lịch sự.

Nếu chân bạn nhanh nóng, bạn sẽ muốn chọn tất tổng hợp, khô nhanh hơn so với len. Những đôi tất của Wrightsock này là tổng hợp và có hai lớp để tránh vết nứt. Ai cũng có thể mang chúng, nhưng Wrightsock cũng sản xuất một phiên bản theo size của phụ nữ ($14) với kiểu dáng thon gọn và vừa vặn hơn.

Từ trải nghiệm leo trên sông băng và leo núi trong tuyết sâu, tôi mạnh mẽ tin rằng một đôi tất mỏng như Wrightsocks ở trên là sự lựa chọn tốt nhất để giữ cho chân không quá nóng. Tuy nhiên, đối với những chuyến đi leo núi chậm rãi và cắm trại với cường độ thấp, bạn có thể chọn tất dày hơn để giữ ấm, vì bạn sẽ không tiêu thụ nhiều calo. Darn Toughs có bảo hành trọn đời(!) và rất thoải mái. Không có len gai nào ở đây.

Có lẽ bạn không cần bao chân, nhưng nếu bạn đang đi qua môi trường dusty, bạn sẽ rất hoan nghênh chúng. Chúng ngăn chất bẩn từ việc vào phía trên giày của bạn.

Đối với địa hình đóng băng, những thiết bị traction này trượt qua giày leo núi của bạn để các chốt thép không gỉ ở phía dưới có thể đào vào. Chất liệu elastomer linh hoạt đủ để vừa vặn với nhiều loại giày. Chỉ cần nhấn nhẹ khi cần và bỏ chúng vào túi khi bạn đã qua phần băng giá của đường mòn. Chúng không nên thay thế cho lý trí thông thường; nếu địa hình quá đóng băng để vượt qua, hãy quay lại khi trời ấm hơn.

Đừng quên đến đầu và tay của bạn. Một khi bạn đã bọc bản thân trong các lớp trang phục ấm áp ở phía trên, phía dưới và giày, hãy chắc chắn giữ cho đầu và tay của bạn ấm áp với những chiếc găng tay và mũ này.

Quên đi việc buộc một chiếc bandana quanh cổ. Buff dễ sử dụng hơn. Đó là một chiếc ống mảnh polyester mỏng bạn đeo qua đầu, và bạn có thể đeo nó theo nhiều cách. Để nó lỏng lẻo để tránh ánh nắng chói lọi trên cổ của bạn, kéo nó lên qua mũi và miệng vào những ngày lạnh để giữ ấm, hoặc kéo nó lên hoàn toàn qua đầu bạn, giống như một chiếc mũ trùm đầu. Nó linh hoạt đến mức tôi mang theo một cái mọi nơi tôi đi, từ những chuyến đi xe máy off-road đến những chuyến leo núi mùa đông đến những chuyến đi leo núi mùa hè nóng bức.

Len merino là loại len tốt, mềm mại và không gây ngứa chút nào. Những chiếc găng tay 100% len merino này phù hợp cho những ngày se lạnh nhưng không đến mức đóng băng, và chúng cũng tương thích với màn hình cảm ứng để bạn không cần phải cởi găng tay để sử dụng điện thoại.

Tùy thuộc vào thời tiết, bạn có thể cần một chiếc nón trời hoặc nón len để bảo vệ đầu. Tôi thích một chiếc nón len để bảo vệ cổ tôi khỏi cháy nắng khi thời tiết mát, và chiếc Smartwool này khá thoải mái. Hãy kiểm tra các hướng dẫn khác của chúng tôi, như Quần Áo Bảo Vệ Ánh Sáng Mặt Trời Tốt Nhất và Kính Râm Tốt Nhất để có thêm gợi ý.

Size Nam, Size Nữ

Sự ấm áp không đến một cách dễ dàng. Đây là những chiếc găng tay mùa đông nghiêm túc sẽ giữ tay bạn ấm áp và khô ráo, ngay cả khi có tuyết rơi khắp nơi ở độ cao cao hơn. Lớp cách nhiệt PrimaLoft tổng hợp giữ nhiệt, và Gore-Tex giữ nó lại, vì vậy hãy thoải mái dành cả buổi chiều để ném tuyết mà không lo nước tràn qua.

Bây giờ bạn đã có tất cả đồ đạc của mình, bạn cần một cái gì đó để mang theo. Khía cạnh quan trọng nhất của một chiếc ba-lô là nó phải vừa vặn bạn đúng cách. Các nhà bán lẻ đồ ngoại ô như REI cung cấp dịch vụ đo kích thước trực tiếp. Những tính năng như túi đựng nước, vòng để treo đồ, và dây đeo ngực hoặc hông có thể thay đổi tùy thuộc vào mức độ hoạt động bạn đang đối mặt. 

Dải ngọt cho một chiếc cặp ngày là từ 15 đến 25 lít—đủ chứa các lớp chống mưa, áo len, bản đồ, nước, kem chống nắng, bữa trưa và đồ ăn nhẹ, cộng thêm không gian cho một cuốn sách hoặc đồ trang bị máy ảnh. Nếu cái này hết hàng, tôi cũng thích Mountain Hardwear UL 20 ($80).

Nếu bạn bị caught in the rain, bọc lưng là một giải pháp nhanh chóng và thuận tiện. Tuy nhiên, đáng lưu ý rằng nước vẫn sẽ thấm vào lưng của cặp không che phủ. Nếu bạn đang đi bộ trên những con đường mọc rậm và không được bảo quản đúng cách, bọc lưng cũng có thể hoạt động như một rào cản bảo vệ hy sinh giữa cặp đắt tiền của bạn và những cú đâm.

Sử dụng một chiếc túi nhựa nén rác nhỏ như một lớp lót chống nước bên trong cặp của bạn để giữ mọi thứ khô khi trời mưa. Chúng bền hơn so với túi rác và gần như rẻ bằng. Đối với một lớp phòng thủ thứ hai chống ẩm, đựng quần áo và lều của bạn trong túi đựng chống nước hoặc túi khô.

Một trong những sai lầm lớn nhất của người mới là không mang đủ nước, ngay cả trên các chuyến đi ngắn. Tùy thuộc vào nhiệt độ và mức độ cố gắng của bạn, bạn có thể cảm thấy khát hơn bạn nghĩ. Đối với một chuyến đi ngày ngắn, một chai 1 lít nên là đủ. Nếu bạn sẽ đi suốt cả ngày hoặc trời nóng hoặc khô đặc biệt, hãy đọc những hồi ký du lịch và những khuyến nghị của rangers và đóng gói phù hợp. Xem hướng dẫn của chúng tôi về Bình Nước Tốt Nhất để có thêm gợi ý.

Bình nước kim loại thường nặng nề không cần thiết cho các chuyến đi dài, nhưng chúng tốt cho các chuyến đi ngày khi không đóng băng (xem A Christmas Story nếu bạn muốn biết tại sao). Tất nhiên, nếu bạn có những chai nhựa ở nhà, bạn có thể sử dụng chúng. Chỉ cần nhớ không để chúng lại trên đường đi.

Tôi đã đề cập đặc biệt đến nó trong hướng dẫn của mình về Best Reusable Water Bottles vì nó đơn giản và giá rẻ. Nalgenes có xu hướng trở nên giòn ở môi trường cực lạnh, nhưng khác với bình kim loại, bạn không sợ làm đông môi của mình vào nó. Ngoài ra, chai này không chứa BPA.

Nếu bạn ưa chuộng túi nước thay vì bình nước, đây là một lựa chọn tốt. Trước khi tôi chuyển lại sử dụng bình, tôi ưa chuộng Platypus hơn CamelBak vì nó dễ dàng vệ sinh hơn giữa các chuyến đi leo núi.

Hệ thống lọc nước không chỉ loại bỏ virus và vi khuẩn, mà còn loại bỏ cặn. Hệ thống lọc co dãn như Sawyer Squeeze vô cùng hiệu quả, nhẹ và nhanh chóng. Bạn có thể sử dụng viên lọc hoặc giọt lọc thay thế, như Micropur giá $16, nhưng hãy biết rằng chúng có thể mất tới nửa giờ để hoạt động với hầu hết virus và vi khuẩn, và bốn giờ (!) với Cryptosporidium. Nếu nước dưới 60 độ Fahrenheit, thì nó sẽ mất thời gian làm việc thậm chí lâu hơn. Tốt hơn hết là sử dụng bộ lọc.

Dù có vẻ bạn không đối mặt với nguy hiểm trực tiếp trên một đường mòn dành cho người mới bắt đầu và có nhiều người đi qua. Nhưng vẫn là một ý tưởng tốt để mang theo một số vật dụng này just in case. 

Chuyến đi của bạn có thể kéo dài lâu hơn bạn nghĩ, hoặc bạn có thể muốn bắt đầu sớm hơn. Nếu bạn cần di chuyển trong bóng tối, một đèn đeo đầu có độ sáng ít nhất 300 lumens sẽ giữ bạn trên con đường và giữ tay của bạn tự do. Chọn một chiếc chấp nhận pin AAA để bạn có thể mang theo dự phòng trong các chuyến đi dài.

Luôn thông báo kế hoạch của bạn cho một người bạn đáng tin cậy hoặc thành viên gia đình trước khi bạn bắt đầu. Cairn là một ứng dụng di động độc đáo cho điện thoại thông minh, báo cáo vị trí của bạn theo thời gian thực đến một "vòng an toàn" được ủy quyền của những người bạn chọn theo dõi tiến triển của bạn. Cairn sử dụng thông tin do đám đông đóng góp để cho bạn biết nơi bạn có thể mong đợi tìm thấy sóng điện thoại di động trên các con đường, và nó sẽ thông báo cho vòng an toàn của bạn nếu bạn quá giờ trở lại.

Một chiếc gương, bạn nhắm vào máy bay ở trên để thu hút sự chú ý của họ, và một ống hút Acme Tornado giá $7 có thể đưa ra tín hiệu cần sự giúp đỡ nếu bạn cần được cứu giúp. 

Nếu bạn không mang theo lều, hãy mang theo một chăn cứu thương khẩn cấp. Nó nặng chưa đến 4 ounce và sẽ giữ bạn khô và ấm (tương đối) nếu bạn phải ở ngoài trời một đêm không kế hoạch.

Bảo vệ đầu gối của bạn khi điều chỉnh độ dốc và tăng tính ổn định trên những con đường nguy hiểm với một cặp gậy đi bộ. Chúng có các bộ điều chỉnh mạnh mẽ không bao giờ lỏng lẻo hoặc trượt, bất kể bạn áp đặt áp lực như thế nào. Nắp đầu cao su giá $10 giúp chúng không gãy mòn con đường, và giỏ tuyết giá $11 ngăn chúng từ việc đâm xuyên tuyết.

Bộ đồ y tế được đóng gói sẵn nặng, đắt, và thường là không đầy đủ. Hãy tự đóng gói bộ y tế của bạn trong một túi nhỏ. Thêm một số bộ băng dính chống nước Band-Aid Hydro Seal giá $6. Chúng là bộ bong tróc tốt nhất mà tôi từng sử dụng. Và mua thêm một chiếc chìa khóa Tick Key giá $10 hoặc Coghlans Tick Remover giá $6 để loại bỏ những loài côn trùng phiền nhiễm trên da bạn. Tìm hiểu thêm trong hướng dẫn về Dụng Cụ Kit Khẩn Cấp Tại Nhà của chúng tôi.

Việc chuẩn bị cho chuyến đi bắt đầu lâu trước khi bạn kéo chiếc ba lô ra khỏi tủ và bắt đầu nhồi nó đầy đủ đồ. Bạn không thể học hết mọi thứ trước khi thực sự thực hiện chuyến đi ngoại ô đầu tiên của bạn, nhưng bạn có thể tự chuẩn bị cho mình thành công bằng cách học một vài kỹ năng chính để khi gặp vấn đề, bạn sẽ biết cách xử lý ngay lập tức.

Các sách hướng dẫn ngoại ô có thể là nguồn giải trí và hữu ích cho việc chuẩn bị, cũng như là nguồn thông tin hữu ích. Cuốn Sổ Tay Dã Ngoại Cho Người Mang Ba Lô của Rick Curtis là cuốn sách hướng dẫn toàn diện nhất về leo núi mà tôi đã đọc. Bạn cũng có thể thực hành đọc bản đồ địa hình với la bàn của mình nếu bạn mua cuốn Định Vị Hoang Dã giá $15 của Bob và Mike Burns.

Bộ phát tin nhắn qua vệ tinh có thể hữu ích, nhưng chúng đắt đỏ, và bạn có thể không cần phải sử dụng chúng thường xuyên. Bạn có thể đã có một đồng hành tuyệt vời khi đi bộ đó là chiếc điện thoại di động trong túi của bạn. Alltrails là ứng dụng lập kế hoạch chuyến đi và công cụ khám phá đường mòn miễn phí yêu thích của tôi, nhưng bạn cũng có thể tham khảo thêm trong hướng dẫn về Những Ứng Dụng Leo Núi Tốt Nhất của chúng tôi.

Ngay cả khi bạn tải xuống Alltrails (và bạn nên làm điều đó), việc tải xuống một ứng dụng điều hướng thứ hai cũng là một ý tưởng tốt. Thường một trong số chúng sẽ có chi tiết cho một đường mòn cụ thể mà đường mòn kia không có. Trong khi Alltrails được thiết kế chủ yếu cho việc lập kế hoạch trước chuyến đi (mặc dù vẫn rất tốt để điều hướng trên đường mòn), Gaia GPS mang lại cho bạn nhiều bản đồ địa hình cập nhật mà bạn có thể tải xuống để sử dụng ngoại tuyến. Trước chuyến đi của bạn, hãy tải xuống bản đồ trên cả hai ứng dụng để giảm khả năng lạc đường khi bạn đang ở trên đường mòn.

Nếu bạn đang độc thân giữa rừng, việc biết cách xử lý tình huống khẩn cấp là hữu ích. Một khóa học sơ cấp cứu tập trung vào tình huống ngoại ô là một nơi tốt để bắt đầu. Nếu bạn muốn có đào tạo toàn diện (và đắt tiền hơn), Trường Lãnh Đạo Ngoại Ô Quốc Gia (NOLS) có một khóa Đào Tạo Người Phản Ứng Sơ Cấp Cứu Hoang Dã xuất sắc.

Đi vào hoang dã có thể hơi đáng sợ ban đầu. Một số người thấy thoải mái khi có một phương tiện điều hướng buộc quanh cổ tay của họ. Người khác đơn giản muốn theo dõi các chuyến đi đồng thời phân tích mục tiêu sức khỏe của họ. Xem các hướng dẫn của chúng tôi về Những Máy Theo Dõi Sức Khỏe Tốt Nhất và Những Chiếc Đồng Hồ Thông Minh Tốt Nhất để biết thêm về những lựa chọn ưa thích của chúng tôi.

Chúng tôi gọi Charge 5 (8/10, MYTOUR Recommends) là máy theo dõi sức khỏe tốt nhất với giá tương đối thấp và nhiều cảm biến sinh học. Có một báo động thông minh xác định điểm tốt nhất trong chu kỳ ngủ của bạn để đặt báo thức, ECG để theo dõi nhịp tim, các công cụ phân tích giấc ngủ đo lường mức oxy trong máu của bạn vào ban đêm và nhiều tính năng khác. Tuy nhiên, bạn phải trả $10 mỗi tháng hoặc $80 mỗi năm cho gói đăng ký Fitbit Premium để tận hưởng đầy đủ từ Charge 5.

7S Sapphire Solar (8/10, MYTOUR Recommends) gây ấn tượng với kết nối GPS nhanh chóng và chính xác ngay cả dưới tán cây dày đặc. Các hoạt động ngoại ô được thiết lập trước—từ đạp xe địa hình đến bơi lội đến chạy bộ đến leo núi—theo dõi dữ liệu sinh học để bạn có thể phân tích chạy và tuyến đường của mình sau này. Các cảm biến đo độ cao tích hợp, cảm biến áp suất không khí và la bàn là những lý do chúng tôi gọi đây là chiếc đồng hồ ngoại ô hàng đầu trong hướng dẫn Những Máy Theo Dõi Sức Khỏe Tốt Nhất của chúng tôi.

Chiếc đồng hồ giá rẻ này được đề cập trong cả hướng dẫn Những Máy Theo Dõi Sức Khỏe Tốt Nhất và hướng dẫn Những Chiếc Đồng Hồ Thông Minh Tốt Nhất của chúng tôi. Kết nối nó với ứng dụng Garmin Connect và bạn có thể theo dõi và phân tích nhịp tim, oxy trong máu, hô hấp và dữ liệu giấc ngủ. Không có GPS tích hợp, vì tập trung vào việc theo dõi dữ liệu sức khỏe, nhưng pin có thời lượng ấn tượng từ ba đến năm ngày.

Luôn có những vật dụng nhỏ giúp cuộc đi của bạn trở nên thoải mái hơn, có thể giảm áp lực cho đôi đầu gối mệt mỏi hoặc giữ điện thoại của bạn luôn đầy pin để có đủ bằng chứng khi bạn ở nhà nói “Chỉ khi có hình ảnh mới tin đấy.”

Tôi luôn mang theo một chiếc ngân hàng pin nhỏ để giữ điện thoại của mình luôn đầy pin. Không có ổ cắm điện ở nơi hoang dã (tôi đã kiểm tra). Xem hướng dẫn Những Sạc Dự Phòng Tốt Nhất của chúng tôi để biết thêm đề xuất.

Một số người thích mang theo ghế cắm trại khi đi bộ, nhưng tôi không muốn mang theo bất cứ thứ gì nặng và to lớn như vậy. Tôi thích nhét một cái võng trong ba lô của mình. Eno đã làm tôi ấn tượng với chất lượng xây dựng của nó, đặc biệt là với mức giá thấp như vậy. Nó đi kèm với dây đeo cần thiết để treo giữa các cây và, lần này, có một số hướng dẫn khá tốt cho những người không quen treo võng. Có phiên bản DoubleNest cho hai người giá $75, có thể chứa được tới 400 pounds nếu bạn muốn ngủ chung với ai đó trong làn gió.

Suunto làm cho những chiếc la bàn ưa thích của tôi. Văn phòng người quản lý công viên thường có bản đồ địa hình nếu bạn ghé qua trước khi bắt đầu, nhưng các công viên ở Mỹ ngày càng trở nên phổ biến và đông đúc hơn bao giờ hết. Mua trước một số bản đồ nếu bạn có thể, để bạn không bị thiếu bản đồ nếu văn phòng người quản lý hết hàng.

Tôi sẽ chia sẻ với bạn một bí mật nhỏ. Những loại chất tẩy đắt tiền được quảng cáo cho quần áo đi bộ quý giá của bạn không khác gì một loại chất tẩy đồng bình thường. Tôi đã sử dụng Tide để giặt hầu hết đồ đạc của mình từ nhiều năm trước, và chúng vẫn như mới. Ngoại trừ quần áo và túi ngủ chất liệu lông vịt. Tôi sử dụng chất tẩy dành riêng cho lông vịt này để tránh làm nặng chất liệu và giảm độ đàn hồi tổng thể của chúng. Và nhớ chỉ giặt quần áo và túi ngủ lông vịt của bạn trong máy giặt nạp trên. Máy giặt nạp trước sẽ làm rách chúng thành từng mảnh. Nói từ kinh nghiệm ở đây...

Đất có thể hút đi rất nhiệt từ cơ thể bạn. Ngay cả khi bên ngoài trời có vẻ ấm áp, một khoảng nghỉ dài ngồi trên mặt đất trần có thể khiến bạn cảm thấy lạnh lẽo. Nếu bạn đi bộ khi trời lạnh hoặc nếu đêm có lạnh (đất cần một thời gian để nóng lên vào ban ngày), hãy mang theo một chiếc gối xốp cách nhiệt để ngồi trong những lúc nghỉ. Phần đít của bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó.

Chúng ta ai cũng quen với chất chống muỗi DEET. Khả năng cao là khi còn nhỏ, gia đình đã phun chất này đều đặn để tránh muỗi và ve chích. Nhưng mặc dù hiệu quả, DEET có xu hướng làm tan chảy chất liệu công nghệ tổng hợp, loại chất liệu thường được sử dụng trong đồ trang thiết bị ngoại ô. Mấy năm nay, tôi đã chuyển sang sử dụng Picaridin. Nó hoạt động gần như hiệu quả, và không gây hại cho đồ trang thiết bị đắt tiền của tôi.

Permethrin là một loại thuốc diệt muỗi giết ngay khi tiếp xúc. Nó không đẩy lùi muỗi, chỉ giết chúng khi chúng xâm phạm. Phun một ít lên giày và cổ quần nếu bạn đi vào khu vực có nhiều ve. Ve thích bò lên chân và kẹp vào những khu vực ấm áp, chẳng hạn như hông. Loại phun này ngăn chúng không thể đi xa đến như vậy. Ba lưu ý cần cảnh báo. Thứ nhất, permethrin độc hại cao đối với mèo và chim, nên nếu bạn có thú cưng nào đó, hãy tránh chất này. Hai, không phun trực tiếp lên da. Nó không thay thế cho DEET hoặc Picaridin. Và ba, sử dụng một cách thông minh. Đừng phun nó lên dây đeo cây cho cái võng, ví dụ. Điều này gây thất thoát không cần thiết về muỗi, và bạn đang ở trong nhà của chúng, hãy làm ơn.

Khi bạn ở ngoài trời, bạn cần bảo vệ khuôn mặt. Vấn đề là hầu hết kem chống nắng thông thường làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây mụn. Tôi đã sử dụng kem này của Sun Bum cho mọi hoạt động ngoại ô của mình suốt nhiều năm mà không có khiếu nại. Cho dù tôi đang đi qua sa mạc Chihuahuan hay leo lên đỉnh 10.000 feet, nó đã giữ cho khuôn mặt của tôi không bị nóng chảy và không bị mụn suốt năm năm qua. Đối với da còn lại, tôi thích kem chống nắng phun Banana Boat Sport Ultra SPF 30 giá $9. Phun nhanh hơn và ít lộn xộn hơn, và nó hoạt động cũng tốt như các lựa chọn đắt tiền hơn từ Sun Bum.

Đừng quên đến môi của bạn. Thường xuyên có người trải kem chống nắng và chất chống côn trùng nhưng quên môi, có thể bị cháy, khô và nứt. Tôi đã thử nhiều thương hiệu kem chống nắng cho môi với SPF cao, bao gồm cả các sản phẩm của Sun Bum, nhưng không thích cảm giác đặc và nhão của chúng. Carmex là thương hiệu mà tôi cảm thấy thoải mái nhất và—điều này là cảm nhận chủ quan—cảm giác ẩm nhất so với những thương hiệu khác tôi đã thử. Ngay cả dưới ánh nắng mặt trời chói chang ở độ cao cao, Carmex SPF 15 vẫn đủ tốt để ngăn chặn nứt và cháy môi.

Tôi đã thử hầu hết tất cả các loại đồ ăn vặt dành cho leo núi và thực sự không khuyến khích bất kỳ loại nào. Các lựa chọn như GU Stroopwaffel và Sweetwood Fatty Meat Stick thường rất đắt đỏ và thường quá nhiều đường hoặc muối để lành mạnh. Và—đây là một quyết định chủ quan—hầu hết chúng có vị khá kinh khủng. Tôi khuyến nghị bạn nên chuẩn bị đồ ăn vặt của mình tại nhà. Bao gồm nhiều loại mặn, vì điều này giúp cơ thể giữ nước và chống khô cạn. Nếu bạn muốn một lựa chọn thân thiện với môi trường hơn Zip-Locs, hãy thử Bee's Wrap ($18). Mang theo một túi rác thông thường từ nhà để đựng rác của bạn.

Nếu bạn giống như tôi và phải có cà phê mỗi buổi sáng, cà phê của Alpinestart cũng không tệ. Và bạn sẽ không phải mang theo bã cà phê ẩm trong túi rác từ việc pha cà phê phin hoặc French press. Ngay cả tôi, một người yêu cà phê, cũng mong đợi một tách vào những buổi sáng tôi muốn đậu mình trên một tảng đá và thưởng thức bình minh. Gói này sẽ pha được tám tách cà phê loại medium-roast.

Nhiều người yêu thích nghe nhạc khi đi bộ trên các con đường, nhưng hãy giữ tai nghe trong tai và không làm phiền không gian thiên nhiên tuyệt vời cho những người muốn thưởng thức sự yên bình. Pixel Buds A-Series (8/10, MYTOUR Recommends) đã được xếp hạng là tốt nhất trong hướng dẫn của chúng tôi về Tai Nghe Không Dây Tốt Nhất với khả năng chống nước IPX4, kết nối dễ dàng với thiết bị Android và tích hợp Google Assistant.

Hãy tưởng tượng: Bạn đang ngoài trời trên đường đi, bạn cần đi vệ sinh và không có nhà vệ sinh nào trong tầm nhìn. Tại thời điểm đó, bạn sẽ mừng bạn đã đóng gói một cái xẻng rẻ để đào một lỗ cho chất thải rắn. Cái này chỉ nặng 3.1 ounce và có thể được giữ trong túi ngoại thất của ba lô của bạn.