Dòng chảy (Flow State): Chìm đắm để nổi bật trong công việc

Dòng chảy là một nguồn năng lượng tập trung, giống như cảm giác khi ngồi gần người đẹp!

Trạng thái dòng chảy giúp nâng cao cả hiệu suất và chất lượng công việc, đồng thời mang lại nhiều lợi ích tinh thần. Hãy cùng tìm hiểu về dòng chảy là gì và làm thế nào để đạt được trạng thái này.

Albert Einstein đã nói:

“Khi một người đàn ông ngồi bên cô gái đẹp, một tiếng trôi qua như một phút. Nhưng nếu anh ta ngồi trên một cái lò nóng, một phút trở nên dài hơn một giờ”.

Bạn đã bao giờ trải qua sự tập trung khi làm việc giống như trạng thái của người đàn ông ngồi bên cô gái đẹp chưa?

Nếu đã có, đó là trải nghiệm của trạng thái tinh thần được gọi là dòng chảy (Flow). Làm việc trong trạng thái dòng chảy giúp cải thiện hiệu suất và chất lượng công việc, cùng với những lợi ích tinh thần khác.

Hãy tưởng tượng nếu mọi nhiệm vụ bạn thực hiện đều mang lại trạng thái dòng chảy như vậy, liệu bạn có thể làm việc hiệu quả và thưởng thức mỗi khoảnh khắc công việc không?

Hãy đồng hành cùng chúng tôi khám phá những bí mật thú vị về trạng thái dòng chảy (Flow State) để mở ra cánh cửa thăng hoa cho công việc của bạn.

Bạn đã hiểu gì về Trạng thái dòng chảy (Flow State)?

Trạng thái dòng chảy là một đề tài tâm lý tích cực, do Miha’ly Csikszentmihalyi đưa ra. Đây là trạng thái tinh thần khiến bản thân chìm đắm trong cảm xúc và tập trung đầy năng lượng, một sự hiện diện toàn vẹn để tận hưởng từng khoảnh khắc của hoạt động.

4 ví dụ xuất sắc về trạng thái dòng chảy (Flow State):

1. Một nhà thiết kế thời trang, bận rộn với việc sáng tạo ra những bộ trang phục độc đáo, thường xuyên mải mê với ý tưởng mới, từng đường kim mũi chỉ như những câu chuyện kể lên qua từng đường may.

Trong những khoảnh khắc đặc biệt của trạng thái dòng chảy, người sáng tạo cảm nhận được sức mạnh kỳ diệu của sự tập trung và cảm giác hồn lửa của sự sáng tạo.

Với những lợi ích không ngờ, trạng thái dòng chảy không chỉ làm cho công việc trở nên thú vị hơn mà còn mang lại sự hài lòng và động lực.

Dưới tác động tích cực của trạng thái dòng chảy, năng suất và sự sáng tạo của mọi người có thể bùng nổ một cách đáng kinh ngạc.

1. Quản lý tâm trạng một cách thông thái

Khi trải nghiệm của trạng thái dòng chảy ngày càng mạnh mẽ, con người học cách điều chỉnh tâm trạng một cách khôn ngoan, giữ cho lòng bình tĩnh dưới bức tranh phức tạp của cảm xúc.

2. Trải nghiệm sự hài lòng và thành tựu lớn lao hơn

Những người đắm chìm trong trạng thái dòng chảy không chỉ tận hưởng từng khoảnh khắc mà còn chấp nhận thách thức với lòng đam mê, mang đến sự hứng khởi và khao khát hoàn thành nhiệm vụ.

3. Trải nghiệm niềm vui sâu sắc hơn

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng trạng thái dòng chảy có thể gắn liền với mức độ hạnh phúc cao, sự thỏa mãn và tự thực hiện.

4. Động lực nội tại mạnh mẽ hơn

Bởi vì dòng chảy là một trạng thái tinh thần tích cực, nó có thể kích thích động lực nội tại và sự hứng khởi, liên quan đến những mục tiêu sâu sắc trong tâm hồn, không phụ thuộc vào những phần thưởng bên ngoài.

5. Đạt hiệu suất đỉnh cao hơn

Nghiên cứu đã chứng minh rằng trạng thái dòng chảy có thể nâng cao hiệu suất trong nhiều lĩnh vực như giảng dạy, học tập, điền kinh và sáng tạo nghệ thuật.

6. Tiến bộ trong học tập và kỹ năng

Bởi sự hành động trong trạng thái dòng chảy là biểu hiện rõ ràng về sự kiểm soát đối với một kỹ năng cụ thể, do đó, để duy trì trạng thái này, mọi người cần liên tục đối mặt với những thách thức và thông tin mới.

7. Khám phá sự sáng tạo

Trạng thái dòng chảy thường bùng nổ trong các hoạt động sáng tạo, là nguồn động viên để những sáng tạo đạt đến đỉnh cao mới.

Làm thế nào để bắt kịp trạng thái dòng chảy?

Để kích hoạt trạng thái dòng chảy, bạn cần tuân theo một số nguyên tắc cụ thể, chắc chắn làm theo các quy tắc nhất định. Điều này đồng nghĩa với việc:

1. Đặt mục tiêu rõ ràng và hấp dẫn

Theo Csíkszentmihályi, trạng thái dòng chảy thường xuất hiện khi người ta đối mặt với nhiệm vụ mang lại mục tiêu rõ ràng và đòi hỏi phản hồi chi tiết.

Trò chơi cờ vua là minh chứng cho sự kích thích trạng thái dòng chảy. Người chơi đặt ra mục tiêu cụ thể và nhận được phản hồi rõ ràng, tập trung hoàn toàn vào trò chơi suốt thời gian thi đấu.

2. Loại bỏ những yếu tố làm phiền toái

Thách thức để trải nghiệm dòng chảy là loại bỏ mọi xao lạc

3. Thêm yếu tố thách thức để kích thích dòng chảy

“Dòng chảy hoạt động như một lực hấp dẫn để học kỹ năng mới thông qua thách thức,” giải thích theo Csíkszentmihályi. “Khi đối mặt với thách thức dễ, người ta tăng cường chúng để duy trì dòng chảy. Nếu thách thức vừa phải, họ có thể quay trở lại trạng thái dòng chảy bằng cách học kỹ năng mới.”

4. Chọn điều bạn đam mê

Không gần như có cơ hội trải nghiệm dòng chảy khi bạn làm điều gì đó mà bạn không thích. Vì vậy, nếu bạn đang đối mặt với công việc nhàm chán, hãy xem xét lại lựa chọn của bạn.

Tóm lại

Bắt đầu dòng chảy không chỉ làm tăng hiệu suất làm việc, mà còn giúp bạn phát triển những kỹ năng quan trọng. Trạng thái dòng chảy là người bạn đồng hành tuyệt vời, hướng bạn đến hành trình thăng tiến trong sự nghiệp.

Và điều quan trọng hơn cả, bạn có thể thường xuyên đạt được trạng thái này bằng cách thực hành theo những gợi ý trên một cách đều đặn.

Hãy tận hưởng những khoảnh khắc tuyệt vời nhất của cuộc sống, đắm chìm trong trạng thái dòng chảy và sẵn sàng để đón nhận những cơ hội đưa bạn đến một tương lai thịnh vượng.

Người viết: Dương Nguyễn

Tìm kiếm: Trạng thái dòng chảy (Flow State): Chìm đắm để thăng hoa trong công việc