Buzz
Một cốc nước sau khi thức dậy sẽ giúp thanh lọc cơ thể, bổ sung nước và chất dinh dưỡng. Dưới đây là những loại đồ uống sáng giúp cải thiện sức khỏe hiệu quả.
Buổi sáng, bạn nên uống gì để khởi động ngày mới? Một cốc nước sẽ giúp tăng sức đề kháng và tái tạo năng lượng mỗi ngày, giúp bạn phấn khởi và tràn đầy năng lượng.
Cơ thể chúng ta cần đủ nước để tỉnh táo và khỏe mạnh. Uống đủ nước cũng giúp tinh thần sảng khoái.
Nếu cơ thể thiếu nước, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như viêm khớp, đau đầu, đau thắt ngực, viêm đại tràng...
Nước sôi để nguội
Sau khi nước sôi, vi khuẩn sẽ bị tiêu diệt. Nước còn cung cấp Magiê và Canxi, giúp ngừa bệnh tim mạch. Trong mùa lạnh, hãy pha thêm nước nóng vào để giảm kích thích đường ruột.
Nước sôi để nguội cũng giúp cải thiện sự trao đổi chất, giảm Axit lactic trong cơ bắp và hạn chế cảm giác mệt mỏi.
Nước khoáng và nước suối
Nước khoáng từ tự nhiên chứa nhiều Canxi và Magiê, giúp ngừa bệnh tim mạch.
Nước mật ong
Sau khi ngủ, cơ thể đã tiêu hao một phần nước. Uống mật ong sẽ bổ sung nước và dinh dưỡng cho cơ thể.
Nước chanh
Nước chanh giàu vitamin, khoáng chất và năng lượng, giúp làm dịu cơ bắp, giải độc cơ thể và tăng cường tiêu hóa. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều để tránh tác động lên dạ dày.
- Sáng sớm, uống một cốc nước nóng pha chanh là cách tốt nhất
Nước nghệ
Thêm tinh bột nghệ vào nước ấm và uống vào buổi sáng có nhiều lợi ích. Nghệ giúp chống oxi hóa, giảm Cholesterol và viêm.
- 11 lợi ích của nước nghệ kết hợp mật ong
Nước ép rau xanh
Nước ép rau xanh giàu vitamin và khoáng chất. Hãy chọn nếu không có bữa sáng dinh dưỡng.
Lưu ý: uống khi dạ dày trống, chậm rãi và không uống quá nhanh để tránh tụt huyết áp và các vấn đề khác.
Nước nho khô
Nước nho khô hoạt động tốt khi uống khi đói. Nó có thể thay thế thực phẩm bổ sung năng lượng và giàu chất xơ và dinh dưỡng.
Nước dừa
Nước dừa giàu Vitamin, khoáng chất và axit Lauric, tăng cường miễn dịch và trao đổi chất trong cơ thể.
- Lợi ích của việc uống nước dừa hàng ngày
Nước ép lô hội
Lô hội giúp giảm viêm đường tiêu hóa và tăng cường tiêu hóa, làm sạch cơ thể hiệu quả.
Trà xanh
Theo các nghiên cứu, trà xanh giúp giảm dị ứng, cải thiện thị lực, giảm Cholesterol và nguy cơ sâu răng, cùng nhiều lợi ích khác.
Brigitte Zeitlin, chuyên gia dinh dưỡng tại BZ Nutrition, cho biết trà xanh ít Cafein và chứa nhiều chất chống Oxy hóa, do đó không cần lo lắng về việc uống nhiều trà.
Trà gừng
Uống trà gừng vào buổi sáng có thể giảm tiêu chảy và khó chịu dạ dày. Trà gừng cũng giảm đau cơ và nhức mỏi.
Nước uống Detox
Ngâm trái cây như giấm táo, dưa chuột, và chanh vào nước giúp thanh lọc cơ thể. Giấm táo tăng cường trao đổi chất, giảm huyết áp và hỗ trợ giảm cân. Chanh chứa Vitamin C tăng cường miễn dịch. Dưa chuột giúp thải độc tố.
Trên đây là những loại nước nên uống sau khi thức dậy để giúp bạn tràn đầy năng lượng. Hãy chọn loại phù hợp với cơ thể bạn. Chúc bạn một tuần làm việc hiệu quả và năng lượng.
