Buzz
Trong quá trình tập gym, bạn cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng và đặc biệt là việc chọn lựa đồ uống phù hợp để cung cấp năng lượng cho cơ thể, tránh tình trạng mệt mỏi và giúp cơ bắp phát triển tối đa.
Trước khi tập gym, nên uống gì ?
- Nếu bạn lên kế hoạch tập luyện vào buổi sáng, cơ thể cần nạp đủ năng lượng.
-
Uống nước là lựa chọn thông minh để tránh mất nước, kiệt sức và mệt mỏi.
-
Hãy uống khoảng 500 ml nước trước khi bắt đầu và nhấp nháy nhỏ từng ngụm.
Khi tập gym, nên uống loại nước gì ?
Ngoài việc uống nước, bạn cũng cần bổ sung một số loại thức uống khác để đạt được mục tiêu về cơ thể mong muốn.
Sữa tươi
-
Sữa tươi là nguồn cung cấp năng lượng, canxi và một lượng chất béo nhất định.
-
Để cơ thể hấp thụ đủ dưỡng chất, và tránh tình trạng sinh ra mỡ thừa, bạn nên chia thời gian uống sữa thành 3 lần/ ngày và mỗi lần chỉ nên uống 200 ml.
-
Sữa tươi không đường là lựa chọn thích hợp cho những người tập gym.
Sữa đậu nành
-
Với tác dụng làm giảm cholesterol trong cơ thể, sữa đậu nành trở thành bạn đồng hành của những người tập gym.
-
Tuy nhiên, bạn nên uống sữa đậu nành khi kết hợp cùng với việc ăn tinh bột.
Không nên uống gì khi tập gym ?
Nước tăng lực, nước ngọt
-
Nước tăng lực và nước ngọt đều chứa một lượng đường quá lớn. Chúng là nguyên nhân dẫn đến béo phì và làm ảnh hưởng đến quá trình tập luyện của người tập.
Rượu và đồ uống chứa cồn
-
- Rượu và đồ uống chứa cồn giúp tăng cảm giác phấn khích trong các buổi tiệc. Tuy nhiên, chúng làm ảnh hưởng đến quá trình phát triển cơ bắp.
-
Bạn có thể không tránh khỏi những bữa tiệc bất ngờ từ cơ quan hoặc bạn bè, nhưng bạn có thể giảm thiểu tác động tiêu cực của rượu bia bằng cách sử dụng một lát chanh.
Để có được thân hình lý tưởng và sức khỏe tốt, bạn cần trải qua một quá trình tập luyện vất vả, hãy tránh xa các cám dỗ về ăn uống. Hy vọng những lời khuyên từ Mytour sẽ giúp ích cho quá trình tập luyện của bạn.
Mua sữa tươi tại Mytour để uống khi tập gym:
