Buzz
Chắc chắn mọi người đã nghe về độ pH. Nhưng thực sự độ pH là gì và tại sao nó quan trọng đối với sức khỏe? Hãy tìm hiểu ngay!
Nồng độ pH là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe và vẻ đẹp của chúng ta. Vậy độ pH là gì và chỉ số pH trong cơ thể người cần đạt mức nào là tốt? Câu trả lời sẽ có trong phần sau.
Khái niệm độ pH
PH là viết tắt của “pondus hydrogenii” (nồng độ ion hydro) là chỉ số đánh giá độ acid hoặc base của một chất. Khi pH nằm trong khoảng 0 đến 7, dung dịch có tính acid; khi pH nằm trong khoảng 7 đến 14, dung dịch có tính base.
Độ pH thấp tương ứng với mức acid mạnh, còn độ pH cao tương ứng với mức base mạnh. Mỗi môi trường đều có độ pH riêng, và cơ thể con người cũng không ngoại lệ.
Chỉ số pH trong cơ thể người cần đạt mức bao nhiêu là tốt?
Theo một số nghiên cứu mới đây, nồng độ pH trong cơ thể người thường nằm trong khoảng 7.3 đến 7.4, được xem là lý tưởng giúp tế bào hoạt động bình thường và duy trì sức khỏe ổn định.
Nếu độ pH trong cơ thể quá cao, có thể dẫn đến lượng axit dư thừa, gây ra nhiều bệnh như ung thư, tiểu đường, và bệnh dạ dày. Nguyên nhân chính là do chế độ ăn uống không hợp lý và môi trường ô nhiễm.
Độ pH không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn đến làn da, điều này đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ. Để duy trì sức khỏe tốt, cân bằng độ pH trong cơ thể là rất quan trọng, giúp tăng cường tế bào khỏe mạnh và phòng tránh bệnh tật.
- Vai trò của pH đối với làn da
Làm thế nào để cân bằng độ pH trong cơ thể?
Ăn nhiều rau xanh và hoa quả
Rau xanh và hoa quả có tính kiềm tự nhiên giúp trung hòa axit dư thừa trong cơ thể. Ngoài ra, chúng cũng cung cấp nhiều loại vitamin và chất chống oxi hóa. Một số loại rau và quả có tính kiềm cao như cải bó xôi, ớt chuông, cần tây, và bơ.
Giữ tâm trạng thoải mái
Nếu tâm trạng bạn luôn buồn chán, suy nghĩ tiêu cực, cơ thể sẽ sản sinh axit có hại. Vậy nên, để duy trì tính kiềm trong cơ thể, hãy giữ tâm trạng vui vẻ, tích cực và lạc quan. Bên cạnh đó, sự thoải mái và hạnh phúc còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại các tế bào bệnh.
Ngủ đủ giấc
Hãy đảm bảo mỗi đêm bạn ngủ đủ 8 tiếng. Ngủ nghỉ đúng cách sẽ tạo ra axit có lợi cho sức khỏe.
Uống đủ nước
Nước là nguồn năng lượng quan trọng cho cơ thể. Hãy uống đủ nước mỗi ngày, ít nhất 2 lít. Đặc biệt, hãy uống nước khoáng và nước giàu ion kiềm để cân bằng độ pH trong cơ thể.
Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn hiểu hơn về độ pH và tầm quan trọng của nó đối với cơ thể, để bạn có thể điều chỉnh độ pH phù hợp và duy trì sức khỏe tốt nhất.
