Buzz
Cuối năm luôn là thời điểm của những bữa tiệc xa hoa nhất, nhưng liệu cơ thể của bạn đã có được đường cong tuyệt vời chưa? Đừng chần chừ, hãy thực hiện ngay 4 bài tập HIIT sau đây để trở thành tâm điểm của mọi bữa tiệc, các cô gái nhé!
Tập HIIT để đốt cháy mỡ nhanh chóng, tại sao không?
HIIT (Bài tập cường độ cao ngắt quãng) chỉ trong 4-5 phút, tập với cường độ cao, nhanh, đúng nhịp, giúp đốt cháy năng lượng gấp 2 lần phương pháp giảm cân truyền thống và hiệu quả vẫn kéo dài trong 12 tiếng tiếp theo. Nó cải thiện hệ cơ xương, tuần hoàn máu và quá trình chuyển hóa năng lượng… Vì thế, bài tập HIIT luôn là lựa chọn hàng đầu của những quý cô thành thị đang theo đuổi vóc dáng lý tưởng.
Hình ảnh từ Popsugar
Một số điều quan trọng cần nhớ:
Nhảy Jacks
Bạn có thể phối hợp với tạ tay để làm tăng độ khó cho bài tập HIIT. Hình ảnh từ Runtastic
Bước 1: Đứng chân ngang vai, hai tay sát đùi
Bước 2: Nhảy mở chân ra hai bên, tay vươn cao ngang vai
Bước 3: Quay trở lại bước 1 và thực hiện liên tục 20 lần.
Nhảy Jacks
Hình ảnh từ Trainingday
Bước 1: Đứng chân ngang bằng vai, hai tay sát đùi
Bước 2: Nhảy mở chân ra hai bên, tay vươn cao qua đầu
Bước 3: Quay trở lại bước 1 và thực hiện liên tục 20 lần.
Nâng chân bên
Hình ảnh từ CFYC
Bước 1: Đứng thẳng, hai tay đặt vào hông
Bước 2: Chân phải đứng vững, chân trái giơ cao vuông góc với chân phải.
Bước 3: Quay trở lại bước 1, thực hiện động tác 10 lần với chân trái. Sau đó chuyển sang chân còn lại và thực hiện tương tự.
Nâng chân phía sau
Hình ảnh từ CFYC
Bước 1: Đứng thẳng, hai tay gập vào nhau, lòng bàn tay chạm vào nhau
Bước 2: Đặt chân trái xuống, chân phải duỗi ra phía sau.
Bước 3: Quay trở lại bước 1, thực hiện động tác 10 lần với chân phải. Đổi chân và làm tương tự với chân còn lại.
Nếu bạn đang cần động lực để bắt đầu tập luyện: Hãy tham gia #Move21
Một chút động lực nhỏ sẽ giúp bạn bắt đầu tập luyện từ ngày hôm nay, xây dựng thói quen mới lành mạnh. Bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi không chỉ về cơ thể và tinh thần mà còn thay đổi cuộc sống của bạn. #Move21 là chiến dịch của tập đoàn CMG.ASIA nhằm nâng cao ý thức tập luyện, tạo ra thói quen sống lành mạnh cho cộng đồng người Việt Nam. Với mong muốn tạo ra thế hệ khỏe mạnh hơn, #Move21 được ra đời để thúc đẩy việc tập luyện trong cộng đồng.
Hình ảnh từ CFYC
Cách tham gia:
Tham gia #MOVE21 và nhận ngay 21 ngày làm hội viên VIP.
Luna Nguyen (CALIPSO)
Posted by: Phạm Thị Thu Hiền
Từ khóa: Giảm cân nhanh cho mùa tiệc, thực hiện ngay 4 bài tập HIIT dưới đây
