Doanh nhân Nhật Bản 40 tuổi chỉ ngủ 30 phút mỗi ngày nhưng vẫn tràn đầy năng lượng, hy vọng kéo dài tuổi thọ. Chuyên gia giấc ngủ có ý kiến gì?

Trong khi hầu hết mọi người cần 7-8 tiếng ngủ mỗi đêm, Daisuke Hori chỉ cần 30 phút. Đây có phải là siêu năng lực hay chỉ là thói quen kỳ lạ?

Giảm thời gian ngủ để sống năng động hơn

Trong cuộc sống hiện đại đầy bận rộn, nhiều người tìm cách tối ưu hiệu suất và kéo dài tuổi thanh xuân. Một trong những xu hướng nổi bật gần đây là giảm thời gian ngủ. Daisuke Hori, một vận động viên thể hình và doanh nhân Nhật Bản, là ví dụ điển hình. Anh khẳng định chỉ cần ngủ 30 phút mỗi đêm mà vẫn duy trì cuộc sống năng động và khỏe mạnh.

Để có thể sống năng động với chỉ 30 phút ngủ mỗi đêm, Daisuke Hori đã phát triển phương pháp ngủ đặc biệt. Anh tập trung vào chất lượng giấc ngủ thay vì số lượng, tin rằng giấc ngủ ngắn nhưng sâu sẽ hiệu quả hơn. Để thực hiện điều này, Hori kết hợp nhiều yếu tố quan trọng.

Đầu tiên, anh duy trì chế độ tập luyện cường độ cao để tăng cường năng lượng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Thứ hai, chế độ ăn uống lành mạnh cung cấp đầy đủ dinh dưỡng giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Ngoài ra, Hori áp dụng các kỹ thuật thư giãn như thiền để giảm stress và cải thiện giấc ngủ. Cuối cùng, sử dụng caffeine hợp lý giúp anh tỉnh táo và tập trung trong công việc. Sự kết hợp hoàn hảo của các yếu tố này giúp Hori duy trì một cuộc sống năng động và khỏe mạnh dù ngủ rất ít.

Phương pháp của Hori tập trung vào chất lượng giấc ngủ hơn là số giờ ngủ.

Giải thích từ các chuyên gia

Câu chuyện của Hori đã thu hút nhiều sự chú ý và tranh cãi. Một số người ngưỡng mộ ý chí và sức mạnh của anh, cho rằng anh đã phát hiện ra cách tối ưu hóa thời gian. Tuy nhiên, nhiều người khác lại bày tỏ sự hoài nghi và lo ngại về sức khỏe của anh.

Một ngày điển hình của người đàn ông đã lập gia đình với một con được đài "Yomiuri TV" của Nhật Bản ghi lại trong chương trình thực tế "Will You Go With Me?". Cuộc sống của Hori đã được ghi hình suốt ba ngày.

Các chuyên gia y tế đã đưa ra cảnh báo nghiêm túc về những tác động xấu của việc thiếu ngủ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ rất quan trọng cho việc phục hồi cơ thể, củng cố trí nhớ và tăng cường hệ miễn dịch. Thiếu ngủ kéo dài có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, từ tăng cân, béo phì đến bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch, thậm chí đột quỵ. Tiến sĩ Thomas Kilkenny, chuyên gia về giấc ngủ, nhấn mạnh: "Thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn gây ra nhiều vấn đề tâm lý như trầm cảm, lo âu và khó khăn trong việc tập trung. Đây không phải là điều nhẹ nhàng, mà là một mối đe dọa nghiêm trọng đối với sức khỏe và tuổi thọ của chúng ta."

Câu chuyện của Hori không phải là một trường hợp cá biệt. Bryan Johnson, một doanh nhân công nghệ, cũng theo đuổi lối sống cực đoan để kéo dài tuổi thọ. Ông chi hàng triệu đô la mỗi năm cho các phương pháp khoa học nhằm trẻ hóa cơ thể. Thói quen của Johnson bao gồm dậy lúc 5 giờ sáng, tập thể dục một giờ, suy nghĩ tập trung từ bốn đến năm giờ, uống 111 loại thực phẩm bổ sung, chế độ ăn 2.250 calo, truyền máu và các xét nghiệm sức khỏe hàng ngày, cùng với thói quen đi ngủ nghiêm ngặt và sử dụng máy theo dõi giấc ngủ vào ban đêm.

Mặc dù việc ngủ ít có thể mang lại một số lợi ích nhất định trong ngắn hạn, nhưng về lâu dài, nó có thể dẫn đến những hậu quả khó lường. Dù có những trường hợp ngoại lệ như Hori và Johnson, nhưng hầu hết chúng ta cần ngủ đủ để bảo vệ sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Thay vì cố gắng giảm thời gian ngủ, chúng ta nên chú trọng vào việc nâng cao chất lượng giấc ngủ bằng cách thiết lập thói quen đi ngủ khoa học và tạo môi trường ngủ thoải mái.

Theo báo NyPost