Buzz
Thức khuya đang trở thành thói quen phổ biến của nhiều bạn trẻ hiện nay, một số người tin rằng thức khuya giúp tăng cường tập trung làm việc. Tuy nhiên, hậu quả của việc thức khuya trong dài hạn là rất lớn.
Thức khuya hiện nay đã trở thành thói quen khó bỏ của nhiều người. Ở mọi độ tuổi, mọi lý do đều có thể khiến người ta thức khuya, từ việc hoàn thành công việc đến xem phim hoặc trò chuyện. Tuy nhiên, bạn có biết rằng thói quen này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe? Hãy cùng tìm hiểu về các tác hại qua bài viết sau đây.
Da xỉn màu và nhanh già
Đây là một tác hại rõ ràng nhất khi bạn thường xuyên thức khuya. Từ 23h đến 4h sáng là thời gian da tái tạo với tốc độ gấp đôi, lượng collagen sản xuất cũng tăng lên, giúp loại bỏ các chất độc hại và phục hồi da tổn thương.
Nếu bạn thức khuya và bỏ lỡ thời gian này, da sẽ trở nên nhợt nhạt, mất sức sống, dễ nổi mụn, thâm quầng và xuất hiện nhiều nếp nhăn.
Suy giảm trí nhớ và quên mọi thứ nhanh chóng
Theo nghiên cứu của Đại học California, Los Angeles, tỉ lệ suy giảm trí nhớ ở những người thường xuyên thức khuya, ngủ muộn tăng lên 5 lần so với những người ngủ đủ giấc.
Các chất độc hại trong não không được loại bỏ do thói quen thức khuya có thể làm cho não bộ bị quá tải, gây ra sự mất tập trung, dễ quên, nhớ nhầm, và không đủ tinh thần để giải quyết công việc.
Vì vậy, việc ngủ đủ giấc rất quan trọng để giúp não bộ phát triển khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh suy giảm trí nhớ.
Tâm trạng không ổn định, dễ cáu kỉnh
Thói quen thức khuya có thể gây ra các thay đổi trong tâm lý, dễ cáu giận, tưởng tượng và ảo giác. Việc thức khuya khiến não bộ phải làm việc liên tục mà không được nghỉ ngơi, dẫn đến quá tải và gây ra căng thẳng, làm suy giảm tinh thần.
Nguy cơ mắc ung thư
Trong khi ngủ, não sản xuất melatonin - một hormone tự nhiên chống oxi hóa, giúp ngăn chặn sự hình thành các tế bào gây ra ung thư. Ngoài ra, melatonin cũng giảm sự sản xuất hormone estrogen từ buồng trứng. Do đó, thiếu ngủ làm giảm sản xuất melatonin, khiến lượng estrogen ở phụ nữ tăng cao, tăng nguy cơ mắc ung thư vú.
Phụ nữ thường xuyên thức khuya, làm việc, sinh hoạt dưới ánh đèn có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú tăng gấp 3 lần so với người đi ngủ sớm.
Bệnh tim mạch, đột quỵ
Theo giáo sư Francesco Cappuccio thuộc ĐH Warwick, ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm có thể làm tăng 48% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và 15% nguy cơ tử vong vì đột quỵ.
Ban đêm, nhịp tim giảm, mạch máu cũng chậm lại, đây là thời gian lý tưởng để cơ thể nghỉ ngơi, phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi.
Mức đường trong máu tăng cao
Thói quen thức khuya có thể làm tăng mức đường trong máu, mặc dù có vẻ không liên quan nhưng theo một nghiên cứu năm 2015, phụ nữ thức khuya thường có mức đường trong máu cao hơn, điều này có thể gây ra mệt mỏi, đau đầu và có thể gây bệnh tim mạch và tổn thương thận.
Tạo ra thói quen ăn uống không lành mạnh
Theo một nghiên cứu, thức khuya có thể làm bạn thèm ăn các loại thực phẩm giàu chất béo, khó tiêu hóa và dẫn đến việc ăn nhiều hơn. Điều này ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và cân nặng, cùng với việc ảnh hưởng đến sức khỏe và chế độ ăn uống.
Gây ra bệnh trầm cảm
Trong một nghiên cứu gần đây, các chuyên gia chỉ ra rằng việc thức khuya có thể tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, căng thẳng vào ngày hôm sau.
Dễ mắc bệnh
Bác sĩ cho biết giấc ngủ ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của chúng ta. Nếu thức khuya khi bị cảm hoặc ốm, cơ thể không có đủ thời gian để chống lại vi khuẩn, virus, làm cho bệnh trở nên nặng hơn.
Nhớ rằng, thức khuya có thể gây hại dần đến sức khỏe hàng ngày. Dù bận rộn nhưng hãy cố gắng điều chỉnh và ngủ sớm trước 22h để bảo vệ sức khỏe của bản thân.
Mua trà atiso từ Mytour để cải thiện giấc ngủ:
